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昨天和朋友去游泳了，哈哈，在4个小时的时间，竟然学会了游泳（不过还没学会换气），还以为这辈子都不可能了呢，讲讲我的一些体会和经验，希望对想学游泳的朋友点启示，呵呵 必备工具：游泳眼镜（能帮你看清水下情况，全程都要带） 1） 漂浮 a.和会游泳的人去游泳，人家总会说先吸口气，进入水中，自然就会浮起来了，我决得不尽然，因为紧张又怕呛水，所以对于初学者来说，这口气憋的方式方法往往都不一样，大部分情况下是会呛水的，哈哈，我昨天也怕这个，所以自创用一个手把鼻子捏住，这样就不存在在水里吸水的情况了，发现这样做，确实能浮起来的，而且不慌，以为只要水不深（可以站住），鼻子又被捏住，不可能发生呛水甚至淹死的危险，这样胆子也大了 b.一开始的漂，其实只是脚离开游泳池底，还不是真正的漂，要真漂，还要练习下双脚踢水（我是上下的方式），这样人可以以和 和水平面 水平 而非垂直的 方式漂浮起来,尽量把脚往靠近水面（而非水底）的方向踢，能帮助你尽量水平漂浮的 2）前进 a.踢水方式----每人可能有不同，但我实验过，那种象蛙泳方式（双脚向两边划水）和 上下踢水方式，效果是不同的，上下踢水方式能够帮助身体很快前进，而且前进速度也教快，而蛙泳的那种，除非姿势正确或确实很擅长，一般很难向前进的，而且前进速度也比较慢，很多情况下是在原地划水而没往前进的， 所以我建议还是以脚上下划水的方式来练习，真要蛙泳，等真学会了游泳，再学姿势也不难啊 b.自己憋气----刚才说了，是用手捏住鼻子在水下的，但练习一阵后，对水没那么恐惧了，而且也决得自己是能浮起来的拉，就可以自己屏气，不借助手帮忙了，而且这样比一开始就学憋气就下水要容易多了 3） 手的练习 等到能用脚以上下踢水方式前进1到2米左右，感觉对学游泳越来越有兴趣而且也没那么害怕了，注意整个过程我是不换气，一直憋气的（还没练怎么换气呢，呵呵），这时要开始练习手了，因为要换气的话，头是要浮出水面的，可刚才学的都是基本在水下游泳 手的姿势是，怎么说呢，假设你是站在地面上，手是要伸直高举过头顶，接着再往下推向自己的臀部（自己想象一下），在水里的话，手的姿势在从头顶划向臀部的过程中有推力，能帮你把头和肩顶出水面 这样再练习几下，下次就可以学怎样在头离开水面的时候换气，也就可以游比较长的距离了，哈哈 NOTE：感觉游泳没想象那么难的，主要是要掌握要领，不过我同学看我几个小时学会那么多，而她（是她教我的，感谢她教我啊）学了好久才学着把头顶离水面，直说下次再不带我去游泳了，呵呵 [ 本帖最后由 adele1016 于 2009-2-8 15:53 编辑 ] |
