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我游泳不会换气，有没有哪位高手给点心得？ [复制链接]

birdystar

木屐族

发表于 2013-3-7 10:52 |显示全部楼层

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目前只会自由泳，在水里翻跟头，蛙泳基本不往前走。

但是还真不怕水，就是不会换气，一口气游完就结束啦。

有没有高手给点小心得？

vivian30303

木屐族

发表于 2013-3-7 10:55 |显示全部楼层

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我也是看了楼主的描述还以为在说自己哈哈小学初中每年暑假都参加游泳班理论我都会就是不会换气

birdystar

木屐族

发表于 2013-3-7 10:56 |显示全部楼层

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vivian30303 发表于 2013-3-7 09:55
我也是看了楼主的描述还以为在说自己哈哈小学初中每年暑假都参加游泳班理论我都会就是不会换气 ...

哈哈，共同努力吧。

Weepingrose

银靴族

发表于 2013-3-7 10:59 |显示全部楼层

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嘴和鼻露出水面吸一口气再接着游

onlysesia

圣靴族

发表于 2013-3-7 11:00 |显示全部楼层

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我蛙泳会换气，自由泳不会换气。。。

damiantsui

布鞋族

发表于 2013-3-7 12:50 |显示全部楼层

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本帖最后由 damiantsui 于 2013-3-7 11:57 编辑

我想你應該是太緊張而亂了節奏間接影響了吸氣你可以試試一些簡單的方法
先拿一塊板子開始先踢水頭要放在水裡然後每當要吸氣的時候或心裡數2秒左右做一次手和吸氣的動作把手的節奏減慢給自己一點時間作準備換氣這樣就不會亂了步驟給自己習慣一下應該或多或少能改善

游泳比較簡單來來去去都是同一個動作所以你只要把身體每部份的練習分拆開來練習當你一部份熟習之後再加另一部份一起練慢慢加上去像是堆積木一樣就像先踢水然後加吸氣和一隻手再來就是兩隻手一起再之後熟習了動作後放開板子用雙手當成是板子一樣每做完一次手都要求自己把手觸碰一下另一隻手再做另一隻手如此類推特別是小孩子這樣練會比較簡單以前都用這方法解決學生的問題

小河

银靴族

发表于 2013-3-7 12:55 |显示全部楼层

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我也是

Happytao

铜靴族

发表于 2013-3-7 12:57 |显示全部楼层

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在脸盆先练习

gnefoaix

铜靴族

发表于 2013-3-7 12:59 |显示全部楼层

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sesia 发表于 2013-3-7 10:00
我蛙泳会换气，自由泳不会换气。。。

同上，试了几次还真自己学不会

xiaoshou

布鞋族

发表于 2013-3-7 13:02 |显示全部楼层

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有一种蛙泳，脑袋一直在水上

missdrafter

金靴族

发表于 2013-3-7 13:19 |显示全部楼层

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本帖最后由 missdrafter 于 2013-3-7 13:29 编辑

要是蛙泳就试着用手臂轻轻压水，身子自然就在水里抬起来了，头顺势就出了水面，赶紧换气，然后把头低到水里再游一下，再重复压水。不要等到没气了再换，那样很累，就像你在陆地上一样不需要等气都出尽了才吸气。刚开始能坚持换2、3次气就算很大进步。这个要多练习，动作熟练了自然就游起来了。蛙泳不往前走是因为1：腿部动作不准确，要用脚底板蹬水，蹬完后快速并拢夹水。2. 要记住：先伸胳膊后蹬腿，在蹬水的时候，胳膊已经在头前方掌心相对伸直，然后在腿夹水的时候，整个身子是直直的一条，象箭一样射出去才能前进得快。动作不协调的时候会有阻力，身体前行不了或很慢。

自由泳的话，用手臂扒水的话手臂要伸直，身体要随着手臂侧转，，耳朵枕在扒水的手臂上嘴就侧出了水面，换气后换手臂拔水手臂插水后要尽量在身体的延长线上（头前方）伸直，这样拔水的动作长一些，换气的时间就足够了。唤起时腿打水不要太厉害，保持身体的平衡就可以了。刚开始学换气最好带耳塞，不然动作不对会导致水流进耳朵，影响你继续。

f18

铜靴族

发表于 2013-3-7 13:22 |显示全部楼层

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本帖最后由 f18 于 2013-3-7 13:23 编辑

自由泳身体一侧身，就可以了阿，可能是你太紧张吧，不过，我只做一侧换气。不会蛙泳。。。

蝶泳就20-30米就累了。

Reliable and Affordable

OZ10426

皮靴族

发表于 2013-3-7 13:25 |显示全部楼层

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同意6楼说的，主要是节奏，再有就是别紧张，喝一两次呛一两次就会了！

cangaru

钻石靴族

发表于 2013-3-7 13:26 |显示全部楼层

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先佩服LZ一下，游泳池最短的也要25米，一口气就游完了

别告诉我是50米的啊，那我五体投地

其实换气不难，你自由泳抬臂的同时，头就可以随着侧到水面上，出水前先呼气，出水后吸气，用嘴吸

参尕儒：水中倒影着美丽的白塔
Reflection in the water with a beautiful Baita

damiantsui

布鞋族

发表于 2013-3-7 13:28 |显示全部楼层

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最好別側身而是用頸部轉動頭肩膀做伸延的動作就能達到足夠的轉動很多人一側身就會整個身體失去平衡
轉頭吸氣時把耳朵放在另一隻手上面就足夠還有頭不要抬起盡量面向池底(轉動頭時也保持角度) 不然你一抬頭會間接影響下半身沉下去

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onlysesia

圣靴族

发表于 2013-3-7 15:30 |显示全部楼层

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xiaoshou 发表于 2013-3-7 13:02
有一种蛙泳，脑袋一直在水上

那是狗刨。

浪费食物可耻

热狗

布鞋族

发表于 2013-3-7 15:45 |显示全部楼层

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自由泳换气要领主要是以下几点。1：尽量让身体沿纵轴转动，保持半侧脸流出水面呼吸就好。2：掌握好侧面抬头吸气，低头在水中呼气的时间节奏。3：保持身体流线型尽量浮在水面，保持连续鞭状打腿，保持你的身体位置。可用单手扶板进行行进间的换气练习，一般建议打六次腿膝一次气，然后过渡到单臂的吸气配合。希望能帮到你。