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一套腰腿保健操 十几年前来自一位澳洲运动类创伤专科医生的推荐，并非网上东拼西凑不靠谱的贴文 （附原件扫描文件） 鉴于某大佬的回帖，还是有必要必须说明一下。 此腰腿保健操不是啥灵丹妙药，没有治疗作用，更不可能包治百病。 这个只是腰腿部保健操，文中也说明了，对慢性腰腿疼等症状，有缓解作用。并非有治疗作用。 愿意尝试的人，请一定遵循注意事项。或是问问你的gp，这个保健锻炼是否适合您。 尝试者风险自担。 本人对按此操练所产生的任何不良效果，不负任何责任。 这个只是腰腿部保健操。这个只是腰腿部保健操。这个只是腰腿部保健操。 个人亲测有效 推荐给10个左右中老年人，都反应有效 如需具体案例以后再聊 原件为英文（估计不少腰腿疼的人，医生都曾推荐过，但能坚持下来的......，呵呵） 已翻译成中文，照顾一下英文比我要吃力的，不是我翻译的，感谢ChatGPT！ 欢迎英文牛的大佬，指正翻译错误，感谢！ 贴图剪贴自扫描原文，有些粗糙，介意勿下。 文件Exercises for your lower backCHS.pdf 是chatgpt翻译的中文 ExercisesForLowBack.pdf 是原英文扫描 但愿对经常腰腿疼的足友能有一点点帮助。 祝大家 身体健康！ 新年快乐！ |
