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[其他] 常吃花生的5大惊人好处！ [复制链接]

天涯海角2

发表于 2014-7-26 23:57 |显示全部楼层
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1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。


      美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因。


     而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。


2有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。


3稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。


4保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。


5减少结肠癌风险
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

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livetoeat

发表于 2014-7-26 23:59 |显示全部楼层
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细雨漫步

发表于 2014-7-27 00:00 |显示全部楼层
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dudu2006

发表于 2014-7-27 00:01 |显示全部楼层
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LingFeng

发表于 2014-7-27 00:16 |显示全部楼层
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加油宝贝

发表于 2014-7-27 00:27 |显示全部楼层
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看来不用禁止领导吃花生了
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出太阳咯~~

发表于 2014-7-27 00:30 |显示全部楼层
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这么好啊

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guoguo01

发表于 2014-7-27 00:47 |显示全部楼层
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我也喜欢吃

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9112001

发表于 2014-7-27 00:51 |显示全部楼层
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感谢分享。

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晓暄

发表于 2014-7-27 01:03 |显示全部楼层
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lemonteawithice

发表于 2014-7-27 02:41 |显示全部楼层
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可惜我家小孩對花生過敏
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cindy1000

发表于 2014-7-27 02:44 |显示全部楼层
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明天就去买一大包花生

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ChanelChanel

发表于 2014-7-27 03:29 |显示全部楼层
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Love the peanut butter on toast.

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cotta

发表于 2014-7-27 07:20 来自手机 |显示全部楼层
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生花生最好
如果一天10个熟花生，火气非常大

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yuanguixi

发表于 2014-7-27 08:40 |显示全部楼层
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谢谢

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小猪顾

发表于 2014-7-27 09:12 |显示全部楼层
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花生

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2014-7-27 09:14 来自手机 |显示全部楼层
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真有这么好？我们全家人都喜欢吃花生

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stmimi

发表于 2014-7-27 09:17 |显示全部楼层
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怎么吃? 生吃.  熟吃? 具说花生皮是软化血管的.

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jamesliu1615

发表于 2014-7-27 10:36 |显示全部楼层
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吃法也相当重要，油炸花生米还是要控制，水煮比较推荐。

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咋地办哩

发表于 2014-7-27 10:37 来自手机 |显示全部楼层
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怒买了包黄非红吃

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my-lovely-baby

发表于 2014-7-27 10:39 |显示全部楼层
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twinklestar

发表于 2014-7-27 10:45 |显示全部楼层
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越吃越香。。越吃越多的。。。飘过

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twinklestar

发表于 2014-7-27 10:46 |显示全部楼层
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stmimi 发表于 2014-7-27 08:17
怎么吃? 生吃.  熟吃? 具说花生皮是软化血管的.

大多都是去皮吧，说皮有凝血作用。老外吃的花生都没皮~~~但煮花生粥补血，不知是不是皮的功效。。。

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y12345678

发表于 2014-7-27 10:50 |显示全部楼层
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我每次都吃的太多了，很难停下来

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jade1234

发表于 2014-7-27 10:54 |显示全部楼层
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lyng_008

发表于 2014-7-27 10:55 |显示全部楼层
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dumbo

发表于 2014-7-27 11:27 |显示全部楼层
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pretty

发表于 2014-7-27 11:29 |显示全部楼层
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我也喜欢吃。。。

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格美

发表于 2014-7-27 11:34 |显示全部楼层
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常备。

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月牙白

发表于 2014-7-27 11:34 |显示全部楼层
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