女性冬季常吃五类食物能排清宿便

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宿便是个烦人的问题，肚子涨涨的可是怎么也排不出来，不但让人坐立不安，而且皮肤会暗黄，甚至会出现色斑。你可知道，宿便难排就有可能像垃圾桶一样一直囤积毒素，威胁健康。下面我们就详细介绍下在我们日常生活中可以排除毒素的食物。以下的食物不仅仅能起到清肠的作用，还适合长期的保健养生，所以我们在日常生活中不如多吃一些。

1、豆类清肠
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。


2、薯类清肠
在我的饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(ORGNITU维生素A前体)、ORGNITU维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。


3、茶类清肠
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。


4、水果清肠
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。


5、蔬菜清肠
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

youyoulvcha

好贴。坐沙发慢慢看。现在是夏季，也可以吃这些吧。

weiweizx

记下了，谢谢分享

sz;ww;wq

谢谢分享

wsw_

謝謝分享

kelinsyd

多吃麦片

ALICE_YU

我不是个吹毛求疵的人 也非针对楼主

但＂香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。＂这种话 实在不能苟同

食物的性状不是加热就改变了的

jenny06

每天吃水果

many

ALICE_YU 发表于 2013-11-22 21:07
我不是个吹毛求疵的人 也非针对楼主

但＂香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。＂这种话  ...

yizhaotian

jhua4597

科普 “宿便”

http://www.guokr.com/article/47850/

Jing2008

每天看电视前敲打双脚大拇指也有这样的作用。

livesong

Jing2008 发表于 2013-11-25 16:55
每天看电视前敲打双脚大拇指也有这样的作用。

看电视时不能敲吗

lemonteawithice

看來我的飲食習慣真的不太健康....