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健身近两年。

2021-6-20 11:47| 发布者: Kkkkky | 查看: 21211| 原文链接

主要是练核心部分，力量、有氧、拉伸结合。体脂率控制在目测20-21%？有点肌肉但不会太大。

锻炼器材是6公斤壶铃，2公斤哑铃，和弹力圈，瑜伽垫。在家练。一个礼拜3-5次锻炼，一次45分钟-1小时。有氧比较少。

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