一项新的国际研究发现，在限制进食时间的同时进行高强度锻炼，可能会让你变得更健康。 突尼斯、法国和德国的研究人员对64名女性进行了为期12周的跟踪研究，并将她们分成三组。 其中一组的参与者实行限时进食，只在上午8点到下午4点之间进食。 另一组进行高强度锻炼，第三组则两者兼顾。 今天发表在开放获取期刊《PLOS ONE》上的这项研究发现，12周后，所有三组的体重都有明显下降，血脂和血糖水平也发生了积极变化。 进行高强度运动的两组参与者的血压和去脂体重都有所改善，而只限制进食时间的组别则没有变化。 与此同时，限时加运动组的女性在身体成分和心血管代谢参数方面普遍经历了比单纯限时或运动更显著的变化。 作者说，虽然这项研究的参与者人数相对较少，但它显示了高强度运动与限时饮食相结合的潜力。 “将限时进食与高强度功能训练相结合是一种很有前景的改善身体成分和心脏代谢健康的策略。” https://www.9news.com.au/world/c ... f-b028-00fcb0c177f7 |
