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请问失眠的食疗 [复制链接]

turrella

皮靴族

发表于 2012-8-7 10:35 |显示全部楼层

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有没有中医或者食疗

或者是无副作用的药品。

晚上睡不着， 10点睡觉，大概要两三点才能睡着。

格美

白金靴族

发表于 2012-8-7 10:36 |显示全部楼层

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我相信维生素B。

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hiramlynn

皮靴族

发表于 2012-8-7 11:36 |显示全部楼层

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同求

yangwulong1978

银靴族

发表于 2012-8-7 11:53 |显示全部楼层

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我昨天晚上4点才睡着，，看书看多了，兴奋了。。。。。。一般还睡眠很好。

我如果白天不看书，，，晚上睡觉就很好，，，，，

bmatt

皮靴族

发表于 2012-8-7 12:09 |显示全部楼层

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下班以后出去跑上半个小时，保证你晚上睡眠好。

TeresaTeng68

草鞋族

发表于 2012-8-7 12:19 |显示全部楼层

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LZ 我之前也失眠过，非常的痛苦。我自己觉得有效的方法有：
1，睡前喝温热的牛奶，听听轻音乐，重要的是别总给自己心理暗示：比如千万别睡不着觉啊什么的，心情要放松。
2，实在不行可以试一试SWISS 的SLEEP，澳洲比较有名的保养品牌，药性比较温和，比强效安眠药要好，但希望LZ能通过自然的方法治疗失眠最好，吃药不能总吃，偶尔1-2次可以

总之失眠可能是因为压力比较打，如果LZ 是因为压力大，希望你能看开些~~祝一切安好

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花生

钻石靴族

发表于 2012-8-7 12:50 |显示全部楼层

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每天睡觉之前1小时吃2个猕猴桃，经我同事验证有效

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XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2012-8-7 13:03 |显示全部楼层

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原帖由花生于 2012-8-7 11:50 发表
每天睡觉之前1小时吃2个猕猴桃，经我同事验证有效

花版这个方法好

多情圣手

银靴族

发表于 2012-8-7 13:08 |显示全部楼层

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每天跑个1万米，看看楼主会不会还失眠

风云list

头像被屏蔽

禁止访问

发表于 2012-8-7 14:25 |显示全部楼层

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原帖由 多情圣手 于 2012-8-7 12:08 发表
每天跑个1万米，看看楼主会不会还失眠

到时候失眠没治好，练出个奥运冠军来

kikuya

皮靴族

发表于 2012-8-7 14:27 |显示全部楼层

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神经衰弱，跟我一样，扎个针炙就睡好了
确实要锻炼

turrella

皮靴族

发表于 2012-8-7 17:07 |显示全部楼层

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有的时候围着附近小区跑步，大概1km的样子。

不过效果也不是特别明显，
曾经在药店看过一个叫goodnight的饮料，好像是南斯拉夫生产的，号称纯植物精华提取，就是小贵，2刀一瓶。
效果也不是特别有效的说。

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2012-8-8 15:28 |显示全部楼层

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我处理睡眠问题的主要方法是脑波回馈疗法（Neurofeedback）。是通过仪器阅读病人的脑波，给大脑当前状态实时回馈，从而达到训练大脑，调整脑波形态的结果。

比如说，如果一个人脑中的Beta波过高，那么在尝试睡觉时就很难入睡，不严谨地讲就是大脑工作节奏过快，当前节奏不适合睡眠的状态。脑波回馈疗法对于这种情况就是训练大脑减少beta波的强度，同时增加相对慢些的alpha波的强度，这样就会更容易睡着了，同时睡眠质量也会提高。

Wei Lu BPsych, MBMSc, MAPS
Registered Psychologist
Registration No.: PSY0001153315