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首先，说一下我自己的情况供大家参考。 我今年59岁了，十八九岁的时候爱打篮球，由于那个年代物质匮乏，且不懂得自我保护，所以，下肢关节亦被糟蹋的不成样子，说严重点，我连站三四十分钟都有不受控制地跪下感觉。为了所谓保护好自己得关节，我近四十年放弃锻炼，直到最近发现膝关节无力到下公交车都无法完成。 特别是，周围有亲人也有些认识的或知道的中老年朋友常有因心脏病突然撒手人寰，甚是遗憾，感觉到不锻炼的最终结果就是严重危害心脏健康，且不可逆转。 去年在仔细研究了网上很多相关知识，并咨询了先行开始锻炼的朋友，感觉到慢跑还是非常适合任何年龄端，且轻松惬意的锻炼方式。 所以，我建议老哥哥老姐姐们一起到户外来慢跑吧。 澳洲这个地方，自然环境和气候都特别适合慢跑，边跑边享受清新的空气，满目翠绿，心情自然入静，会越跑越轻松，身体越来越健康。 希望老哥哥老姐姐们都健康长寿充分享受美好的人生。 如果大家有什么疑惑或者担忧之处，也可以回帖，大家一起学习进步，避免应过度努力而受到不必要的伤痛。 |
