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长跑锻炼

2017-2-9 22:39| 发布者: dong26 | 查看: 3387| 原文链接

从2014年2月22日开始跑步以来,已经跑了5115公里,平均每周约35公里。

参加的比赛有:
2014Blackmores半马成绩1:49:42
2015Blackmores全马成绩4:20:03
2016City2Surf(14公里)成绩1:06:32;
2016Western Sydney Marathon全马成绩3:56:42
2017我会转战越野跑

关于装备,我主要的装备是鞋New Balance1080,手表Garmin 620。关于装备,可参考“光年跑步装备“的文章(对不起发布了链接)

跑步是否伤膝盖,我目前还没有受伤,我自己的体会是一定要循序渐进,跑步头1、2公里一定要慢,跑前拉伸,跑后拉伸更重要。

我自己常看的网站是:“益跑网” 和“光明乐跑论坛” (对不起发布了链接)

我自己每次回北京也会参加星期天7:30am光明乐跑在奥森公园组织的长跑。

跑步对身体很有好处,降体重,降胆固醇,但也要重视饮食,不吃高脂肪食物,愿大家在2017年越跑越开心。



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