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«认知觉醒：开启自我改变的原动力» / 周岭著. --北京：人民邮电出版社，2020.9 学习是终身的事业。每一天，我们都在接触各种各样的新知识，马不停蹄地标记和收藏各种文章，但是我们真的都学到了吗？在这个信息爆炸的时代，我们该如何有效地学习？读完这本书后，我最深的感悟就是：教是最好的学。本书的作者先从人脑的特点开始，阐述造成学习效率低的根本原因，并归纳出行之有效的学习方法。以下总结对我个人很有触动的几个点。 一、人类大脑有避难趋易和急于求成这两个特点。这是由人脑的生物特性所造成的。在恶劣的原始环境中，人类不得不节省体力，及时补充能量，以应对随时可能发生的灾难。所以，原始人乐于避开耗费大量精力的难事，而喜欢快速获得成果。而在物资富足的现代社会，显而易见，这两种习性都不利于生存。 了解大脑的特点后，我们就可以解释许多看似不合常理的情形。比如，为什么对很多人来说，“及时止损”那么困难，就是因为“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单”。人类不愿动脑的天性导致许多人宁愿受苦抱怨，却不愿改变现状。 大脑的特性之二，急于求成，这是许多人产生焦虑的根本原因：“想同时做很多事，又想立即看到效果”。欲望大于能力，又极度缺乏耐心，这是导致焦虑的根源。 二、有效学习的过程：阅读——复述——反馈——实践 首先，摄取知识的起点是阅读。如何选择合适的读物？这就要用到作者的“潜意识触动”与“舒适区边缘”理论了。当人处于自己的舒适区边缘时，进步最快。若是在舒适区内部待得太久，便会感到无聊；而长期处于困难区，又会失去动力。所以，让自己保持在舒适区的边缘，不断拓展自我的边界，才是最有效的选择。 不过，该如何判断自己是否处于舒适区边缘呢？这就要用上潜意识。让潜意识指导自己，这就好像选择伴侣一样，第一眼感觉很重要。当读到对自己有触动的内容，就有恍然大悟的感觉，这就说明潜意识被触动了，这里就是你的舒适区边缘。 阅读只是学习的第一步。很多人往往到这一步就停步不前了，以为读过就够。其实阅读只是最轻松的一步，想要真正把知识学到手，接下来的几步才更关键。掌握知识的第二步，就是复述。这便是大名鼎鼎的“费曼学习法”，即用最简单的语言解释你刚学到的内容。用自己的话解释出来，而不是照背原文。这里你可以选择复述给自己听，也可以找一个听众，因为往往在对别人进行解释时，我们才会发现自己对原知识的理解还不够深刻。而且，在对别人解释时，你还会获得反馈，这就是第三步，获得反馈。反馈可以帮助你了解自己的不足，加深对知识的理解。 学习的最后一步，或者说真正掌握知识的检验标准，就是你能够灵活地将知识运用到生活中去，即实践出真知。比如前一段时间我在BBC看到介绍减肥的节目，里面提到吃蛋白质更耐饿，于是生活中我就开始注意增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物，果然看到了很好的效果。知道和做到是有区别的。只有灵活地将新知识融入自己的生活，才是真正学会了。 老话说的好，万事开头难。为什么难，因为我们不愿意开始。我们乐于沉浸在自己的舒适圈里，觉得自己无所不能，不愿意踏出去看看圈外的生活。其实，每个认知层次看到的世界是不同的，下一个认知层次的人往往无法理解上一个层次的世界观。而只有当你走出去了，你才会发现，山外有山，人外有人。这里引用原书的两句话： “那些对自己的观点、见解异常坚持，对别人的观点又油盐不进的人，基本上可以被视为学识浅薄或修养一般的人，因为学识浅薄的人除了自己的原始视角，通常很难感知到其他外部视角，所以就会抓着第一判断死死不放，因此，其修养表现也不高。” “一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。” 以上就是这本书对我的启发。希望也能对你有所帮助。 |
