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[健身塑形] 。。。。。 [复制链接]

发表于 2023-4-15 22:25 |显示全部楼层
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本帖最后由 babaozhouxu 于 2023-10-14 21:33 编辑

。。。。。。
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发表于 2023-4-17 15:43 |显示全部楼层
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可以说一下1.5小时的无氧运动是什么项目吗?谢谢

发表于 2023-4-20 23:24 |显示全部楼层
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Sydneier 发表于 2023-4-17 15:43
可以说一下1.5小时的无氧运动是什么项目吗?谢谢

其实就是撸铁,我也很业余的佛性锻炼没有专门被执导过,主要是上半身,因为我膝盖不是很好,所以我很少练腿。

发表于 2023-4-23 10:48 |显示全部楼层
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babaozhouxu 发表于 2023-4-20 23:24
其实就是撸铁,我也很业余的佛性锻炼没有专门被执导过,主要是上半身,因为我膝盖不是很好,所以我很少练 ...

谢谢
莫与愚争

发表于 2023-4-23 10:57 |显示全部楼层
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应该水平挺高,平时有没有中年女性看呆了?

发表于 2023-4-23 13:12 |显示全部楼层
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babaozhouxu 发表于 2023-4-20 23:24
其实就是撸铁,我也很业余的佛性锻炼没有专门被执导过,主要是上半身,因为我膝盖不是很好,所以我很少练 ...

膝盖不好,好像反而要练一下大腿筋肉这样筋肉起支撑作用减少对膝盖的负担
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发表于 2023-4-23 13:44 来自手机 |显示全部楼层
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moonstar 发表于 2023-4-23 13:12
膝盖不好,好像反而要练一下大腿筋肉这样筋肉起支撑作用减少对膝盖的负担 ...

我不是腿上肌肉不行,是因为我以前一直篮球,所以膝盖不是很好

发表于 2023-4-23 13:46 来自手机 |显示全部楼层
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耕作 发表于 2023-4-23 10:57
应该水平挺高,平时有没有中年女性看呆了?

很不幸,没有啊

发表于 2023-4-24 10:50 |显示全部楼层
此文章由 guggj007 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 guggj007 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
如果是40出头 且一周只有1.5小时的热情运动,建议全部拿来做有氧。
撸铁当然有好处,建立在心肺功能强大的基础上。

发表于 2023-4-24 19:04 来自手机 |显示全部楼层
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guggj007 发表于 2023-4-24 10:50
如果是40出头 且一周只有1.5小时的热情运动,建议全部拿来做有氧。
撸铁当然有好处,建立在心肺功能强大的 ...

谢谢建议,一般每周都要打篮球的,最近一个月因为受了点小伤所以暂停了,暂时也都是无氧锻炼了。

发表于 2023-4-24 19:32 |显示全部楼层
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50+, 1.89米,体重92, 三年经过每周3-4次五公里夜跑,体重降了16公斤保持至今,血压80-120, 平时心跳脉搏60,血糖5.0, 胆固醇3.6, 保持身心健康愉悦。
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