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[健身塑形] 郑多燕2014年最新DVD～美胸美腹美臀dance，大家都跳过了吗？进来讨论讨论 [复制链接]

Speechless

发表于 2014-4-14 22:40 |显示全部楼层
此文章由 Speechless 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Speechless 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
今天带孩子去买故事书时看到说是2014年最新的DVD就买回家了，里面附有75分钟DVD。大家都跳过了吗？

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aisiwang

发表于 2014-4-15 00:04 |显示全部楼层
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谢谢分享，在哪里买的？

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aisiwang

发表于 2014-4-15 00:04 |显示全部楼层
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谢谢分享，在哪里买的？

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Speechless

发表于 2014-4-15 00:33 |显示全部楼层
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aisiwang 发表于 2014-4-14 23:04
谢谢分享，在哪里买的？

kinokuniya
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joaquin

退役斑竹

发表于 2014-4-15 00:39 |显示全部楼层
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郑多燕的操，怎么说，心率上不去哇。

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selina79

发表于 2014-4-15 01:10 |显示全部楼层
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去年就有的，我买来都快一年了，还行，10分钟很简单

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zhege + 6 偶对你的景仰如滔滔江水

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Speechless

发表于 2014-4-15 01:13 |显示全部楼层
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本帖最后由 Speechless 于 2014-4-15 00:15 编辑
selina79 发表于 2014-4-15 00:10
去年就有的，我买来都快一年了，还行，10分钟很简单


是哦？嘻嘻，我看写着2014年最新操什么的？10分钟吗？怎么我看70分钟？
打算看完杂志才开始跳，mm跳过和之前的有什么不同啊？
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zhege

发表于 2014-4-15 12:29 |显示全部楼层
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selina79 发表于 2014-4-15 00:10
去年就有的，我买来都快一年了，还行，10分钟很简单

记得mm
爱运动
身材很好
是我去年坚持运动的动力之一

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selina79 + 3 太给力了

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Amanda126

发表于 2014-4-15 14:12 |显示全部楼层
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我之前跳郑多燕和练玉珠铉 整体感觉没有PUMP IT UP爽
因为PIU完全从热身开始就哗哗出汗 另外两个不咋出汗 也可能是我动作不到位

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selina79

发表于 2014-4-15 20:23 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-4-15 00:13
是哦？嘻嘻，我看写着2014年最新操什么的？10分钟吗？怎么我看70分钟？
打算看完杂志才开始跳，mm跳过和 ...

我是去年在plmm上买的，差不多一年了。
她是有三个针对不同部位的操，一个是燃烧脂肪瘦全身，一个是骨盆核心瘦腹部，一个是垫上运动，美臀瘦腿。都是10分钟的。
我还是很喜欢这一系列。平时可以见缝插针做个10分钟还挺方便。特别是有时候回家比较累，不想做很久。做得比较多的是后面两个。第一个很少做。如果有时间可以做30分钟集合这三套的操。所谓的70分钟就是整套30分钟加三个针对各10分钟。
其实我最喜欢的还是早前出的那套完美伸展操，不能减肥，侧重拉伸。很适合运动后的放松拉伸。

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selina79

发表于 2014-4-15 20:24 |显示全部楼层
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Amanda126 发表于 2014-4-15 13:12
我之前跳郑多燕和练玉珠铉 整体感觉没有PUMP IT UP爽
因为PIU完全从热身开始就哗哗出汗 另外两个不咋出汗  ...

PIU我从来没有完整跳完过呀，唉
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乱世之地

发表于 2014-4-16 10:20 |显示全部楼层
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人总想在短时间看到效率，这个操有点浪费时间的感觉，推荐燃脂的，，，比如说combat 然后，in就不用说了，T25，还有那个turbo fire 都是很不错的

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Speechless

发表于 2014-4-16 18:37 |显示全部楼层
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乱世之地 发表于 2014-4-16 09:20
人总想在短时间看到效率，这个操有点浪费时间的感觉，推荐燃脂的，，，比如说combat 然后，in就不用说了，T ...


in，t25，zumba很多DVD我都有  可是都跟不上  先跳郑多燕的来过度期
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Speechless

发表于 2014-4-16 18:38 |显示全部楼层
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selina79 发表于 2014-4-15 19:23
我是去年在plmm上买的，差不多一年了。
她是有三个针对不同部位的操，一个是燃烧脂肪瘦全身，一个是骨盆 ...

嗯，嗯，t25有一个拉伸操非常好
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Echo0531

发表于 2014-4-17 11:43 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-4-16 17:38
嗯，嗯，t25有一个拉伸操非常好

maybe I should try T25 before insinity

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驴头公主

发表于 2014-4-17 21:53 |显示全部楼层
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Amanda126 发表于 2014-4-15 13:12
我之前跳郑多燕和练玉珠铉 整体感觉没有PUMP IT UP爽
因为PIU完全从热身开始就哗哗出汗 另外两个不咋出汗  ...

PIU是啥，YouTube上有吗
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驴头公主

发表于 2014-4-17 21:54 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-4-16 17:38
嗯，嗯，t25有一个拉伸操非常好

这个T25网上有吗

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yino

发表于 2014-4-17 23:19 |显示全部楼层
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想要减肥个人愚见郑多燕要连着跳两场才会有用  因为她一场是30分钟多点，前面5-10分钟几乎就是准备活动，心率上不来，所以不算有效的有氧运动，后面20分钟开始心率上来，跳完操，整个有效的有氧运动也就20分钟，这是不够的，至少需要30分钟才开始消耗脂肪

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Amanda126

发表于 2014-4-18 00:08 |显示全部楼层
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selina79 发表于 2014-4-15 19:24
PIU我从来没有完整跳完过呀，唉

我也跳不完整 刚开始的时候十分钟热身都不行了 后来慢慢加的 但是从来没跳完过

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Amanda126

发表于 2014-4-18 00:08 |显示全部楼层
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驴头公主 发表于 2014-4-17 20:53
PIU是啥，YouTube上有吗

PUMP IT UP
YOUTUBE上好像没有完整的 我是在网上下载的 2012年版的 有很多不同的版

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Speechless

发表于 2014-4-18 00:51 |显示全部楼层
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驴头公主 发表于 2014-4-17 20:54
这个T25网上有吗


T25我是在beachbody.com买的，pump it up在amazon买的，我都买DVD，网上不清楚有没有
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Speechless

发表于 2014-4-18 00:57 |显示全部楼层
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yino 发表于 2014-4-17 22:19
想要减肥个人愚见郑多燕要连着跳两场才会有用  因为她一场是30分钟多点，前面5-10分钟几乎就是准备活动，心 ...

我膝盖伤好了，这几天开始在跑步机上快走45min然后跳郑多燕，再做10分钟abs。这样ok吗？需要再加什么运动吗？
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yino

发表于 2014-4-18 01:33 |显示全部楼层
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本帖最后由 yino 于 2014-4-18 01:34 编辑
Speechless 发表于 2014-4-18 00:57
我膝盖伤好了，这几天开始在跑步机上快走45min然后跳郑多燕，再做10分钟abs。这样ok吗？需要再加什么运动 ...


我觉得运动量够了
现在最重要坚持
另外 晚饭里淀粉类稍微少点
3个月肯定能瘦，而且还不反弹
加上郑多燕 线条要出来 加油

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yino

发表于 2014-4-18 01:34 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-4-18 00:57
我膝盖伤好了，这几天开始在跑步机上快走45min然后跳郑多燕，再做10分钟abs。这样ok吗？需要再加什么运动 ...

对了 你快走45MIN 带坡度吗？
心率大概多少

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mouse1111

发表于 2014-4-18 14:04 |显示全部楼层
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跳郑多燕小红帽一个月的飘过，咋一点没瘦呢，不过提臀效果显著。。。。

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Speechless

发表于 2014-4-18 23:37 |显示全部楼层
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yino 发表于 2014-4-18 00:34
对了 你快走45MIN 带坡度吗？
心率大概多少

跑步机的sensor坏了，心率不清楚哦。我是快走，speed 5~6.5 坡度0.5~2 .45min快走 4～5 miles
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sisiler

发表于 2014-5-1 18:10 |显示全部楼层
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Thanks for sharing

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Bingbang

发表于 2014-5-2 00:14 |显示全部楼层
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