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[健身塑形] 趁着版里的减肥风，贡献一个对付蝴蝶袖的小方法 [复制链接]

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-21 23:24 |显示全部楼层

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我最胖的时候BMI接近23，上臂围始终在25-26cm上下浮动，相对体型而言，上臂算是很细了。秘方来啦，拿笔记好，哈哈哈

靠墙站好，脚后跟、小腿肚、屁屁、肩膀、后脑勺，五个部位贴紧墙壁；双手上举，将手背贴墙，上臂尽量贴紧耳朵。双手上举的同时，五个部位不能离开墙壁。

这是大学里一位健美操老师教的，每天有空的时候做上几分钟，可以矫正驼背，而且对消灭蝴蝶袖非常有效。

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kiddkidd

银靴族

发表于 2011-10-21 23:27 |显示全部楼层

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多谢多谢。我的蝴蝶袖非常的美丽又大。。。。。

joy4land

铜靴族

发表于 2011-10-21 23:44 |显示全部楼层

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谢谢分享，打算消灭了其他部位再来对付蝴蝶

tjjimmycy

皮靴族

发表于 2011-10-21 23:45 |显示全部楼层

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这个难度貌似很大，蜘蛛侠？

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-22 08:16 |显示全部楼层

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难度倒不大，只不过体型不正的话刚开始会很痛苦

一开始不要强求，觉得不舒服了就休息一下，慢慢就好了

shubaobao

皮靴族

发表于 2011-10-22 11:14 |显示全部楼层

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有用的~顶

SmartFlight001

光脚族

发表于 2011-10-22 12:37 |显示全部楼层

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谢谢分享(monkey35) (monkey35)

wq2011

皮靴族

发表于 2011-10-22 17:13 |显示全部楼层

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谢谢

侃侃

皮靴族

发表于 2011-10-22 18:40 |显示全部楼层

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又Out了，啥是蝴蝶袖~

财神到

皮靴族

发表于 2011-10-22 18:43 |显示全部楼层

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手上的拜拜肉

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巨人R

布鞋族

发表于 2011-10-22 18:54 |显示全部楼层

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昨天试了下从小驼背以至于超级辛苦的！！！
感觉很酸很酸！希望可以纠正驼背啊~
长得太高小时候很自卑想变矮一点= =以至于现在后悔都来不及了~

caixinbaobao

银靴族

发表于 2011-10-22 20:35 |显示全部楼层

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蝴蝶秀真的很难对付

sop0760

金靴族

发表于 2011-10-22 21:11 |显示全部楼层

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原帖由 xuyehu 于 2011-10-21 23:24 发表

我最胖的时候BMI接近23，上臂围始终在25-26cm上下浮动，相对体型而言，上臂算是很细了。秘方来啦，拿笔记好，哈哈哈

靠墙站好，脚后跟、小腿肚、屁屁、肩膀、后脑勺，五个部位贴紧墙壁；双手上举，将手背贴墙，上臂尽量贴紧耳朵。双手上举的同时，五个部位不能离开墙壁。

这是大学里一位健美操老师教的，每天有空的时候做上几分钟，可以矫正驼背，而且对消灭蝴蝶袖非常有效。

OMG, 我大一的时候健美操老师也是这么教的……好巧……

mmyy19762000

皮靴族

发表于 2011-10-22 21:57 |显示全部楼层

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这个好简单易做，可怜我刚刚做了一个小时的郑多燕

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-22 22:53 |显示全部楼层

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原帖由 巨人R 于 2011-10-22 18:54 发表
昨天试了下从小驼背以至于超级辛苦的！！！
感觉很酸很酸！希望可以纠正驼背啊~
长得太高小时候很自卑想变矮一点= =以至于现在后悔都来不及了~

酸就对啦，哈哈

我大学时还驼背的呢，硬是矫正过来了

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-22 23:01 |显示全部楼层

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原帖由 mmyy19762000 于 2011-10-22 21:57 发表
这个好简单易做，可怜我刚刚做了一个小时的郑多燕

郑多燕可以减全身，这个只能消蝴蝶袖

我是那种能躺着绝不坐着的懒人，跳操坚持不了多久，所以我的肉都堆在腰和肚子上

momoying

皮靴族

发表于 2011-10-22 23:03 |显示全部楼层

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哇哇现在才看到都一把年纪了希望还没太迟

seaview

金靴族

发表于 2011-10-23 10:12 |显示全部楼层

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原来要双手上举的呀。这就去练。谢谢

悉尼阳光

皮靴族

发表于 2011-10-23 10:18 |显示全部楼层

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那是不是双手向上举，贴墙后放下，再举？重复？

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-23 17:24 |显示全部楼层

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原帖由 悉尼阳光 于 2011-10-23 10:18 发表
那是不是双手向上举，贴墙后放下，再举？重复？

不是的，一直举着，知道你受不了为止

tracychen_2000

皮靴族

发表于 2011-10-23 21:09 |显示全部楼层

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这个好像是模特培训时的基本功项目。

summer-blue

木屐族

发表于 2011-10-26 17:10 |显示全部楼层

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我的方法是在Priceline买的呆在手腕上的小沙袋！
两个手各500g.
上班打字的时候手可以离开键盘，抬高一点，再加上平时都带着它，对上臂还是可以起到作用的。
不过要坚持！

carolyy

银靴族

发表于 2011-10-26 17:32 |显示全部楼层

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刚才试了一下这个方法，其他部位还好，就是颈椎不太舒服，是不是还有治疗颈椎的作用啊？还是我的姿势不正确？

helenacarrie

皮靴族

发表于 2011-10-26 17:36 |显示全部楼层

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消灭蝴蝶，现在去试试

crystal.yu

皮靴族

发表于 2011-10-26 18:10 |显示全部楼层

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做的时候倒是不累，第二天手臂就发酸了，看来有效果了。

谢谢mm贡献！

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-26 22:45 |显示全部楼层

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原帖由 carolyy 于 2011-10-26 17:32 发表
刚才试了一下这个方法，其他部位还好，就是颈椎不太舒服，是不是还有治疗颈椎的作用啊？还是我的姿势不正确？

MM先不要把手举上去，按我说的五个部位靠墙站着试试看，如果还不舒服，那就是颈椎有问题了

atloo54

皮靴族

发表于 2011-10-26 22:57 |显示全部楼层

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数了30下,累得不行

xjyoyo

铜靴族

发表于 2011-10-27 00:10 |显示全部楼层

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难寻的好办法! 明天就试。多久可以见到效果啊？

xuyehu

布鞋族

发表于 2011-10-27 08:42 |显示全部楼层

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姿势正确是很累的，我一开始都坚持不了一分钟，现在到8分钟左右就有耳鸣的感觉，得休息一下。

胡须康

版主

发表于 2011-10-27 09:32 |显示全部楼层

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突然发现自己要对付的部位太多了，一轮搞完，一个晚上就没了

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