10种食物扫光体内垃圾，再也不愁了！

音乐猫

假期涨了好多肉，不开心！！有人说，用急速减肥药。。你们不怕身体变形，我还担心呢！！想要减肥，第一步就要排出体内垃圾，推荐10种最强的排毒减肥食材，不伤身、无压力、不反弹。。

山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。

推荐食谱：蓝莓山药
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食材：山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量

做法：1)山药洗净切段
2)放锅里煮熟
3)煮熟后取出
4)剥去外皮
5)压成泥
6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里
7)蓝莓果酱
8)加入纯净水调合成蓝莓汁
9)淋在山药泥上完成


红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。

推荐食谱：薏米红薯粥

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食材：红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量

做法：1)准备食材
2)把薏米、糯米清洗干净
3)放入锅中大火煮开
4)撇去浮沫改小火
5)红薯去皮切丁
6)粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火
7)煮到很浓稠

燕麦
燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。

推荐食谱： 核桃燕麦米汁


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食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量

做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2)将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3)加入泡过的大米。
4)加入核桃仁。
5)再加入适量的燕麦片。
6)最后倒入适量的清水。
7)启动豆浆机的米润功能。
8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9)加入适量的冰糖调匀即可饮用

细雨漫步

IASKU

谢谢分享

xhioanog

guoguo01

学习一下

yunsa

很好看，谢谢分享！明天有早餐了。

肥羊

那也得有山药呀

wning

肥羊 发表于 2014-6-28 21:54
那也得有山药呀

别太懒，自己种啊

wning

看来今年我要多种点山药

肥羊

不是种不活吗

liangpi1234

最近吃燕麦粥，真心喜欢

蚝

完了吗？有10种了？

xini2008

也得有山药呀

lansehaiyang

喜欢山药，可惜没有

河流一家

华人超市都有卖山药的