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先说一下，我自己读的是食品科学研究生，包含营养学，所以对于饮食控制还有一定了解。我自己的宝宝刚刚出生，孕期内我的血糖水平都很好，可是我的好朋友，她比我早怀孕3个月，查出孕期高血糖，需要经常抽血，我才知道原来很多孕妈都有孕期高血糖的困扰。这个帖子是分享一下我自己的孕期食谱，还有怎么通过饮食帮好朋友把血糖控制在合格范围内。 先说一下好朋友吧，她早餐喝粥加蔬菜，午餐吃两碗炒米饭，晚饭吃面条或者包子。后来我建议她早餐改成牛奶和蔬菜，也可以喝粗粮粥或者豆浆，午饭只吃一碗炒米饭加蔬菜，晚饭不可以再吃面食。她说不吃面食她感觉吃不饱，所以我建议她可以吃点蛋或者肉增加饱腹感，另外两餐中间可以吃点酸奶或者坚果。后来她的血糖回归正常水平，虽然是正常范围内的较高值，但是总归算是正常了。不过后来她又查出来孕期贫血，我一问，才知道她基本不吃肉，所以我建议她吃些牛羊肉，猪肉也行。她说她不喜欢吃肉，不过为了宝宝她会吃的，再往后我和她聊天，问她有没有每天吃点肉，她说有，听了我的建议以后，她每天吃猪肝，因为相对于纯肉她更喜欢吃猪肝，我晕。。。我告诉她猪肝维生素A含量太高，吃太多对宝宝可能有不好的影响。她说她以为猪肝就算是肉呢。。。 下面分享一下我自己的孕期饮食，早餐是一杯牛奶加麦片，一片粗粮面包，一小把核桃，一个苹果一个桃子。午餐是肉炒蔬菜，或者鱼肉加沙拉。 晚餐吃蔬菜加水果。两餐之间喝酸奶吃坚果做零食。夜间饿了吃苏打饼干。 希望对大家有帮助吧 |
