好东西太多也可能会带来危险。 虽然水是人们改善整体健康状况的首选，虽然社交媒体上充斥着与巨型水瓶有关的健康趋势，但喝太多水可能会带来可怕的后果。 演员Brooke Shields在2023年发作时也出现了这种情况。她后来回忆起自己的经历时说：“我喝了很多水，把自己淹死了。” 2007年，在一场广播比赛中，为了赢得Wii游戏机，一名加利福尼亚女子试图比其他参赛者喝更多的水，结果不幸身亡。 最近，41岁的昆州政府官员Nina Munro向多家新闻媒体透露，她为了摆脱感冒而喝了很多水，差点丧命。 生病时补水 据黄金海岸南十字星大学解剖学和生理学讲师Vini Fernandes Cruzat博士称，虽然生病时多喝水是常见做法，但Munro的情况却因“一系列不利因素”而恶化。 Cruzat说：“Munro在服药的同时还喝了很多水。有些药物会打开肾脏的钠泵，使更多的钠随尿液排出。” “她说她已经在按照我们的指导方针喝很多水了……所以这没什么问题。但是，当她去医院前六周开始感到不适时，医生建议她多喝水，却不知道她的钠含量已经下降了。” Cruzat表示，短时间内喝太多水可能会导致过度脱水，进而引发低钠血症，即血液中钠含量过低，从而导致水中毒或水中毒。 喝太多水会对身体造成什么影响？ Cruzat说：“低钠血症是运动员常见的一种病症。然而，由于运动员训练量很大，他们知道水和电解质失衡的风险。他们知道要小心钠含量的建议。” 当低钠血症发生时，液体会进入体内的细胞（包括脑细胞），从而导致水肿。 当脑细胞肿胀时，压力会导致头痛、嗜睡和/或意识模糊。随着压力的增大，高血压和心动过缓等病症也会随之出现。 过度补水有哪些症状？ 早期或轻度过度补水的症状可能不明显，但无色尿可能是征兆。 补水过度的症状则更为明显，包括恶心和呕吐、头痛、意识模糊或迷失方向、嗜睡和肌肉痉挛。 脱水与水过多：哪个更严重？ 虽然脱水和水过多都会严重影响人的健康，但Cruzat表示，脱水可能更危险。 当人体流失的液体多于摄入的液体时，就会发生脱水，导致人体缺乏急需的电解质。 到底应该喝多少水？ Cruzat说：“简单来说，我们建议每天喝三升水，但更具体地说，通常是每天2.6升。”  虽然这是日常饮水的一般指导原则，但天气、体力消耗、身体结构和膀胱大小等因素也会影响一个人应该喝的水量。 归根结底，适当补充水分的关键在于平衡。 Cruzat说，一个人可以通过在饮食中增加一点钠来平衡水分摄入。 https://www.sbs.com.au/news/arti ... -too-much/lk9zy1506 |
