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[健身塑形] 运动减肥10天没效果，求建议求安慰 [复制链接]

jlovesd18

铜靴族

发表于 2014-12-12 20:30 |显示全部楼层

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之前发过一个帖子，决心开始运动减肥。坚持一个多礼拜了，体重完全没变化。
听说运动减肥第一周可能增重，是因为长肌肉，同时肥肉还没减下去。可是发生在自己身上好挫败感啊，不知道是不是方法不对，就快坚持不下去了。

补充：每天坚持跑步机或踏步机300多大卡的消耗，食物摄人大概1500卡（查网站说我的身高摄人1250卡就够了，可是我做不到吃那么少）

冰咖啡

皮靴族

发表于 2014-12-12 21:30 来自手机 |显示全部楼层

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是不是经期前呀,经期前体重有时会不变的,即使你做运动

紫番薯

皮靴族

发表于 2014-12-12 22:33 来自手机 |显示全部楼层

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运动加节食一起才行，不管住嘴很难减下来，我喝了一个星期的粥加咸菜，每天快走3公里多，一个星期减了2公斤。

winstonzhao

草鞋族

发表于 2014-12-12 22:52 |显示全部楼层

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饮食➕运动才行啊只是运动的话会变大壮的

kidz821

铜靴族

发表于 2014-12-12 22:54 来自手机 |显示全部楼层

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10天能給你什麼效果?

糯米老虎

银靴族

发表于 2014-12-12 22:54 来自手机 |显示全部楼层

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瘦或者胖都要一定的时间才会体现出来，加油，坚持

cloudyz

光脚族

发表于 2014-12-12 22:57 |显示全部楼层

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胖胖的才可爱哦吃饱了才有力气减肥的

yyydy

木屐族

发表于 2014-12-12 22:58 |显示全部楼层

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饮食睡眠（70%）＋运动（30%）

有氧＝减脂
力量或无氧＝增肌
合理安排双管齐下

坚持一个月再看效果，明显效果要三个月

Mylittlelover

钻石靴族

发表于 2014-12-12 23:00 |显示全部楼层

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太短了晚餐适当吃少一点，夏天应该很好减的

LisaBNE

银靴族

发表于 2014-12-12 23:05 |显示全部楼层

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一个星期？

继续坚持吧，做重量训练效果最好。

joaquin

水晶靴族

发表于 2014-12-12 23:10 |显示全部楼层

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才一个星期你要什么效果啊？

猪猪小猫

木屐族

发表于 2014-12-12 23:11 |显示全部楼层

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我之前跑步两个多月，一周跑三次，体重减少是从第三周开始的，还挺明显的，第三个月初称一共减了4kg

lz要坚持啊

zhege

银靴族

发表于 2014-12-13 05:55 |显示全部楼层

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紫番薯发表于 2014-12-12 22:33
运动加节食一起才行，不管住嘴很难减下来，我喝了一个星期的粥加咸菜，每天快走3公里多，一个星期减了2公斤 ...

我觉得你这个是节食的功劳

3公里快走不算运动量太小了哈哈哈

Yea

命运之锤

皮靴族

发表于 2014-12-13 06:46 来自手机 |显示全部楼层

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據說80%的人會在第一個月就放棄，樓主放棄好了，你不是一個人

紫番薯

皮靴族

发表于 2014-12-13 08:25 来自手机 |显示全部楼层

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zhege 发表于 2014-12-13 05:55
我觉得你这个是节食的功劳
3公里快走不算运动量太小了哈哈哈 ...

如果想要效果很快出来就是节食，靠运动要很久，每天推着儿子只能最多走3公里，如果受不了节食只能慢慢熬，还好，我不吃都行，所以比较快出效果。

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zhege	+ 6	我很赞同

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jlovesd18

铜靴族

发表于 2014-12-13 09:19 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2014-12-12 23:05
一个星期？继续坚持吧，做重量训练效果最好。

前两天在健身房用器械做重量训练，把胳膊扭了。请问还有什么运动是重量训练呢？

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2014-12-13 11:42 来自手机 |显示全部楼层

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才十天，太短了楼主，要坚持！体质都会变好呢

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zhege	+ 6	好可爱啊

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bernadine

银靴族

发表于 2014-12-13 12:51 来自手机 |显示全部楼层

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wancan不吃，自然就瘦下来了

u66

银靴族

发表于 2014-12-13 13:54 |显示全部楼层

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先管住口。

hairbei

白金靴族

发表于 2014-12-13 13:58 |显示全部楼层

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减肥运动不能停，停了变大胖子。。要不就一开始别靠运动来减肥

jlovesd18

铜靴族

发表于 2014-12-13 14:15 |显示全部楼层

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谢谢大家，继续努力，肌肉酸痛，每天拖着酸累的身体

zgxly

布鞋族

发表于 2014-12-13 14:31 |显示全部楼层

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运动减肥不坚持3个月，都是耍流氓

我第一个月基本一点都没有掉。从第二月开始就每周都掉体重。LZ不要着急。慢慢来。运动贵在坚持。

arale

布鞋族

发表于 2014-12-13 14:43 |显示全部楼层

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安慰下。。。

建议游泳，我曾经游了一个假期，瘦的跟猴似的

kidz821

铜靴族

发表于 2014-12-13 16:05 来自手机 |显示全部楼层

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10天能給你什麼效果?

jlovesd18

铜靴族

发表于 2014-12-13 18:56 |显示全部楼层

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zgxly 发表于 2014-12-13 14:31
运动减肥不坚持3个月，都是耍流氓
我第一个月基本一点都没有掉。从第二月开始就每周都掉体重 ...

这样的，那我就闷头健身吧，一直不减还以为方向错误

jlovesd18

铜靴族

发表于 2014-12-13 18:57 |显示全部楼层

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kidz821 发表于 2014-12-13 16:05
10天能給你什麼效果?

很多人少吃顿饭，或者去散个步都能减重，所以深深怀疑自己方法不对

chloefox

布鞋族

发表于 2014-12-14 23:16 |显示全部楼层

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我运动已经五周了，体重反而重了一公斤，不过有点线条了。楼主，运动的好处是你要坚持才能体现出来，加油

jlovesd18

铜靴族

发表于 2014-12-14 23:19 |显示全部楼层

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chloefox 发表于 2014-12-14 23:16
我运动已经五周了，体重反而重了一公斤，不过有点线条了。楼主，运动的好处是你要坚持才能体现出来，加油 ...

谢谢！一起加油！

dxtanny2

皮靴族

发表于 2014-12-14 23:24 |显示全部楼层

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10天，大概天天靠营养素不吃其他东西活下来才能瘦。。。。否则没效果很正常的，减肥是个日积月累的苦差事。。。

鲁青青

皮靴族

发表于 2014-12-15 03:50 来自手机 |显示全部楼层

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我也运动了好长一段时间了，也没怎么减下来，但是我觉得这个是要坚持的，不是一时半会就能有效果的。再继续加油吧！

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