最近诊所体检发现不少孩子有轻微高低肩,多数和长期不良坐姿、书包单肩负重有关… 大部分由于单侧用力(如歪头写字、翘二郎腿),长久会造成体态问题和肌肉酸痛,如果孩子耸肩次数过多得注意。 下面推荐给家长自检方法: *让孩子自然站立,从背后观察:双肩是否水平?肩胛骨下角是否对称?* 建议每天贴墙站5分钟、或坚持游泳锻炼对称肌肉。 选择硬质靠背椅,避免过软沙发(不推荐具体品牌)。 若自检发现明显不对称,或伴随背部疼痛,建议去Physio / Chiro 排查脊柱侧弯。 如果局部肌肉过紧可以在家给孩子松解肌肉。 |