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Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-12 17:02 |显示全部楼层

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本帖最后由 Chanel... 于 2013-3-11 13:52 编辑

.................

细雨漫步

白金靴族

发表于 2012-11-12 17:06 |显示全部楼层

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能介绍一下什么叫“DUKAN”减肥法，我好可以学习学习！谢谢！(monkey09)

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-12 20:40 |显示全部楼层

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本帖最后由 Chanel... 于 2012-11-12 20:42 编辑

这一楼会分享自己keep身体皮肤紧实的按摩手法和平时用的产品。。等整理好放上来

小泡泡鱼

银靴族

发表于 2012-11-12 20:55 |显示全部楼层

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mark，等LZ分享啦

bigbigapple

木屐族

发表于 2012-11-13 08:00 |显示全部楼层

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细雨漫步发表于 2012-11-12 18:06
能介绍一下什么叫“DUKAN”减肥法，我好可以学习学习！谢谢！

你可以google 一下,最近几年很流行的减肥方法. 我觉得还是挺有效果的.

cindydundaszuji

银靴族

发表于 2012-11-13 08:22 |显示全部楼层

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这么吃肾能受的了吗？不便秘吗？

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-13 09:00 |显示全部楼层

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cindydundaszuji 发表于 2012-11-13 08:22
这么吃肾能受的了吗？不便秘吗？

今天早上完全顺的(paopaobing(56)) 。。。 oat bran 很有效！。。

假如长久这么吃肾肯定不o 的！。。所以第一个phase我只打算进行4天然后进入phase 2 ~~~~!

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Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-13 09:14 |显示全部楼层

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今天早上称了 -.3kg。。。

看到数字下来就是动力啊。。。~~~~

cindydundaszuji

银靴族

发表于 2012-11-13 09:46 |显示全部楼层

恭喜恭喜，我最近也开始频繁上称了，每天晚上临睡前称净重，和每早起来称净重。我现在以早上起来空腹净重为准（因为称头最轻，看了心里舒服

），不过这两天拉肚子拉的竟然又重了一公斤，很不解。。。

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-13 11:41 |显示全部楼层

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cindydundaszuji 发表于 2012-11-13 09:46
恭喜恭喜，我最近也开始频繁上称了，每天晚上临睡前称净重，和每早起来称净重。我现在以早上起来空腹净重 ...

其实什么时候称都ok的，只要保证每天是按同一个时间称然后作比较咯~~

细雨漫步

白金靴族

发表于 2012-11-13 17:37 |显示全部楼层

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bigbigapple 发表于 2012-11-13 09:00
你可以google 一下,最近几年很流行的减肥方法. 我觉得还是挺有效果的.

好的

全世界最让我感动的三句话：我给你带好吃的。我请你吃好吃的。我带你去吃好吃的！

冰咖啡

皮靴族

发表于 2012-11-13 18:36 |显示全部楼层

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我只试过两个 phrase，就放弃了，需要有毅力，加油

xiaomajia

皮靴族

发表于 2012-11-13 21:43 |显示全部楼层

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关注~

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-14 09:19 |显示全部楼层

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更新下昨天的食谱和今天的“战绩“
Day 2: 56.6kg
Morning:                   Oat Bran Porridge
Mid Morning:             No fat Greek yoghurt
Lunch:                      Grilled Lin Fillet
                                 Grilled Chicken Drumstick marinated in Honey BBQ  x 2
                                 Only ate the meat portion, left out the skin
Dinner:                      Grilled salmon with Rosemary leaves/cumin seeds and Pepper (150g)
                                 A few turkey breast slices

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-14 09:20 |显示全部楼层

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今天早上称 56.4kg .... 还是有掉一点点~~~ keep going lol~~

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-14 09:27 |显示全部楼层

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冰咖啡发表于 2012-11-13 18:36
我只试过两个 phrase，就放弃了，需要有毅力，加油

你都不知道昨天我看超市里　kitkat 半价！还ｆａｍｉｌｙ　ｓｉｚｅ的～～还有ｄａｒｋ　ｃｈｏｃｏｌａｔｅ　有多想买。。。。！！！　
不过告诉自己　要减肥就忍住了　～～～～～～～～　嘿嘿！！　

Chanel...

草鞋族

发表于 2012-11-14 09:29 |显示全部楼层

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细雨漫步发表于 2012-11-12 17:06
能介绍一下什么叫“DUKAN”减肥法，我好可以学习学习！谢谢！

ｍｍ　这个是复制的；
由法國營養學家迪康（Pierre Dukan）十年前創立的Dukan Diet，單是法國至今已有約150萬名此法主要是大量吸收肉、魚、蛋類和脫脂牛奶等的蛋白質，而且不用節食，卻稱可於一個月內減去6公斤，還可達快速減肥功效，如令人5日內減3公斤，當減肥過程進入鞏固階段後，更會鼓勵減肥人士食大餐。

迪康減肥4階段
第1階段
為期最少1日，最多10日。若目標減12到20公斤，這階段最好訂為5日，預料5日內最多可減3公斤。期間，可無限制攝取魚、瘦肉、雞蛋、豆腐和脫脂牛奶產品等蛋白質食物。

第2階段
以攝取蛋白質結合蔬菜交替進行，預期每周可減1公斤。最有效方法：1日食全蛋白質食物，翌日食蛋白質結合蔬菜，以此循環更替，原則是飽肚即停。

第3階段
由嚴格控制到步入正常飲食，是最易出現反彈的時期。無限制進食蛋白質結合蔬菜，每日可加入1款水果、2片全麥麵包等，每周最多2次澱粉質食物及2次大餐。每日步行25分鐘。

第4階段
恢復正常飲食，若發現增磅，須重返第3階段的鞏固期飲食原則，配合適當運動和食燕麥片習慣；另每周1天只吃蛋白質食物及飲至少2公升水，沖洗消化系統。