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i don’t know what living a balanced life feels like when i am sad i don’t cry i pour when i am happy i don’t smile i glow when i am angry i don’t yell i burn the good thing about feeling in extremes is when i love i give them wings but perhaps that isn't such a good thing cause they always tend to leave and you should see me when my heart is broken i don't grieve I shatter. 我不知晓 何为平衡的生活 悲伤时 我不哭，我涕泪倾盆 快乐时 我不笑，我容光焕发 愤怒时 我不吼，我怒火中烧 爱的时候，我给他们羽翼 心在冰与火之间跳跃 这还算好 然而 他们总是远走高飞 这就不是啥好事 而今 我心已碎 我不哀伤，我失魂落魄 ——————Rupi Kaur 《milk and honey》 the good thing about feeling in extremes is when i love i give them wings 作者说道，她的情绪经常走极端。现在就谈谈情绪。想到那写到那。 情绪的英文单词有几种。比较专业的，分为mood和affect，通俗的群众就都用feelings。 Mood即是心境的意思，是一个比较长期的心情状态，比如最近几个月。如果是数年或者数十年的，则会变成性格的一部分，比如某人性格娴静等。affect可以理解为比较短的时间内人的情绪。前者好比气候，比如墨尔本属于海洋性气候，夏天不热冬天不冷（相对大陆性季风气候），后者好比一天之中的变化，比如上午阳光明媚下午电闪雷鸣。 两个人刚开始交往或者相处，更多的是体验到对方的情绪。对于对方的心境如何，则需要更多的时间。 affect即情绪的几个维度： 1 quality即性质：比如两个人初次见面，难免紧张。对方此刻的情绪如何？高兴的？快乐的？悲伤的？失落的？欣喜若狂的？  2 range即范围：就是振幅。大或者小？麻木的迟钝的，就是振幅小。反之，情绪饱满的，慷慨激昂的（Enthusiastic）则振幅大，如同拉弓上弦。。描述情绪的范围有限制（restricted）和扩张的（expansile），如果本身情绪高涨的，但表现出来的却是波澜不惊的，可以说‘有涵养’‘，或者’有城府‘（constricted）。比如鲁迅笔下的祥林嫂，就是限制的，是一种麻木状态。而扩张的，我们经常在影视作品可以看到，说某某演员在短时间内将人物表现的淋漓尽致（各种情绪），看看演员的诞生里面的那些表演。好的演员，会把人物表现的饱满。但如果超出普通观众能接受的范围，那就显得假，太夸张。 3 intensity即强度：有的人没有情绪表达（flat），比如扑克脸面具脸，宠辱不惊，一潭死水。一会送花表示爱意，一会写诗表达爱意。即某种情绪的密集性。可以叫振频。。密集的或者比如热恋中的男女，其情绪强度就比较大。人在恋爱中，各种情绪的密集度比较大。爱是一切文学的作品创作的源泉。没有爱情的文学作品很少。电视剧或者电影也是如此。 4 fluctuation即波动：易变的（labile）还是恒久的稳定的。比如一会哭一会笑，今天在天上，明天在地上，随机变动，不可预测。不规则的锯齿状。这种常见于边缘性人格障碍。情绪瞬息万变，让人无法适从。父母情绪不稳定者，常常带给孩子不确定感，让孩子困惑。 这四组可以任意组合，4X3X2X1=24种。（高中数学忘得差不多了，算法可能不对）。 ———————————————————————————————— 这首诗，作者悲伤诗，涕泪交加。爱哭的人，经常是情绪表达有问题。比如无语泪千行就是描述的这种状态。这在心理学界又叫述情障碍（alexthymia，发病率7-9%）。就是一个人她或他不能用语言表达自己的情绪。他们不能识别与区别情绪与躯体感觉，也不能像别人描述自己的情绪。比如肠易激惹综合征。患者感到紧张，或者生活中失业了丈夫离开了他们会有肚子痛。比如，很多人在考试前高度紧张时会拉稀。还有可能就是文化中不鼓励人有情绪表达。最极端的例子莫过于Maude Julien（The Only Girl in the World: A Memoir by Maude Julien ）的童年。她自出生就被父亲在庄园抚养，不允许她有任何的情绪表达，成年后逃脱，就有很多躯体症状比如腰痛。 少数情况下，因为境况太复杂，当事人无法用语言表达，比如《紫色姐妹花》，二人阔别几十年后终于重逢，千言万语都不够，唯有抱头痛哭。 对于有小孩的家长，应尽力让她们学会如何语言表达自己的情绪。小孩2-3岁之间，经常会有些行为问题，人称之为terrible two。因为在这个阶段，小孩开始探索世界，但语言发育还跟不上，很多东西无法表达出，就会以行为表达。比如头撞墙，呼吸暂停等。尽早尽可能教会他们识别情绪（比如看连环画，看看人物的表情，叫他们说出）。在其成长过程中，多交谈，多让他们表达自己。 |
