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本帖最后由 西皮二黄 于 2014-4-9 08:51 编辑
跑马拉松易，写总结不易，且跑且珍惜。。。
感谢我家的女王，又一次凌晨3点多就爬起来陪同参赛，做我的后援以及司机。
这个过山车比赛的组织者就是年初我参加的two bays的组织者，所以赛事质量有保证，而且我一早就想来MT Dandenong跑跑了，所以毫不犹豫的报名了。报名之后才发现我大部分相识的跑友都要去跑下个周末的Buffalo…这是澳洲第一个sky running赛事，我也想去跑啊。但一想到自己刚开始跑步还不到2年，开跑trail也才几个月而已，有趣的比赛多的是，总要一个个来的，也就释然了。
赛前一天照旧睡不着。10点钟睡下，2点多醒来，然后迷迷糊糊直到3点半闹钟响起。起床，涂凡士林，穿上比赛服，套上外套。怕吵醒孩子们，蹑手蹑脚的打了水果昔，吃了面包，然后拎上前晚准备好的几个包包，4点10分出发。
先到猫笨北边去接上了跑友小明同学，小朋友是初来的留学生，还没车所以没办法到比赛场地。很顺利的5点到他楼下，他已经在楼下等着了。初次见面，黑灯瞎火的就简单寒暄几句然后直奔MT. Dandenong. 出墨尔本city，下了M3进山之后，发现好大的雾啊！一阵浓一阵淡，可见度非常低。还好此时路上没什么车，很顺利的绕着山路开到Mt. Dandenong的山顶Sky high.
在停车场先是遇到了跑友Dion，他今天做义工，寒暄几句。领号码时又遇到另一个跑友Kirsten，又是一阵寒暄。。。今天好多熟悉的跑友过来比赛或者做义工。此时天还是全黑的，跟相识的跑友们聊聊天拍拍照倒也不觉得冷了，时间也过得挺快。
赛事分全程和半程。路线起点在山顶，从山顶跑到山脚然后再绕圈儿回到山顶正好是21.5公里。半程的跑一圈儿，全程的跑两圈儿。因为半程人数比较多所以分了两拨，7点15半程快速组先出发，7点半半程慢速组和全程组再出发。
从没来过MT Dandenong跑，所以赛道什么状况一无所知，所以提前问过跑过这个比赛的跑友们了，他们都告诉我第一圈儿压住速度节省体力，然后第二圈儿才会轻松很多。可是话虽如此，到底要节省多少体力啊？而且要命的是我真的不知道自己能力在哪里？这不是路跑，用距离和配速能很精确的定位自己的水平，这个越野上坡下坡还有路面等等一切的一切影响因素太大了，搞得我都不知道该用什么速度去跑了。。。于是索性就跟小明同学同行。反正就随着大部队上坡就走，下坡就跑，小明同学跑马拉松比较有经验，但是越野好像还缺乏些练习，所以上坡我时不时要等他一下，一直到12.5公里水站，等他的时候遇到了跑友Kate， 她喝了可乐跟我说她上坡慢我肯定会追上她的，于是招手先走了。我继续等小明，几分钟后一阵风吹过，我忽然一阵浑身发冷，上个月冒着感冒跑京都马拉松的深刻教训不能忘记啊！心里想着千万不能再感冒了，于是就狠心扔下小明继续往前跑。
身体重新热起来，越跑感觉越好，于是就越跑越快。下坡自然是飞奔，上坡我也尝试着尽量小步跑，一路都在超人，几公里之后就赶上了Kate。她告诉我第二天她要去跟队友训练oxfam trailwalk 40公里徒步，所以今天要省着点力气慢慢跑，于是我超她而去。
跟往常一样，比赛之后记不住赛道细节，反正就是上坡下坡，其中有几个上坡非常之陡，步行都非常艰难。。。
直到最后一个水站遇到了做志愿者的跑友Claire,她告诉我还接下来大概还有3公里就满一圈儿了。我一下子兴奋起来，喝了杯可乐抖擞精神，穿过一段single track trail，拐了几个弯之后，又回到了比赛起点Sky high。终点附近人少的可怜，除了比赛选手之外，只有些稀稀拉拉的游客。
终点拱门从中间被分成两块，左边是半程的终点，右边跑进去是全程的折返点，眼见着几个相识的跑半程的跑友拐进左侧结束比赛，自己很孤独的跑到右侧去折返，听到有人叫我，扭头看到是Dion，他跑上问我感觉如何，需要补充什么么？我告诉他我感觉很好，然后握手道别。之前参加比赛谁都不认识，非常孤单。年初我加入了FB上这个trail run group，隔三差五跟他们相约一起去跑山，一来二去结识了很多跑友，越野的跑友比路跑的跑友热情多了，所以现在每次参加比赛都会遇到熟人，感觉完全不一样了。
出了Sky high之后，正好遇到跑半程的一帮跑友们，相互加油鼓劲。按照义工的指引开始跑第二圈儿，此时才发现前后左右居然没人。。。只有自己一个人在浓雾中孤独的跑着，觉得没劲就趁着下坡加快了速度，超过了一个，又超过了一个。。。一路到终点大概超过了有十几个人。
相比第一圈儿，第二圈感觉到有些疲劳，反正就是也没跑伴，基本上都是一个人在跑，跑跑停停，停停跑跑，腿也没抽筋，一直跑到最后一个水站又遇到了义工Claire,此时她老公安东尼已经完赛半程了，俩人都在这个水站帮忙。见我来了赶紧从冰桶里拿出切好的西瓜片来。。。 OMG抵抗不住啊。。我一口气吃了十几片，然后谢过他们之后继续跑。
跑了没几步就感觉头发晕并且胃里翻滚，我不禁后悔刚才吃太多太急了。。。靠住一棵大树休息了5分钟，然后又慢慢往前走了10分钟才缓过来，慢跑上Sky high看到拱门，浑身又充满了力量，在掌声欢呼声中像我往常一样用尽力气挑过拱门，5小时40分完赛～～
此时我才发觉原来耳边一直有人喊我的名字，除了Dion夫妇之外。俺的好友James也在这里，他举着相机帮我拍了很多帅照，哈哈。
喝水，放松，到旁边狠狠的坐下来歇了会儿。然后开车去Glen wavely狂吃了一通，再开车回家。
总结吧，这才是我写这篇东西的意义所在啊。
包，初次用我的UD PB Adventure Vest比赛。舒服的无可挑剔！胸前两个水瓶也没晃，而且也慢慢习惯了用这个UD的奶嘴壶喝水，还是很舒服的。带了几个Gel，就塞在水壶旁边的小口袋里很方便。车钥匙和几个泡腾片分别放在两个水壶地下的小口袋里，手机放在腰间的伸缩袋里，背包的空间一点都没用。唯一的问题就是针对这个比赛来说，这个包有点浪费了，其实手拿一个瓶子也就完全能应付了，下次再改进吧。
衣服，这次关键部位都涂了凡士林，没血泡也没什么地方被磨破，非常好。
鞋子，第一次穿美津浓的Ascend比赛，我现在也越来越适应这双翘头的鞋子了，抓地有力不打滑，非常棒。
帽子，本来琢磨着能拍出更风骚的照片来，所以就没带帽子，而是带了buff，结果尼玛的。。。带帽子比赛的时候汗水能沿着帽沿儿滴下来，而这个buff吸足了水。。。全程就像是脑瓜子上扣了个西瓜皮一样死沉死沉的难受。。。
电解质，吸取了上次two bays跑到30多公里抽筋的教训，这次我水壶每次灌水都会放半片电解质泡腾片。因为我买的是几乎没味道的，所以喝起来很容易下咽，从比赛一开始就源源不断的补充电解质，自始至终没抽筋。
Gel, 虽然比赛提供Gel，但是我还是带了几包GU，我倒没想着口味什么的，而是我想换成tailwind，所以家里存的这些GU都得赶紧消耗掉。没想到比赛提供的shotz Gel巨难吃，我只好先吃了自己带的Gu，然后硬着头皮吃了赛会的Shotz….全程总共吃了大概有10个Gel，没出问题。
倒是吃的另一样东西出了问题。。。西瓜。。。我想着西瓜天天吃应该不会出问题的，结果可能由于吃的太急太多，吃完就跑结果差点吐了只好停下来休息。。。害得我耽误了足足有15分钟。
最后一条，也是最重要的一条就是比赛经验对于成绩的影响。这次比赛我跑的很轻松，以至于跑完之后浑身的感觉还不如我平时训练之后的酸痛来的强烈，这说明我没尽全力来跑这个比赛。所以这也是我现在最大的疑惑，我仍然不知道或者说没摸清门路这个越野赛应该怎么跑？尤其是在赛道情况不了解或者说不知道的情况下，到底应该是压住速度慢慢跑，后程再发力？还是一开始就发力猛跑，累了再歇息？亦或一直遵循平地和下坡就飞奔，然后到上坡的时候一边休息一边步行爬坡呢？
下一个比赛是5月19号的大洋路马拉松45公里。
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当了妈妈 更加理解父母 (2008-7-11) 仰望星空 
发表于 2014-4-8 18:51
