每周一节跟PT上课都是既期待又害怕的心情。没有他施的压力和提供的保护我是绝对不敢突破舒适区的。我自己squat的重量是50kg（=体重），今天二话不说就上了60kg。训练目标是克服心理警戒线。试了自己1/4下蹲一组，第2组就被push蹲至90度甚至更低，然后我就起不来了 起来完全是靠PT那一下助力。练完屁股巨有感觉！这个重量虽然我目前做不到完美的form，但是我不怕了，不怕了！ 最近爱上撸铁，肌肉和力量训练。健龄尚浅，请大家多多指教  要身材好看，必须要长肌肉呀妹子们！ [attach]2203256[/attach] [attach]2203257[/attach] 最近专注练肩背手臂，引体向上，等成功了再来骄傲  [attach]2203259[/attach] 照片已删，谢谢大家 |
