参加活动：万众一心，我要瘦身 之 30+女人胖不起

一文

从小到大就没有瘦过，一直都被人称做是骨架小浑身是肉的类型。身高165cm，印象中从初一开始体重就过百了。现在已经到了无法让人忍受的地步，64.5kg。现在人在国内，冬天到了，好多衣服都穿不上了。10月5号开始已经在缓慢的减肥了，但是只是不吃淀粉，晚饭少吃。一个星期大概会吃一次主食。目前大概在63.5左右。预计在接下来的一个月里减掉4kg，先减到120以内再说。
目前打算用Dukan Diet，5*5. 希望能够坚持下来。


便于大家记录体重变化的表格

本人体型介绍： 梨形身材
战斗口号：找到自信
作战方案：Dukan Diet
头号敌人：嘴馋
	体重	BMI
目前	62	22.8
目标 25/11/11	58	21.3
26/10/2011	62.2	22.8
27/10/2011	62.1	22.8
28/10/2011	62.0	22.8
29/10/2011	62.1	22.8
30/10/2011	62.3	22.8
31/10/2011	62.2	22.8
1/11/2011	61.8	22.7
2/11/2011	60.5
3/11/2011	60.2
4/11/2011	60.3
5/11/2011	59.9
6/11/2011
7/11/2011
8/11/2011
9/11/2011
10/11/2011
11/11/2011
12/11/2011
13/11/2011
14/11/2011
15/11/2011
16/11/2011
17/11/2011
18/11/2011
19/11/2011
20/11/2011
21/11/2011
22/11/2011
23/11/2011
24/11/2011
25/11/2011
作战结果评估

[ 本帖最后由 一文 于 2011-11-5 23:16 编辑 ]

一文

占坑更新每天饮食。

25 Oct 2011  62kg
早餐：2个卤蛋，2片卤牛肉，1个卤鸡珍
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：1个卤蛋，一大块卤牛肉
下午茶：100毫升低脂原味酸奶
晚餐：1大块豆腐， 1个烤鸡腿，2小个带皮的烤鸡翅膀
睡前刷大腿和肚皮每面各100下

26 Oct 2011  62.2kg (第一天出师不利，体重没降反增，个人判断主要原因昨天那2个带皮的烤鸡翅膀。另外体重已经保持在这个位置3天了，打算用晚上不吃饭的方法来刺激一下）
早餐：2片卤牛, 几朵西兰花， 1-2个香菇
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：6-7朵西兰花，几个香菇，一大块卤牛肉
下午茶：100毫升低脂原味酸奶

27 Oct 2011  62.2kg (第二天体重纹丝不动，应该是进入平台期了。继续过午不食，如果下周一还没有进展，就要到时间重新开始全蛋白了）
早餐：1块豆腐，1个苹果
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：6-7朵西兰花，几个香菇，一大块鸡胸肉
下午茶：100毫升低脂原味酸奶

28 Oct 2011  62.2kg
早餐：1个苹果
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：1个麦当劳汉堡
下午茶：2个苹果, 1包薯片

29 Oct 2011   
早餐：1块蛋糕
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：炒菜，肉和菜，1个小窝头
晚餐： 排骨，炒菜

30 Oct 2011   
早餐：1块蛋糕
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：炒菜，肉和菜
晚餐：炒菜，肉和菜

31 Oct 2011  
一共吃了4量牛肉

01 Nov 2011  61.8
早餐：2个鸡蛋
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：3片豆腐干和1两牛肉
下午茶：1个低脂酸奶
晚餐：鸡汤竹笋，鱿鱼，加1碗米饭 （心情不好就容易吃多了）

02 Nov 2011  61.8
早餐：1个鸡蛋
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：脱脂牛奶
下午茶：1个低脂酸奶

03 Nov 2011   
早餐：1个鸡蛋
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：salad 和 烤鸡胸肉
下午茶：1个低脂酸奶

04 Nov 2011  
早餐：1杯豆浆
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：鸡肉沙拉
下午茶：1个低脂酸奶

05 Nov 2011  
早餐：1杯豆浆
茶：普洱茶加1片干柠檬泡1000毫升
午餐：鸡肉沙拉
下午茶：1个低脂酸奶

[ 本帖最后由 一文 于 2011-11-5 23:18 编辑 ]

一文

1.减肥前照片


2.减肥后照片

[ 本帖最后由 一文 于 2011-10-22 17:10 编辑 ]

joy4land

不能给你加油，mm努力吧

小紫

kinkyoo

支持阿~~~~~~我也在努力减，，生完孩子，肉还在我身上，，这肉真难减阿~~~

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儿子快2岁了，我已经差不多回到生之前的体重。可是还是很沉啊

mwjfaith

楼主加油！

一文

刚刚加了一点刮痧的经验

好心情

敬候佳音！

tjjimmycy

等照片

lzy

一文

刚刚更新了今天的数字。今天已经是Dukan diet第一阶段的第5天了，4天总共轻了1.5kg. 但是体重从昨天开始不怎么动了，希望今天能跳到61.5。光吃高蛋白太痛苦了，再坚持一天就可以吃蔬菜了。我早早就想好了怎么做蔬菜了

lemontreehua

加油加油

crystal.yu

mm，按照dukan的标准，你第一天的伙食就不严格了。
就鸡肉而言，鸡胸第一，去皮鸡腿第二，翅膀最好，都要去皮吃的呀。。。
内脏的话，only liver, kidneys and tongue are allowed，鸡胗是胃嘛，违规了。。。

一文

原帖由 crystal.yu 于 2011-10-28 22:32 发表
mm，按照dukan的标准，你第一天的伙食就不严格了。
就鸡肉而言，鸡胸第一，去皮鸡腿第二，翅膀最好，都要去皮吃的呀。。。
内脏的话，only liver, kidneys and tongue are allowed，鸡胗是胃嘛，违规了。。。

看另一个贴子里面大家吃卤鸡珍吃的很开心，我还以为可以呢。这大概就是为什么我的体重不再变化的原因了。周末回家，妈妈过生日，结果又吃了2块蛋糕。今天开始另一个纯蛋白的5天了。最近感冒了，头晕沉沉的，好难受啊~心情也非常糟糕

fighting010605

原帖由 一文 于 2011-10-31 19:17 发表



看另一个贴子里面大家吃卤鸡珍吃的很开心，我还以为可以呢。这大概就是为什么我的体重不再变化的原因了。周末回家，妈妈过生日，结果又吃了2块蛋糕。今天开始另一个纯蛋白的5天了。最近感冒了，头晕沉沉的，好难受啊~心情也非常糟糕

缺淀粉，容易头晕

一文

捞一下，这两天被四爷迷的五迷三道的，等着稍微清醒了再来更新