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一是要少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。妇女怀孕后，体内孕激素的含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠平滑肌张力减低，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加之子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，常使孕妇食欲不振。过多食入甜食会影响食欲，减少其他富含蛋白质、无机盐、维生素等营养物的进食；油腻荤腥食物一是不易消化，二是脂肪摄入过多，带来不良影响。 二是早餐应少食谷物。谷物含有较多的纤维素，会影响机体对矿物质的吸收，进而影响胎儿对锌、铁等微量元素的缺乏，使胎儿生后智力低下，发育迟缓。 三是应少吃盐。妇女在怀孕期间常发生下肢水肿，使体内水分过多，影响血液渗透压，导致妊娠毒血症，血压升高，危害胎儿安全。一般用量，每日食盐2克或酱油10毫升。此外，不要吃咸肉、火腿、咸鸭蛋、榨菜等。海鱼、海虾等含盐量较高，也应少食。 四是禁食富于刺激性的食物，如浓茶、辣椒等，同时应尽量避免吃生冷食物 |
