大家吃protein powder会头晕吗？

yzho

在练肌肉，快大半年了，我发现一停吃protein，肉就不长，一吃好像白天就会持续头晕。运动量，强度一直都有提高，PT每周都有帮我调整，然后他说要吃protein，没副作用，他也在吃  想问一下吃的同学，会有这样的问题吗？

luftcao

有没有大量喝水？吃蛋白粉的话，一定要喝很多水排毒素。

SoftSome

毒素?

yzho

luftcao 发表于 2014-3-10 19:33
有没有大量喝水？吃蛋白粉的话，一定要喝很多水排毒素。

有喝水，想停了不吃，又不行，因为体重涨不上去。鸡胸肉吃到吐，真的也吃不了多少了。
开始练的2个月增加了5，6kg，后面这 5，6个月练了这么久就加了1，2kg，有点着急。

luftcao

yzho 发表于 2014-3-26 15:31
有喝水，想停了不吃，又不行，因为体重涨不上去。鸡胸肉吃到吐，真的也吃不了多少了。
开始练的2个月增加 ...

你的体重和体脂是多少？蛋白粉每天喝多少？淀粉摄入每天多少？脂肪类呢？能精确到克数吗？
要想增重，carb的摄入至少得是体重的两倍以上。

yzho

luftcao 发表于 2014-3-26 15:44
你的体重和体脂是多少？蛋白粉每天喝多少？淀粉摄入每天多少？脂肪类呢？能精确到克数吗？
要想增重，car ...

现在身高174，体重68kg,体脂10%，蛋白粉早晚40克。同事是减肥，他有一个excel表，每天吃多少car,...全部都很清楚。但我一看到这个就头大，太麻烦了，所以PT跟我说不用算了，就称体重，只要不加，就是没吃够。

luftcao

yzho 发表于 2014-3-26 20:22
现在身高174，体重68kg,体脂10%，蛋白粉早晚40克。同事是减肥，他有一个excel表，每天吃多少car,...全部 ...

必须得计算每天的摄入，不然健身房白练。

yzho

luftcao 发表于 2014-3-27 11:39
必须得计算每天的摄入，不然健身房白练。

谢谢，那我看看怎么计算好。

yan52033

顺便借楼问下，哪种蛋白粉比较好？增肌粉就是蛋白粉吗还是其它的？

yzho

yan52033 发表于 2014-4-20 05:48
顺便借楼问下，哪种蛋白粉比较好？增肌粉就是蛋白粉吗还是其它的？

蛋白粉有好几种，我吃的是增肌粉 International Protein Synergy 5。其实没什么研究，就是觉得这种比较容易入口，其他的吃了都想吐

yan52033

luftcao 发表于 2014-3-27 10:39
必须得计算每天的摄入，不然健身房白练。

请问这个怎么计算呢？

luftcao

yan52033 发表于 2014-4-22 07:07
请问这个怎么计算呢？

http://www.ausport.gov.au/ais/nu ... /protein_-_how_much
数据比较可信。我个人每日摄入的蛋白质量为130到150克左右。
专业的运动员，很多都维持在每公斤体重2克蛋白质左右。专业健美运动员甚至是每公斤4克蛋白质。不过咱们普通人完全没必要。

x540d

蛋白粉那东西可不能吃呀，问问医生吧

gifox

感觉不舒服就不要吃了。不要本末倒置。大部分人都没有副作用那是别人的是，你明显属于一小撮的

BeWater

吃得是哪种粉？WPC还是WPI？WPI的话身体可能没那么敏感

Omaha

我体重增长很快分20kg给你吧

我身高和你差不多体重92kg

mudegang2008

蛋白粉只会对乳糖不受人群的肠胃有影响。头晕有可能是上火，多喝水。而且只需要训练日喝就可以了。