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过去四年每个圣诞节都值班，今年没有排。早上就给朋友发信息，说圣诞节她们一家可以来我家吃火锅。 朋友却邀请我25/12过去，因为先生和孩子圣诞节回国。并说让我带上我的最好的朋友，她也想认识一下，我们三个人一起吃烤肉。 感到十分开心。 想到很多让我开心/放松的瞬间，记录一下： 1 食物和一起吃饭的人：做一顿丰盛的早餐给自己-无需多么豪华，简单的食材也可以做出很不错的东西.还有和谁一起吃，即便是面包加黄油，也会很开心。 2 电影与音乐：看一场美好的电影-最近看了《好东西》《Memoir of a Snail》，非常好的电影，还是和最好的朋友一起看的，度过了美好的时光。还有听一首歌等。 3 独乐乐不如众乐乐：早上让小贝（八岁）吃西瓜、小烤肠，他说，等大宝（13岁）起来一起吃，独乐乐不如众乐乐。一会儿大宝起来了，小贝赶紧向他汇报，说有好吃，tasty stick，watermelon，chips...两小只开心地坐在沙发一起分享食物。你吃东西的时候能想到你哥哥，已经很不错了。你们虽然爱掐架，但也有和睦互相牵挂的时刻。明年要去离家2小时车程的地方工作，你哥哥肯定会给你做很多好吃的。 4 好朋友的重要性： 迟迟做不了的决定，犹犹豫豫，有个好朋友可以倾诉、商量，一语点醒梦中人，不识庐山真面目，只缘身在此山中，当局者迷，旁观者清。做出了决定，就觉得很轻松，感觉节省了1亿个脑细胞。 5 尽量少用防御系统（心理防御机制。有一天散步，我看见天上的鸟在自由自在地飞翔，突然想到如果鸟为了避免受攻击，穿上厚厚的铁甲，那她怎么飞呢？铁甲固然会让你免受伤害，但也失去了很多自由。想到心理学弗洛伊德的防御理论。指无意识的心理机制，其作用在于减少因不可接受或潜在有害的事物而来的焦虑。 原始防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制，保护自己是原始防御机制的本质。心理防御机制本身越原始，其效果越差；离主观意识中的逻辑方法越远，越近似于心理潜意识。举例比如有人如果说，‘你不会用筷子’。你会说，我怎么不会用了，你怎么知道的，完全歪曲事实。其实最好就是不争辩，别他人对自己的投射，不去认同即可。类似的还有：‘你很蠢’‘无能’之类，‘怎么还是个穷光蛋？’之类。 去除防御，感到很轻松。 ６尊重他人的选择，或尊重他人的命运。足迹隐匿版一位姐妹说她老公吃喝不注意不听劝，说自从没有了圣母心不再劝的时候，感到轻松多了。作为ｈｅａｌｔｈ professional， 我们很多时候是信息或选择的提供者，有这样的选择那样的选择，主动权在于他人。每个人的认知水平不同，而且很多时候哪个好哪个不好也很难讲。比如医学上的几个悖论，血压高还是血压低好（最佳血压的标准一降再降），适度肥胖好还是不肥胖好等等。当你不去别人做选择的时候，你觉得轻松。放下也是一门艺术，不要把破烂紧攥。 ７好好对自己。如果你有一个很爱很爱的人，比如自己的孩子、亲朋好友，你想怎么对待他们呢？如果你想如何如何对他们好，不如也给自己这么做。很多人童年会受到忽视，我们想对别人如何如何好，那也是我们自己想要的。给自己做一些会让你幸福感提升。 8 建立深部链接（deep connection）。很少有人想离群索居。人与人的深部链接或许是每个人的渴望。或者人与他界的深部连接。比如我小儿子就说花、草有眼睛，可以感知到他的手。还说他听见蚂蚁的对话，然后说对话是这样的：‘噗噗噗’。植物的根系也有感知觉，会向营养丰富的那个方向发展。有的人能听懂鸟语，有的人看云识天气。人小时候，各感知觉系统很发达，即便是老鼠的吱吱声，也会说‘老鼠在说话’。成熟了长大了，却会选择性去听去看，听自己想听到的，失去了对事物的客观认识，比如那些拍马屁的大行其道就是这样的原理。 ......还有很多这些瞬间。 也说一说你们的快乐/满足/放松的那些瞬间. |
