以前从不爱甜食，买了袋白糖两年都不动的。但自从被一朋友影响后逐渐素食并且还爱上了各种甜品。甜品和冰淇淋里的含糖量有多少大家都懂的。因此即便每天晚饭不吃五点后不进食依然在55kg徘徊。想减到50kg成了遥远的梦 明白冰淇淋是脂肪和糖的混合物，明白糖摄取多对人体的影响，但真的有点Sugar addictive,一天不吃甜的就难受。 一年前试过轻断食，但执行效果不佳，轻断食的另一个后果是暴饮暴食，这样也伤胃。 另外饮食规律也很重要，但长期WFH 无法形成好的routine，是不是就会吃点零食--我尽量少备零食，但很容易一买零食就当饭吃。比如前两天买了袋炒花生，所以这两天的卡路里摄入全靠炒花生和冰淇淋以及水果。 平常主食吃的极少，但前天吃了顿凉皮后加奶茶竟然让体重猛增半公斤，非常影响心情。 没有增重的原因是不吃油炸，吃水果，坚持锻炼。但减不下来的原因是冰淇淋上瘾和糖上瘾，零食多饮食不规律容易暴饮暴食。 求姐妹们骂醒。。。给个建议怎么办。真心觉得形成好的习惯那么难呢。 |
