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昨天刷到这个视频，觉得挺好。 我虽然吃喝不过， 但是也经常需要与精力作斗争。 按美女的研究是血糖走过山车，拔高又回低，这种幅度来去，长期对健康，精力，情绪的作用都相当负面。 所以要保持血糖的水平平稳。 在照常吃喝自己喜欢的食物基础上， 美女作家Jessie的4 个步骤/方法，可以帮我们达到这个目的。 看过去很好实行，也是有科学基础，准备试行一个月试试。 她的4 个步骤/方法： W1 - 用高蛋白质早餐，取代甜早点 W2. 餐前喝点醋 W3. 先吃些蔬菜，再吃脂肪多的食物 W4. 饭后运动10分钟+。 不过，我觉得咱们华人生活常识普遍好过老外。作的调整幅度一般不需要太大。 最后一个类似我们的饭后百步走，可能已经是很多人的习惯。 有机会，可以下她的书来看，里面很多不错的食谱，可以借鉴。 视频 https://youtu.be/KLBPqWrr42I?si=JJRuIh2RvSr0JrAU |
