现在54kg，想利用生酮瘦到50kg，生酮时间不超过2个月。然后体检，再决定剩下的5kg怎么减，终极目标43-45kg。 生酮之前我也在减肥，主食基本只早上吃。可能是因为这个原因吧，断了主食之后，我第三天就尿酮了。目前的副作用有非常渴，尿频，便秘，睡眠时间变短。 副作用不多的原因可能也是因为我不是严格生酮，我自己做的肉实在难吃，所以常吃超市的半成品和烧腊店的猪蹄  而且不喝油，现在应该是蛋白质大于油脂。目前生酮9天了，掉了不到1kg吧，  严格来说，现在应该只是低碳饮食，主食不吃了，但是各种调料里带来的糖应该是超标的。补充下自己的感觉：感觉自己就好像加满油的旧车，有能量，但是动起来顿顿卡卡的，早上都不敢追公交了。 目前还不馋面，米这样的主食，因为我是爱吃肥的，油的东西的人，但是吃多了会腻，就吃口85%的巧克力。 糖也不算馋，因为有代糖，感觉也差不多。 记录下自己的经历 争取每天跟新。 |
