宝宝出世了，老公要戒烟，寻求大家帮助。这个帖子发在这里合适吗？

meya

从来到澳洲老公就想要戒烟，陆续戒了4－5次了，这次是在宝宝出生前几天开始戒，戒了几天，没有戒住，又复吸了。等我们母子出了院，老公还在戒，现在每天几根。老公反复戒烟，没有成功原因有几个
1。他体质弱，身高176，体重108斤，基本没有体力，我怀孕的时候每天1－2个小时的散步对他来说，都很吃力。
2。他没有任何运动的爱好，最大爱好就是在家 摆弄电脑玩，无法转移注意力，戒烟对他来说是单纯的意志力的考验。
3。他是网络工程师，脑力劳动者，工作累了，就拿吸烟解乏。

老公这么反复戒烟，我看着也跟着遭罪。又不忍心，又希望他能戒掉。大家能不能提供什么成功的戒烟例子，或者好的戒烟办法给我们？
谢谢大家。

月亮

如果是为了解乏，喝咖啡吧，比抽烟好多了。
不是有戒烟热线么？可以去咨询一下

mileswei2006

请他帮着一起养宝宝，体力和耐力能得到很大提升。

到时候，忙得累了，头碰到枕头就睡着了。

慢慢减少吸烟量。一下子戒掉，血液里的尼古丁突然减少，人会失去平衡，很烦躁的。

如果确实需要加班工作 ，可以用咖啡、茶、可乐提神。

goldenapple

你怀孕的时候他也抽烟？

mileswei2006

听很high的音乐，也可以提神，heavy metal 什么的.

rb

就靠意志力吧，别的方法都不是特别有效，关键还是看自己想不想了，俺抽了12年了，说戒烟也就一下戒掉了，没办法，老婆想生娃。

shang

来澳洲不久俺老公也曾戒过一段时间,那时他觉得澳洲的烟味道不好.可是后来也复吸了,他说在澳洲这么无聊,再不抽烟,会闷死人的.现在更戒不了了,经常有人给他送烟,不用抽澳洲烟了,他的戒烟计划也泡汤了.5555555555555

meljohn

我来说一说我的亲身经历
我从上大学起就抽烟，客观原因是宿舍里有同学从上中学就抽烟，都是他们带的，主要还是主观原因想抽着玩。可是这一抽着玩就是十几年。上瘾的时候也是着急马上出去买烟。我中间也是戒过一次，几个月以后又重新开始抽烟，除了身体明显发胖以外，没有什么不适的感觉，而且也没有觉得难受。开始看到别人抽烟我的心里也是痒痒，后来禁不住狐朋狗友拉拢就又开始抽。我抽烟有一个习惯，就是感觉舒服才抽烟，以前经常抽烟的时候是聊天、看球、上网、写文件、组织活动结束以后等等，而且即使是在家里也绝不去卫生间或者阳台抽烟。本来就是因为想舒服才抽烟，躲到犄角旮旯抽烟简直是受罪，还不如不抽。
最后一次戒烟是2003年。那年，我去美国培训，行前被告知在美国规定所有有顶棚的地方都不允许吸烟（和澳洲一样），要抽烟去户外。我想那样吸烟不是受罪吗？那时我知道在澳洲也有同样的规定，而且，我的移民申请也快批下来了。所有，我就想干脆乘这个机会戒烟算了。那时去美国持普通护照都要到使馆面谈，我从美国使馆出来抽了最后一支烟，从此就不再抽烟了。开始也是看到别人抽烟心里痒痒，可是，我在心里不断提醒自己要坚持。我下决心不抽烟，第二天就开始一支都不抽，而不是所谓的逐渐减少，那样是自欺欺人的做法。时间长了自然就习惯了，关键不要去想抽烟。
要戒烟主要靠自己，只要你心里想戒烟，就一定能成。

月亮

还是要有很强的主观意愿才可以，才能转化成坚持的动力。

flyingcat

戒烟和戒饭难度差不多吧

花生

戒烟之前先分析一下你LG是什么原因抽烟, 吸烟通常有3种原因: 习惯, 上瘾和心理上的依赖.
找到原因之后就可以对症下药了.

如果是习惯, 要找出和吸烟相连的习惯, 通常是饭后, 喝酒时, 看电视, 看报等等. 很多人抽烟是出于习惯, 有时不知不觉就抽上了. 找出这些习惯后, 就用其他的东西来代替这些习惯. 比如说饭后立即刷牙或吃些水果. 准备些健康的零时, 想抽烟时就吃零时. 一旦新的习惯养成, 就不会抽了.

第二是上瘾, 上瘾的特征是早上一起来就想抽烟, 如果不抽很难受. 而且过了几小时又想了. 这种情况戒烟比较困难, 而且会反复. 所以这时候意志力就很重要了. LS好几位都是很好的例子. 另外可以用尼古丁替代品, 这些药房都有卖. 可以缓冲脱瘾症状.

第三是心理上的依赖. 有人遇到压力就想到抽烟, 或用抽烟来提神. 同样也要用其他的方法来代替. 比如运动啊, 什么的.

rb

俺原来属于3种都有，从15岁开始抽烟，到高三的时候戒过3个月，高考完了就又抽了，上大学的时候按就属于那种带坏一屋子的老烟鬼，然后到澳洲后的第3年突然想戒烟了，戒了半年，然后回过待了一年，抽得更厉害了，确切地说是在转机的时候就没挺过去，呵呵，上次从国内回来老婆就让戒了，然后咔嚓就给戒了，啥都不用，难受几天也就过去了，现在看别人抽烟有时候还是想，尤其是累了的时候，呵呵，自己控制不了自己还干得了啥，是不？真想戒咋都戒了。

花生

下面来说说脱瘾现象. 一般戒烟的人在最初的1-2个月内会经历一些脱瘾现象, 正是这些脱瘾现象让他们又重新吸烟.

一般的脱瘾现象包括头疼, 烦躁, 注意力不集中, 容易疲倦, 没精神, 咳嗽, 多痰, 感冒症状. 少数人会失眠. 一旦再次抽烟, 这些症状就会消失. 这其实和吸毒者戒毒一样的道理. 而且尼古丁比任何毒品都容易上瘾.

如何应付这些脱瘾现象呢?
一些症状如头疼,咳嗽, 多痰, 感冒症状, 如果严重, 可以用药物来控制.
保证充足的睡眠, 休息好了, 精神就会好些.
告诉亲人朋友, 同事, 你在戒烟, 这样你发脾气时他们会了解.
使用尼古丁替代品.

花生

原帖由 rb 于 2007-5-29 20:42 发表
俺原来属于3种都有，从15岁开始抽烟，到高三的时候戒过3个月，高考完了就又抽了，上大学的时候按就属于那种带坏一屋子的老烟鬼，然后到澳洲后的第3年突然想戒烟了，戒了半年，然后回过待了一年，抽得更厉害了，确 ...

说的很有道理, 很多人戒了几年了, 还会想. 所以意志力是非常重要的.

一般人很少一次就戒成功的, 都是几次只后才真正戒掉.

rb

原帖由 花生 于 2007-5-29 20:52 发表


说的很有道理, 很多人戒了几年了, 还会想. 所以意志力是非常重要的.

一般人很少一次就戒成功的, 都是几次只后才真正戒掉.

原来听人说过，戒烟就是你抽了多少年就要用多少年才能戒掉，如果真是这样，俺就比较不幸了，要再过10多年才能完全戒掉。

花生

LZ 的 LG有很好的戒烟理由和动力, 只要他想戒烟, 一定会成功.

1. 从没有人因为体质弱而戒烟失败的.  正好叫他多运动, 可以增加体质又可帮助戒烟.
2. 现在孩子回家了, 恐怕他也没多少时间摆弄电脑了. 他想抽烟时, 就把孩子丢给他抱. 抱着孩子他不会再抽烟了吧.
3. 解乏的方法有很多. 工作累了, 起来运动一下, 喝点咖啡或茶, 都可以.

花生

再告诉所有戒烟者一些好消息, 从你戒烟那天开始, 你的身体就在慢慢的恢复.

心跳和血压 12小时内就恢复正常.
尼古丁72小时后就从体内完全排除.
5年后得心血管病的机率比吸烟者减半.
10年后得肺癌的机率和非吸烟者一样.

jungle

我本人从99年开始抽烟，来澳洲以前基本是每天一包的水平，维持了6年。

来了澳洲，刚开始一个月没工作，觉得烟好贵啊。。。于是开始减到2天1包，然后3天1包，，，最后减到1周1包。这个1周1包又维持了1年，然后从去年12月开始，我就彻底没抽了，到现在整6个月。

我个人感觉，并没有特别地刻意去戒烟。。。只是使用了想抽烟时就吃个苹果代替这个办法，所以吃了不少苹果。

astina

这个贴好像跟亲子关系不大，偶给转到医疗健康吧

Marlboro

想抽的时候,用锥子扎自己一下,几个月准戒,哈哈,没试过哈

有福

我一直觉得，连烟都能戒掉，就没有什么事情做不了。

jl162401

我今年1月18日来悉尼的,上飞机前,和送机的兄弟抽了最后几根,一个朋友还送了条中华让我带上,下了飞机到现在,还没有抽过一根,主要原因是

1.烟太贵,省钱啊
2.国内吸烟有环境,大家一起抽,聊聊天,有些意思,悉尼这边都是一个人跑到楼下抽,站在马路边上,看着特别像吸毒,觉得特别没有抽烟的感觉
3.人懒,不想下楼,原来在公司和客户那边,想抽就马上点,根本不用找地方,大家都熟,知道我喜欢抽烟思考问题,一般开会,我都抽上一根,现在做小兵了,没有什么烦心事,基本不需要思考
4.真的还是想戒,想到了悉尼就一定戒了,对身体不好,以前我一直有慢性咽炎,估计烟抽太多了,IT啊,总是加班熬夜的,现在4个月没有抽,嗓子觉得挺舒服的,呵呵

现在家里有半条中华存粮,还有一个zippo的打火机,估计只能作为观赏品了,呵呵

老卢

以我的经验：  我以前抽了17年，现在戒了快2年了，没什么诀窍，就是下了决心就是不抽。戒烟3个月内很难受，没精神，发胖（我175cm  108斤）现在130斤，身体感觉好的很。    一句话靠你自己的意志。

大球球

老卢没错，这个全靠硬抗的，逐渐减少什么的都是假的。

我大学3年级开始抽烟，认识ld后就被要求戒烟，不戒就拜拜。然后就不抽了。
自我控制力不强的，就要有外界压力才行。

锦瑟

今天竟然看到这个贴，对我真是个讽刺。戒烟？我以为和戒毒也没什么区别吧。我和老公为这件事吵过多少次我已经记不清了，不要告诉我说吵架是没用的，事实上，利诱，好言相劝，晓只以理动之以情，乞求，能用的办法有100种的话我已经用过1000种了。没用的，他戒不掉的，那一定是比戒毒还难。今天他说“要我戒烟，你怎么不戒零食，戒化妆品？？”我想了想，可以的，怎么样都行。我说好，我可以，一起戒，他说那还是不行。后来我们又吵架了，他不耐烦，不抽就快疯 了，我不知道该怎么做，他说你为什么要我戒烟你知道吗，因为我做这件事，而你没有做，所以你有理由管我，你不平衡而已。
我们真的吵了太多次了，之前几次我告诉自己，不要再管他了，他抽烟又怎么样？？？我会死吗，不会的。
我的老公，他振振有词的和我吵 了很久，我累了，说这事就算过去了好吗，我不该管你的，他说你以前也说过不管了。是啊，我怎么又犯了？上次我说过，只要我再干涉你抽烟，多说一个字，你可以立即抽我一个耳光，我竟然又管了。
所以我走开了，走到没人的地方，狠狠打了自己几十个耳光，找了个木条，把手上抽出一条一条的亘，我跟自己说，打完了你就记住了，不要再管他了！

[ 本帖最后由 锦瑟 于 2007-5-30 04:26 编辑 ]

水晶靴

楼上的干吗对自己那样啊？不值得啊～

LS的LS，不值得。

水晶靴

要打也是打LG，人家为他好，还这么逆反。

coolyn

"锦瑟"两口子可能脾气都很爆啊，这样事情真的不时很好解决的。最好找个已经成功戒烟的TZ做个朋友，多聊聊，谈谈心，也许会有帮助呢。

蓝妹妹

原帖由 锦瑟 于 2007-5-30 04:24 发表
今天竟然看到这个贴，对我真是个讽刺。戒烟？我以为和戒毒也没什么区别吧。我和老公为这件事吵过多少次我已经记不清了，不要告诉我说吵架是没用的，事实上，利诱，好言相劝，晓只以理动之以情，乞求，能用的办法有 ...

听了好心酸