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算是抛砖引玉。 自从一月中旬开始规律锻炼以来，每天尽量坚持去Gym(一般是一个小时： 十五分钟划船机，20分钟太空机，20分钟bicycle）。今天mets/min达到了7.4，个人最高纪录。运动算是一个，你可以直接感受到身体的变化和心情的变化，而且有循序渐进的过程，能体会到进步。 二月初，经历了人生最大的一次心灵震荡，但也坚持运动，并常常去家附近的森林公园放松，到现在也算平安度过了。 我总结的那些让人心情不错的活动，大家补充。人生难免遇到各种难题、低谷，只有不断地去调整心态、去提高认知（认识自己、扩展知识面、去理解等等）或许才是解决之道，另外学会释怀、放下也是关键，有时情绪/事件就如一阵风，让风吹过你的脸/耳，任其而去就可以了。把注意力放在自身上，不要怨恨别人，没有人有什么权利去恨别人。 另外，得允许自己有糟糕心情，各种心情/情绪的地位是平等的，有人说对待情绪就像对待来家里做客的客人一样，客客气气，hello，sadness，你又来了，咱们好好坐下来谈一谈，谈好之后，情绪也会像客人一样走的，下次或许还会再来，没关系的。而不是躲避在阴暗角落，不敢面对，只能让情绪这个客人不知所措或许越发强大，反客为主。 在这里想到哪写到哪，大家凑合着看。欢迎大家补充，或许你提供的tips/tricks对其他人有借鉴作用。每个人都有自己独特的舒缓情绪的方式，我记得有次看Tedtalks，有个人就随身携带自己写给自己的彩虹信，每次遇到让他低落的事情，就拿出来读一读。信内容就是自己妻子孩子多可爱、过去自己的辉煌等。 1 去自然景观： 我常常去家附近的森林公园（National park),这个公园的特点就是很多蕨类，高大仿佛伞一样。还有清澈到底的小溪。 每次进入森林，走在树叶铺满的小径，看到高大挺拔的树，还有大大小小倒下的树，伴随着鸟叫声，就感到特别的calm。偶然看到一束花孤独而骄傲地开着，那么美丽，即便无人欣赏，我自向阳开。又会看见连绵起伏的山，威严静默，一看就很久。几乎每个不上班的日子我都会驱车20多分钟独自进入山里bush walking一两个小时。有时和树对话，偶尔还会编一首歌： Hello,my friends。Are you alright？ .... 2 读诗/阅读 记得去年五月份去Mallacoota去拜访一位同行，在超市看见当地的newsletter，花了二刀买了一份，里面有一首诗特别好，由本地诗人Rosemary Hanah缩写。终生难忘。《Serenity Aplenty>.  。3 朋友的安慰/支持/倾听：Goyte有一首歌《I ｆｅｅｌ ｂｅｔｔｅｒ》，有时实在过不去那个时间点的那个坎，找你的长期好朋友倾诉一下。当然是你特别信任的人，她们接受你的一切（包括各种缺点／缺陷）那种，且不judge you。我就常常找其中的二个好朋友倾诉，感觉会好一点。一通电话、一条问候简讯有时就会带来很大的不同，毕竟会觉得还有人在乎你，而不是一文不值。 [yt]sRC--2qC_Qs[/yt] ４ 和孩子们出去： 小儿子八岁，和他散步，会发现即使是小朋友也有对他观察到现象有特别丰富的见解，他们是特别容易live in the moment(活在当下）的那一类人。即便是一群蚂蚁，也能观察很久。 5 出去吃一顿好的： 感谢努力的自己，辛劳的自己。自己也可以在家做，但如果更享受被服务的感觉就出去。尝试不同的餐馆，尝试以前没有吃过的水果或食物，甚至用一种以前没有用过的香料/食谱也会让你充满好奇。好奇会消除会压掉其他情绪的。 6 看电影： 电影把人带到另一个时空，让你体会他人生活的一种方式。比如最近看的电影《Bob Marley》，每个人都有自己要解决的人生难题，会碰到自己独一无二的挫折。他们是如何走出来的？ 有时可以借鉴的。 [yt]OD3F7J2PeYU[/yt] Everything's Gonna Be Alright 拉拉杂杂，碎碎念，就写到这。 欢迎大家补充。 |
