去健身房的mm都是用什么健身机器练腹部的？求指教！！

Speechless

RT，还是大家都做sit up这类的？不需要健身器材来辅助？

wellye

youtube上 8mins abs 每天坚持 还有Victoria secret 针对肚子的 非常有效 只要你坚持

黑色迷恋

wellye 发表于 2014-4-18 11:41
youtube上 8mins abs 每天坚持 还有Victoria secret 针对肚子的 非常有效 只要你坚持

vs这个mm能贴个链接不？
小肚子已经惨不忍睹了

酒不醉人人自醉

做plank 每次2分钟，做3组以上每天。。坚持2个礼拜你看看。。

Speechless

wellye 发表于 2014-4-18 11:41
youtube上 8mins abs 每天坚持 还有Victoria secret 针对肚子的 非常有效 只要你坚持

我做那个fitness blender 的10 min abs和michael jillian 的那个6 week 6 pack abs，我心想是不是有什么健身器材可以辅助呢？所以问问

Speechless

酒不醉人人自醉 发表于 2014-4-18 14:50
做plank 每次2分钟，做3组以上每天。。坚持2个礼拜你看看。。

这个plank我做的时候手腕很疼，每次做不到1分钟就投降  打算买那个perfect push-up来配合plank，physio说这样可以减少手腕受伤。

猪某某某

我也没有用器械 以前是仰卧起坐 后来是plank 刚开始确实不容易支撑，但每天坚持练了一个星期也就适应了。后来加上plank的改良版，就是在plank的基础之上再加一些动作。其实练这些就是刚开始不容易，适应了就好了。

Kennygu888

Mm你也是产后想减肥吧
我也是。前一阵要母乳所以拼命吃
现在健身快2个月了减了5公斤多加上晚上少吃
现在54KG 我170
我就是跑步加快走加cross trainer
就是肚子难减
大家有什么好方法吗

Pipihao

Kennygu888 发表于 2014-4-18 19:06
Mm你也是产后想减肥吧
我也是。前一阵要母乳所以拼命吃
现在健身快2个月了减了5公斤多加上晚上少吃

很瘦了，我也170，现在58 怎么也减不下来

Kennygu888

Pipihao 发表于 2014-4-18 19:10
很瘦了，我也170，现在58 怎么也减不下来

MM试试我的方法跑步绝对有效可以瘦肚子
不过还没达到我理想效果
生过孩子的女人伤不起啊

tracyding

可以找personal trainer练肚子

Pipihao

Kennygu888 发表于 2014-4-18 19:13
MM试试我的方法跑步绝对有效可以瘦肚子
不过还没达到我理想效果
生过孩子的女人伤不起啊 ...

MM是什么方法？

Speechless

Kennygu888 发表于 2014-4-18 19:06
Mm你也是产后想减肥吧
我也是。前一阵要母乳所以拼命吃
现在健身快2个月了减了5公斤多加上晚上少吃

我前几个星期伤了膝盖，现在好了就想健身锻炼。我怀第一胎时增重太多又没有锻炼腹部，现在生老二了，肚子真的惨不忍睹，松弛的很
我这几天都跑步机上快走45min+跳郑多燕，然后10分钟的abs。晚餐已经戒了。
你在跑步机上快走速度多少？

jennyhao

CX Works

Kennygu888

Pipihao 发表于 2014-4-18 21:37
MM是什么方法？

就是跑步加快走啊

Speechless

tracyding 发表于 2014-4-18 19:56
可以找personal trainer练肚子

自己带两个宝宝走不开，去家里楼下的gym 都要等两个孩子睡了，家务做好了，厨房弄干净了，晚上9～11点左右才能去。
personal trainer应该是在梦里才找的

Kennygu888

Speechless 发表于 2014-4-18 22:25
我前几个星期伤了膝盖，现在好了就想健身锻炼。我怀第一胎时增重太多又没有锻炼腹部，现在生老二了，肚子 ...

6.7

Speechless

Kennygu888 发表于 2014-4-18 22:29
6.7

你是说speed 6 或7 吗？

Pipihao

Kennygu888 发表于 2014-4-18 22:28
就是跑步加快走啊

我是先快走速度6一公里，然后跑速度9，30多分钟，4.5公里，然后瑜伽垫运动，仰卧起坐100个之类，一周三到四天，块两个月了，竟然一点也没有减下去。。。。

feifei_1981_200

Pipihao 发表于 2014-4-18 22:31
我是先快走速度6一公里，然后跑速度9，30多分钟，4.5公里，然后瑜伽垫运动，仰卧起坐100个之类，一周三到 ...

就算体重没减，体型应该变好的吧，不可能一点都不变啊

Pipihao

feifei_1981_200 发表于 2014-4-18 22:55
就算体重没减，体型应该变好的吧，不可能一点都不变啊

目前为止小肚子没小多少，后腰的肉倒是少了。体重没变化。。。

feifei_1981_200

Pipihao 发表于 2014-4-18 23:06
目前为止小肚子没小多少，后腰的肉倒是少了。体重没变化。。。

那就是了啊，运动减肥其实未必减重的

Pipihao

feifei_1981_200 发表于 2014-4-18 23:16
那就是了啊，运动减肥其实未必减重的

我是觉得我运动量很大了，效果并不明显。。。。。可能还是吃的没有注意cut掉那些高糖油炸的东西。。。

feifei_1981_200

Pipihao 发表于 2014-4-18 23:18
我是觉得我运动量很大了，效果并不明显。。。。。可能还是吃的没有注意cut掉那些高糖油炸的东西。。。 ...

高糖油炸。。。
我只能无语望天。。。。。。

Pipihao

feifei_1981_200 发表于 2014-4-18 23:19
高糖油炸。。。
我只能无语望天。。。。。。

您的回复让人挺不舒服的，大家就是在这讨论而已，算了，那我也无语吧。

feifei_1981_200

Pipihao 发表于 2014-4-18 23:24
您的回复让人挺不舒服的，大家就是在这讨论而已，算了，那我也无语吧。 ...

您太敏感了，我并没有特别的意思，习惯性这么表达而已，让你不舒服抱歉了

wellye

Pipihao 发表于 2014-4-18 23:24
您的回复让人挺不舒服的，大家就是在这讨论而已，算了，那我也无语吧。 ...

我觉得那个mm没有恶意的
减肥7分在吃 3分在运动

Kennygu888

Speechless 发表于 2014-4-18 22:30
你是说speed 6 或7 吗？

对speed 6.7

Pipihao

feifei_1981_200 发表于 2014-4-18 23:27
您太敏感了，我并没有特别的意思，习惯性这么表达而已，让你不舒服抱歉了 ...

确实玻璃心了，sorry啊

cathyabc

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