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首先说一下我的年龄已经奔四了，生了三个小孩子。其中两个是双胞胎。我的身高是162cm，成年以后体重一直是维持在43-44kg之间。体重巅峰是在生产双胞胎前，大概是53kg吧。所以虽然我从来没有减过肥，但是20多年来一直是一个瘦子。我总结是，除了我会坚持做一些运动之外，饮食习惯是很关键的。下面来说一下我的习惯。希望对大家有帮助。 1. 我不喝含糖的饮料。包括加糖的咖啡，奶茶，可乐等碳酸饮料，还有果汁。我饮料只喝不加糖的拿铁（其实还是有乳糖不过没有添加糖），白水，和偶尔会喝零度可乐。 2. 我不喜欢吃米饭和面食。我通常早餐会喝一个咖啡。10点半会吃一个oats。中餐和晚餐一般有一顿是吃沙拉。另外一顿饭也不怎么吃carbs。 3. 我喜欢吃甜品（而且我做的甜品很棒的），但是不喜欢吃奶油，因为觉得好腻啊。所以我基本奶油多的甜品我都不怎么吃。而且我吃甜品都是吃一点就够了，不会疯狂的吃很多。 4. 我很喜欢吃零食，但是我不喜欢吃薯片，瓜子和巧克力。而且吃几个解解馋就够了，不会一次性吃很多。买一包零食都能吃很久。 5. 我不怎么喜欢吃油多的东西，比如喝汤我要用吸油纸把上面的油都吸掉，吃kfc炸鸡我会把皮剥掉再吃。单纯就是觉得很油。吃不下去。 6. 最关键的是不管吃什么都不要吃太多。吃到差不多饱就行了。不要吃撑了。不要说为了减肥这个不吃那个不吃。越是压抑越容易反弹。Anything in moderation is ok. 7. 吃完饭什么的不要一直坐着。我白天做办公室一天。所以吃完饭我都尽量站着和孩子玩，刷手机和看电视看书也可以站在完成。 以上。要是还想到什么，再来补充。 |
