汇报一下我家男人的Dukan Diet

xuyehu

实在看不下去那身肥肉了，9月30号正式开始Dukan Diet，每天早上称体重量尺寸。今天第一阶段第五天，体重掉了4kg，腰围减了4.5cm，臀围只下去了1.5cm，还是蛮可观的哦。

我家男人是肉食动物，口味还很重，就喜欢高盐高油高热量的菜，最爱吃的居然是肥肉！！！他一直都嫌澳洲的猪肉太瘦不好吃

最开始两天相当抗拒，没油少盐还不让吃米饭，据他说不吃米饭就怎么都吃不饱，饿得也很快，因此脾气极其暴躁 。我忍，我再忍，忍无可忍，我继续忍忍忍，特么的都化身忍者神龟了。现在稍微好一点了，在我动之以情晓之以理和体重计上数字的鼓励下，终于接受了没油少盐的现实。

说说我的食谱吧

鸡蛋+Oat Bran饼，男人死活不吃。我用脱脂牛奶烧蛋花汤，Oat Bran放进去之后多煮一会儿，像粥似的，有点粘糊糊，接受度还可以。用这个代替早餐的全脂牛奶，否则脱脂牛奶他也是不肯喝的，臭男人

鸡胸肉，绞碎了加蛋清、盐、黑胡椒和herbs捏成丸子，下水氽一下，嫩嫩的，挺好吃。heart smart的牛肉馅也这么弄，他不爱吃烤丸子，因此一直都是水煮的。

鸡肝，水煮的，煮完了切片拌调料。

heart smart的牛肉，卤了切好，当正餐或者零食都可以。卤水料是华人超市买的一袋子干料，自己加盐和辣椒。Diet中不能用糖，总感觉差点味道，因此辣椒放得比较多。

牛排，用BBQ的炉子煎，还是能出来不少油，看来牛排脂肪含量蛮高，以后少吃

各种鱼，烤、蒸、炖汤都做过。拿来烤或者蒸的时候要新鲜的鱼，否则腥味比较重。炖汤，葱姜蒜放足，我还喜欢加几块新鲜的桔子皮，去去腥味。

虾，一般买现成的，煮过的那种，蘸了调料吃；有一次买生的做茶盐烤虾，觉得很麻烦，以后还是买现成的好了。其他海鲜比如鱿鱼、淡菜男人不爱吃的，也就没琢磨做法。

鸡蛋，卤牛肉的时候一起丢进去做卤蛋，要么做蛋花汤、鸡蛋羹。

豆腐，老豆腐卤了当零食，嫩豆腐捏碎了跟牛肉或者鸡胸肉绞一起做丸子也挺好吃，比纯肉丸子多一种清香。

另外，我还弄了猪肚和牛肚给他换换口味。书上没提到这个，我在网上查食物成分表，猪肚和牛肚的热量、蛋白质和脂肪的含量跟鸡胸肉、鸡肝差不多，都是高蛋白的东西，偶尔吃一两次应该不要紧。

真心希望第二阶段快点来啊，加了蔬菜还能变变花样。只能吃肉的日子，为了想吃什么怎么做，我的脑细胞已经死了几千万个了啊。

男人上班去了，来咆哮一下下

Dukan Diet很烧钱有木有！！！！！！

肉啊虾啊比蔬菜贵多了有木有！！！！！！

不吃米饭光吃肉还吃不饱有木有！！！！！！

每天只有那么几种肉做饭很花心思有木有！！！！！！

中午吃一大堆下午加餐还要吃一堆有木有！！！！！！

带了午饭的死男人还要我下午送加餐有木有！！！！！！

第一阶段熬完了还有第二第三阶段有木有！！！！！！

就算第三阶段熬出头了还要坚持一辈子有木有！！！！！！

打江山容易守江山难有木有！！！！！！

有木有！！！！！！

有木有！！！！！！

有木有！！！！！！

鱼羊鲜

楼主辛苦了
但是我看着很欢乐的说
我总担心这种大剂量单一蛋白质减肥方法会不会引发什么疾病，比如痛风，高血压？

xinjiegu

lz非常辛苦啊
可是你老公貌似不愿意减肥是你逼的吧。这样就算减下来也很难保持吧。他必须自愿减肥，和戒烟差不多，自己都没有willingness 怎么可能成功？

xuyehu

单一蛋白质不是长期吃的，第一阶段纯蛋白不能超过10天，第二阶段开始加蔬菜

第三阶段开始慢慢加淀粉类食物，水果也加上了，应该是让身体适应逐渐恢复到正常饮食，之后保持低脂低盐的生活习惯。

我觉得Dukan Diet认真实施以后，口味会慢慢变淡的，之后也就容易接受清淡的食物了，这样就算反弹也不会太厉害

Q-Q

LS这样的老婆很贤惠有木有！

xuyehu

怕啥，我监督着，哈哈哈，臭男人不喜欢在外头吃饭，吃的方面他有点小洁癖，这点好

carolyy

LZ，我支持你！真是贤妻一枚啊~~

kiddkidd

是很厉害。。但是这种非自愿性质的能长久么？很怀疑。。。
小心他在外面偷吃零食，就全白瞎了。

xuyehu

谢谢夸奖，谢谢加分

贤妻了，我会撒泼的，呵呵

男人说，你就不怕把我整太帅了被人抢走了？

我答，怕个毛，你敢瞎搞，房子归我钱归我娃也归我，哼哼

destine

夏天来了大家都减肥啊~~~ 我也要加油~！

destine

对了LZMM，虽然不能吃糖，但是可以用sweetner，这样口味就好多啦~

xuyehu

其实吧，你把他身上的零花钱搜光了就不会有偷吃的问题了，不过我做不到，所以就是晓之以情动之以理，男人和小孩一样，也是要哄的。

他也有减肥的想法，但就是不能饿肚子，Dukan Diet不用节食，只是吃得比较清淡，还算能接受吧。保持是个长期的过程，兴许第三阶段之后他就不喜欢吃肥肉了呢。

xuyehu

原帖由 destine 于 2011-10-4 12:52 发表
对了LZMM，虽然不能吃糖，但是可以用sweetner，这样口味就好多啦~

Sweetner是不是Aspartame？不是说这玩意儿有很多副作用吗？

他很少吃甜食，我没研究过这个

kiddkidd

太麻烦了。让我家男人戒口比啥都困难。更何况，我做的东西基本都不合他口味。
佩服mm的想法跟毅力。
所以，我现在减肥，都是他吃他的，我吃我的。分开来。
不过，他现在工作忙得很。没减肥，没少吃都瘦了好多。肌肉也更结实了。蛮好蛮好。。。

mwjfaith

楼主好伟大啊！！

destine

原帖由 xuyehu 于 2011-10-4 13:01 发表


Sweetner是不是Aspartame？不是说这玩意儿有很多副作用吗？

他很少吃甜食，我没研究过这个

啊？！是吗？有啥副作用啊？？？

不是说这个可以吃的吗？我这些天一直用它代替糖。。。。

xuyehu

原帖由 destine 于 2011-10-4 14:10 发表


啊？！是吗？有啥副作用啊？？？

不是说这个可以吃的吗？我这些天一直用它代替糖。。。。

WIKI来的，关于阿斯巴甜 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%98%BF%E6%96%AF%E5%B7%B4%E7%94%9C

少吃一点、偶尔吃吃应该不要紧，负面新闻看多了你就没动力减肥了

xuyehu

哎，我男人也忙啊，可是他一忙就吃更多，上球场一会儿就跑不动了，读书时候踢前锋，现在只能当守门员啦

pinkdreamer

我之前认识一个男生坚持每天gym一小时，不忌口连印度餐都敢吃
3个月瘦了30斤

胡须康

楼主的减肥菜谱我看着很有食欲

shangpin

报复性反弹 ,小心...

destine

卤牛肉卤鸡蛋啥的都能吃吗？

这个会不会盐太多酱油太多了？我一直都没敢做。

xuyehu

原帖由 destine 于 2011-10-4 14:41 发表
卤牛肉卤鸡蛋啥的都能吃吗？

这个会不会盐太多酱油太多了？我一直都没敢做。

卤水是自己做的，超市买的茴香八角草果等等混合的卤水料，回来加葱姜蒜辣椒和新鲜桔皮，不放酱油不放糖，盐也不多，比平常口味淡一些。卤完了不要马上捞出来，闷几个小时，牛肉和鸡蛋里面都进去盐味了，味道还可以的。

盐还是要适量吃一点的，否则容易低血压，早上起床的时候很容易头晕。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-4 14:10 发表


啊？！是吗？有啥副作用啊？？？

不是说这个可以吃的吗？我这些天一直用它代替糖。。。。

我也随便google了一下。代糖也分不同的代糖吧。
而且，都说没那么夸张。只要不猛吃就无所谓的。反正我们也就吃这么几个月中的几天。

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E7%B3%96

同样是wiki，代糖跟阿巴斯甜还是有区别的。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 15:06 编辑 ]

kiddkidd

我的代糖再wws买的。牌子叫splenda。
成份如下：dextrose, Maltoderxtrin, sweetener (sucralose)1%.
没写阿巴斯甜。。
看起来都是天然的，什么葡萄糖，麦芽糖，蔗糖一类的。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 15:13 编辑 ]

xuyehu

Sorry，吓着MM了，我不知道Sweetner还分这么多，以为只有阿斯巴甜呢，不好意思哦

jhua4597

请问减肥前体重？

destine

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-4 15:11 发表
我的代糖再wws买的。牌子叫splenda。
成份如下：dextrose, Maltoderxtrin, sweetener (sucralose)1%.
没写阿巴斯甜。。
看起来都是天然的，什么葡萄糖，麦芽糖，蔗糖一类的。

这个好，我也要去买这个牌子滴~~~

xuyehu

原帖由 jhua4597 于 2011-10-4 15:20 发表
请问减肥前体重？

75kg，腰围跟裤长一样

kiddkidd

75不胖呀。我家那个85呢。