2个半月宝宝的睡眠训练（适用于到4个月大的宝宝）

melcat

我想很多妈妈都对宝宝的睡眠问题感到头痛，这个问题放在我身上便是双倍的头痛了，因为我有一对双胞胎宝宝。他们在月子里都是吃了就睡，一点都不让人操心。现在快3个月了，睡觉问题便成了一个令人头痛的问题。晚上可以睡得很好，可以一觉睡5.6个小时。可以白天就基本上不睡了，只有奶奶推车和他们出去的时候，才意思意思的在pram里睡上2个小时左右。其余的时间就是哭。他们有colic问题，吃完了要拍很久才有嗝，而且排气很频繁。吐奶也比较严重。我想这些都是造成他们睡不好觉的原因。我请了一个sleeping consultant ，她教给我一些方法，我在这里分享一下，希望也可以帮到和我有同样烦恼的妈妈。每个宝宝都是不同的，可能不一定对所有宝宝都有用，但是不妨都试一下。

melcat

最大的收获就是sleeping consultant说的一句话。她说不要等宝宝困了才让他去睡觉，要有一个routine,到该睡的时候就要强迫性的让他去睡。这样时间长了宝宝就会自己去睡了，而不是需要大人的干预去睡了。

我想大多数妈妈都是和我一样，喂完奶之后，看宝宝清醒着就和宝宝玩，只要宝宝看起来一直很精神就一直逗宝宝玩，直到宝宝很累了，哭了，才意识到是宝宝睡觉的时间了，然后抱起宝宝，开始哄宝宝睡觉。这样的做法最后的结果就是宝宝很容易overtired，更难settle.

正确的做法是，拟定一个时间表，坚决按照时间表去执行吃，玩，睡得时间，这样形成一个规律。以我的例子来说，我一般白天4个小时喂宝宝一次，晚上做法是不一样的，我待会再说。比如说我早上起来6am喂，然后需要半个小时喂完就是6:30.之后是和宝宝的play time，这时候可以和宝宝玩1个小时左右，在这一个小时这内，保证宝宝是清醒的，一到7：30，就要立即把宝宝放在cot里，让他睡觉，即使他看起来还是很清醒。这样大的宝宝，1个半到2个小时的清醒时间，已经足以让他们累了。如果过了8:00，宝宝还没有睡得话，就很容易overtired, 这个时候就很难哄睡觉了。

白天要给宝宝创造好睡觉的环境。窗帘尽量拉下来，有些光既可以，比较要慢慢的让他们知道白天和黑夜的区别。温度适合。4个月之前要包起来。我是满月了之后就没有包他们了，因为我好像在一本书上看到，宝宝在一个月之后，就开始感觉到自己的手，包起来就没有机会开发这个能力。但是这个consultant说宝宝在4个月之后才会开始意识到自己的手，现在如果不包得话，他们很容易被自己的手打到然后惊醒。包起来他们会睡得安稳一些。

晚上我是尽量让宝宝们睡觉，等他们自己醒来才喂。一般一次他们可以睡5——6个小时。晚上就要略去play time了，也就是说，吃了就马上让他们去睡觉。喂奶的时候尽量避免eyes contact,不要和宝宝说话，保持室内灯光暗。

[ 本帖最后由 melcat 于 2011-9-14 23:14 编辑 ]

melcat

怎样哄宝宝睡觉：

一般我哄宝宝睡觉，都是抱在手上，然后不停的走来走去，然后用手轻轻的拍打小屁股，嘴里塞上dummy.这个做法的结果就是，在我的怀里睡着了，但是一放到cot里就醒了。

正确做法是，宝宝马上要进入睡眠状态的时候，也就是眼睛还没有完全闭上的时候，把宝宝放到cot里。如果宝宝慢慢闭上眼睛了，就离开房间，让宝宝自己睡。如果宝宝开始醒来并开始哭，用手轻轻的在他胸口打圈的揉，并在耳边发出shuuuuu的声音，还可以两手左右握住宝宝的肩膀，左右轻轻的摇动（这个是模仿在pram或者车里的movement)。或者是用手掌轻轻的从额头抚摸到鼻尖，这样可以迫使他们慢慢的闭上眼睛。

如果这些都不管用，宝宝越哭越厉害，就把宝宝抱起来安慰一下，这招一般都可以使宝宝安静下来。一旦安静下来，快闭上眼睛的时候又重复以上的做法，直到宝宝睡着。

最不能做得就是，宝宝一哭就马上抱起来。开始会很难，但是如果坚持这样做的话，应该会有些成效。我也才刚刚开始用这些方法训练他们，希望很快就能看见结果。

[ 本帖最后由 melcat 于 2011-9-14 23:12 编辑 ]

melcat

还有的我记起来再写吧，希望这些能帮到和我一样处于绝望边缘的妈妈们。我也在尝试的初期阶段，如果这些还是没有作用的话，估计我就要去医院寻求帮助了。听说有专门帮助宝宝睡觉的医院，medibank还cover的。

[ 本帖最后由 melcat 于 2011-9-14 23:17 编辑 ]

cc999

谢谢，试试

fang_au1999

谢谢分享。
也想要试试，可是家里有老人，估计是训不成了的

maotoujunshi

感谢楼主分享

shinning2006

谢谢分享，我家的就是一放床上就哭，用了很多方法，都不行。 现在是本来不哭，dummy一放嘴里就哭。 订了去睡眠学校去训练了，排队要等下个月了。

dahongzao

谢谢！试试！

Sparky

原帖由 melcat 于 2011-9-14 22:17 发表
怎样哄宝宝睡觉：

一般我哄宝宝睡觉，都是抱在手上，然后不停的走来走去，然后用手轻轻的拍打小屁股，嘴里塞上dummy.这个做法的结果就是，在我的怀里睡着了，但是一放到cot里就醒了。

正确做法是，宝宝马上要进入睡眠状态的时候，也 ...

晚上我的做法跟楼主说的一样，眼睛快要闭上了就打包放床上。我家这个不喜欢被打包，但是不打包他睡不踏实，所以我还是给他包上，放床上他会挣扎一下，然后就睡了。
但是这招白天不管用。白天放下就床就醒，也不哭，自己在那里无声的挣扎，可以挣扎一个小时(paopaobing(40)) 我现在就是比较头痛白天要他睡觉的问题。

zzgirl

宝宝睡觉的时候放催眠曲也很管用的，每次听到音乐就知道睡觉时间了。而且可以屏蔽一些噪音。

月亮

多大可以开始sleep training，去出生的医院booking吗？

melcat

原帖由 fang_au1999 于 2011-9-15 10:12 发表
谢谢分享。
也想要试试，可是家里有老人，估计是训不成了的

我婆婆超级开明，很同意我这么做，也鼓励我孩子一哭不要马上抱。睡眠训练成功了以后，会省很多事

irenejicn

我家也是有老人就没法训练。

melcat

原帖由 Sparky 于 2011-9-15 20:55 发表

晚上我的做法跟楼主说的一样，眼睛快要闭上了就打包放床上。我家这个不喜欢被打包，但是不打包他睡不踏实，所以我还是给他包上，放床上他会挣扎一下，然后就睡了。
但是这招白天不管用。白天放下就床就醒，也不哭，自己在那里无声的挣扎，可以挣扎一个小时(paopaobing(40)) 我现在就是比较头痛白天要他睡觉的问题。

用手轻轻的从额头抚摸到鼻尖，这样宝宝的眼睛就会慢慢的闭上。还有就是每次吃完不要马上睡，要玩30分钟左右，看到宝宝打哈欠，就是给他包起来，准备睡觉的时候。

melcat

原帖由 zzgirl 于 2011-9-15 21:00 发表
宝宝睡觉的时候放催眠曲也很管用的，每次听到音乐就知道睡觉时间了。而且可以屏蔽一些噪音。

这个也是个好办法，mum group 有个妈妈也推荐的。准备试试

terry11

我家也是白天睡眠问题
报睡没有问题在小推车没有问题
一放自己的小床就哭
晚上一过八点自己睡的很好
恨矛盾要不要培训
反正白天我也要睡
一起睡好了

melcat

原帖由 月亮 于 2011-9-16 20:28 发表
多大可以开始sleep training，去出生的医院booking吗？

一个月内应该不用吧，因为宝宝们一般都睡得很好在月子里，基本上就是吃了就睡。稍微长大一些后，醒的时间长了，才需要吧。这个睡眠训练并不是让宝宝哭上半个小时不理的那种。这个是用几个安抚的方法，再加上严格的时间表，训练的时候应该不会对妈妈们产生太大的压力。我的是我的社区护士帮我book的，是一个叫做sleeping baby australia。

sandrabruce

感谢分享，mark了

llw1000

谢谢分享，正需要

Jenniferli

谢谢分享
我家的现在晚上睡觉都很好，早上5点多醒来那顿也就半个小时解决完事了，吃奶完自己就困的不行，然后打包又睡过去了。

同烦恼白天睡觉啊，前一阵子白天还好，能睡2小时左右每觉，最近就是猫一天狗一天的，有时一天睡的可乖可长了，有时一天加起来白天也就2-3个小时。好在他醒着的时候不太爱哭，只要和他玩就行。

mengniu

婆婆走了就立马执行

singlo

duo xie fx

znby

谢谢分享,不过我家的宝宝，入睡习惯一直在改变
原本包着自己入睡,如今要抱着才能入睡, 晚上不喝夜奶了，但还是习惯性要醒来一两次,每次醒就哭闹不止,非得抱起来重新安抚才可以

lemontreehua

谢谢分享

singlo

gppd

tonylle

感谢分享，收藏了

littlesnowpig

十分感谢分享，很有用

LANDSAY

准备试试，不然我妈回国后，我就惨了

rs1314

mark~