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足迹老人。。。。育儿版新人。。。。新手妈妈一枚。。。娃刚刚7个半月。。。。 疫情生娃。。。。就靠我和队友自己。。。。。月子里找了一个月嫂（very坑爹-用队友的话：话最贵的钱找了个祖宗！）出月子后正逢二月闹。。。。外加产后抑郁大爆发。。。。赶紧着急忙慌的请了一个阿姨帮手。。。。。一起带到娃100天。。。。 期间。。。。我下定决心。。。。主要任务就是“睡眠训练&规律作息”。。。。为今后自己带娃做准备。。。。 先说明哈。。。。我自己的训练方法不一定适用于每一个孩子。。。。因为这关乎到孩子的性格。。。。睡眠习惯。。。以及家里carer的构成。。。。甚至爸爸妈妈的心态。。。等等等等。。。。我只是分享一下自己的经验哈。。。。也算是给当初四个月的努力。。。。留一个纪念吧。。。。 先说一下娃大概的状态： 目前娃7个半月。。。。从出月子2个月不到开始训练。。。。从抱睡改为拍睡。。。。再慢慢变成自主入睡。。。。期间经历了“并觉 4并3”。。。。。然后趁着学会翻身之前。。。。果断戒了睡袋解放双手。。。。然后4个月睡眠倒退的时候。。。。训练他接觉（也是一把辛酸泪！）。。。。五个半月会翻身后有反复。。。。先办法先是白天多练。。。。。外加引入安抚巾成功。。。。自己会自己摸着安抚巾接觉。。。。。6个月后直接整觉。。。。7：30到早上5，6点（最近入夏会早醒。。。。比如今天5点就睁眼了。。。。还在摸索解决方法）。。。。现在7个半月。。。。无论白天还是晚上的睡眠都非常稳定。。。。。一直保持上下午各一个觉。。。。外加一个黄昏觉cat nap。。。。白天总时长4个小时。。。晚上10个小时的睡眠时长。。。。。 我白天自己带他。。。。他睡觉的时候我做家务做辅食。。。。上上足迹灌灌水。。。。 爸爸下班后换手陪玩。。。我做饭吃饭然后一起给娃洗澡。。。。大人也不是很累。。。起码他规律作息后。。。。我们有时间休息。。。。基本上娃到点就困。。。穿睡袋就知道要睡觉了。。。直接放床。。。丢个安抚巾给他。。。我们走人。。。。时间抓得准。。。5分钟绝对闭眼。。。。 大概我是一个极度没有安全感的人。。。宝宝规律作息后。。。我可以预测到宝宝几点要睡。。。几点会醒。。。。根据他的睡眠安排一日三餐。。。喝奶吃饭。。。。几天之后。。。每天的作息就走通了。。。。从此天晴了。。。。大人也不累。。。。可以游刃有余地安排生活。。。。宝宝也养成了自己的生物钟。。。。总之。。。对我们一家来说。。。。规律作息，睡眠训练。。。是我生完孩子后做的最最有用的一件事了。。。。 作为自己带娃的新手爸妈。。。我们已经非常感恩。。。。 ----------------------------------------------------------------分割线-------------------------------------------------------------- 首先。。。。先申明。。。并不是所有的孩子都需要训练。。。取决于父母的期望值。。。。比如。。。。有的妈妈就很enjoy奶睡或者抱睡。。。。觉得和宝宝亲密无间。。。。哪怕在一张床上甚至co-sleep都甘之如饴。。。。那很好啊。。。恭喜你们找到了一个宝宝妈妈都happy的方式。。。。。而且这个真的就是个人选择。。。很personal的事情。。。。 我之所以要训练我宝宝睡觉。。。是因为我一奶少。。。。出了月子就混合了。。。。很不幸奶睡这个option对我不存在。。。。。另外我本身睡眠很不好。。。。没生孩子前就要带耳塞的那种。。。。生了娃后更加神经衰弱。。。。夜夜失眠。。。。所以不可能和娃一起没日没夜的耗。。。。。记得最初有几次。。。。。由于娃夜醒频繁。。。。每次哄睡一个小时。。。。我连续几天没有觉睡。。。。那日子历历在目。。。实在太辛苦了。。。。外加是我宝宝性格属于那种比较平和的孩子。。。。。脾气很好不怎么乱哭（我很不能接受cry out这种很极端的训练方法。。。。太残忍了） 以上的原因。。。。睡眠训练提上日程。。。 说是“训练”。。。其实更多是“教会”孩子如何睡觉和接觉。。。。如何self settle自己。。。。。最终具备独立入睡的能力。。。。都说第一胎照书养。。。。我也不免俗哈哈哈哈。。。。不过我由于时间不多。。。。只看了小土大橙子的“睡眠书”。。。。。其实基本上就是“实用程序育儿法”的汉化版。。。。大家则一即可。。。。 照书养。。。只是一个给你一个general的idea。。。。但是前面说了。。。每个孩子都是特殊的个体。。。。不能全盘照抄。。。。要因地制宜。。。。 另外就是。。。一定要记得：跟着孩子走。。。。follow他们的cue。。。。again每个孩子不一样啊。。。。。尽信书不如无书。。。。。 最后。。。还有个心得是：世界是不断变化的。。。娃也是。。。。很多时候计划赶不上变化。。。。娃每个月都会改变。。。。一个问题解决了。。。新的问题就来了。。。。大人要及时调整。。。。 未完待续。。。 |
