参加活动 - 我的健身计划~~~之真伪

pangpang

一听计划这两个字我就头痛，因为计划到我这儿从来履行不了，不是我这人懒散，是通常情况下计划赶不上变化，硬要按计划实施，俺可做不到。索性从来不提计划两字。即使提了，其意思不过是 I am going to blablabla, 不是时间概念上有始有终的内个 timing plan

所以参加这个活动，俺有点小惭愧
但我想说的是健身是随时随地可以做的，不一定需要计划

记不清是从什么时候开始有清早做有氧运动的习惯
只记得一个年近70岁的同事告诉我他从来没有头痛过。而我，每天坐在电脑前吸毒，熬时间，一天下来是腰酸肩痛的，偶尔还会有头痛。这个同事每年参加city to bay长跑，每年去滑雪，一个鲜活活的实例告诉我 － 生命在于运动。


于是就开始了早上围着离家最近的reserve或跑或疾走。我极端不善于跑步，一跑就出汗, 所以啊，运动量么，就那么一丁点

小小的一圈下来，运动量甚微，但已经是warm up，全身开始发热了。
在运动之前，伸展一下身躯，压压腿，拔拔高（这个是看了飞儿的介绍，就是两臂尽量往上伸，感觉上方有个东西在提拉，默数20下，然后慢慢复原位）。也就是不到10分钟的样子，人感觉精神多了。腰酸肩痛的频次，开始慢慢减少。感觉有肩痛复出的苗头，就趁上厕所的机会，多提拉一两次。
看，就这么简单

其实早上出来溜的最大的好处是，迎接朝阳。不知是阿村特有的气候形态，还是我家的位置好，几乎每天早上都能看到美丽的彩云，美到妙不可言。
所以啊，咱每天的幸福感就是从一大早开始的.. .to be continued

够字数了
请版主先加分

黄老师

沙发

黄老师

我觉得微汗与微喘是最爽的时分，之后，身体美美的享受热水浴的洗礼，开始暖暖的一天，感觉多好

onlysesia

我一直有个疑问：晨运是早饭之前还是之后？

黄老师

sesia 发表于 2014-5-23 15:33
我一直有个疑问：晨运是早饭之前还是之后？

早饭以前吧。

我是早起喝点水，一小勺子蜂蜜（要manuka的那种）

猴子

从来不计划的人飘过！

pangpang

sesia 发表于 2014-5-23 14:33
我一直有个疑问：晨运是早饭之前还是之后？

just after you get up and you may drink some water before jogging

老猫晒太阳

分还没回来。。。等着。
我觉得走路的确对养生很不错。

pangpang

黄老师 发表于 2014-5-23 14:36
早饭以前吧。

我是早起喝点水，一小勺子蜂蜜（要manuka的那种）

我以前也是加honey的，早上是half glass of water +honey+ fresh lemon juice before execise
后来在什么养生之道上看到，早上不要喝honey
就改成放 half a teaspoon raw sugar
lemon juice without sugar - No,  bad taste

pangpang

黄老师 发表于 2014-5-23 14:32
我觉得微汗与微喘是最爽的时分，之后，身体美美的享受热水浴的洗礼，开始暖暖的一天，感觉多好  ...

出了汗还得冲凉
早上时间太紧！
我是到刚要出汗的时候就停了

当然周末就无所谓了，俺喜欢爬有陡度的山，爽快地出一大身汗

现在周末如果不能走个十几公里，就感觉周末好像没过过一样
bushwalk对我不是压力，是乐趣

pangpang

老猫晒太阳 发表于 2014-5-23 15:12
分还没回来。。。等着。
我觉得走路的确对养生很不错。

去年受你鼓舞 14km run!!
早上曾经加了一圈的运动量
但施行不下去，要出大汗
所以平时还是恢复到一圈

偶尔寒冷的周末，两圈

虞宅与美丽

我也喜欢快走。

老猫晒太阳

pangpang 发表于 2014-5-23 17:29
去年受你鼓舞 14km run!!
早上曾经加了一圈的运动量
但施行不下去，要出大汗

好几年没去过林子里暴走了。
我觉得阿德挺干的，林子里好看么？

黄老师

pangpang 发表于 2014-5-23 16:15
我以前也是加honey的，早上是half glass of water +honey+ fresh lemon juice before execise
后来在什么 ...

早上不要喝honey


喝了会怎么样？  滑肠？

pangpang

老猫晒太阳 发表于 2014-5-23 17:08
好几年没去过林子里暴走了。
我觉得阿德挺干的，林子里好看么？

好看, Adelaide Hill Mt. Lofty range 和蓝山那一代的植被很类似. 当然没有蓝山那种高度差.

虽然墨尔本离阿村更近, 但dandenong那边的植被就很不相同, 感觉更接近于寒温带的气候temperate and cool.

尤其近几年, 感觉阿村的气温经常比SYD还高.

pangpang

黄老师 发表于 2014-5-23 18:51
早上不要喝honey

我也不懂, 那篇文章里没有解释

黄老师

pangpang 发表于 2014-5-24 18:15
好看, Adelaide Hill Mt. Lofty range 和蓝山那一代的植被很类似. 当然没有蓝山那种高度差.

虽然墨尔本 ...

气温很极端，皮很干~

老猫晒太阳

pangpang 发表于 2014-5-24 19:15
好看, Adelaide Hill Mt. Lofty range 和蓝山那一代的植被很类似. 当然没有蓝山那种高度差.

虽然墨尔本 ...

夏天的气温阿德肯定比悉尼高，就是说很干燥

Tiger_Karen

老猫晒太阳 发表于 2014-5-23 16:12
分还没回来。。。等着。
我觉得走路的确对养生很不错。

我现在速度已经提升到7.5公里／小时，每次持续1小时，也是热得脸红脖子粗，心率也120了。

Tiger_Karen

老猫晒太阳 发表于 2014-5-23 18:08
好几年没去过林子里暴走了。
我觉得阿德挺干的，林子里好看么？

搬来和我做邻居，出门几步就进林子了。

pangpang

Tiger_Karen 发表于 2014-5-25 16:10
我现在速度已经提升到7.5公里／小时，每次持续1小时，也是热得脸红脖子粗，心率也120了。 ...

走路的速度？牛!
我慢跑也就这速度

老猫晒太阳

Tiger_Karen 发表于 2014-5-25 18:11
搬来和我做邻居，出门几步就进林子了。

最吸引我的是可以到你家偷菜。

pangpang

老猫晒太阳 发表于 2014-5-25 13:17
夏天的气温阿德肯定比悉尼高，就是说很干燥

就是干热才没那么难受
湿热身上粘呼呼的，不舒服
虽然阿村干， 但我的皮肤比较适应

反而是回国，即使在湿度高很多的地方，我的皮肤也会感觉不舒服，嘴唇还会脱皮

pangpang

老猫晒太阳 发表于 2014-5-25 13:17
夏天的气温阿德肯定比悉尼高，就是说很干燥

今年冬天也暖
上周白天都在20度以上

pangpang

@飞儿
正文里点名了
过来给你的贴子加个link吧

飞儿

pangpang 发表于 2014-5-26 12:55
@飞儿
正文里点名了
过来给你的贴子加个link吧

哎呀，受宠若惊，回头找找。

不过还是做GYM最有效率哈。

pangpang

飞儿 发表于 2014-5-26 12:02
哎呀，受宠若惊，回头找找。

不过还是做GYM最有效率哈。

不喜欢Gym和一切室内运动

Tiger_Karen

pangpang 发表于 2014-5-26 09:46
走路的速度？牛!
我慢跑也就这速度

跑不动只能飞走