~~求助。孕20周，睡觉时觉得右后腰背部酸到不行。怎莫办？~~

如果可以

晚上睡到3点，右后腰背部酸疼。醒了后怎么改睡姿都很酸。
再也睡不着了。用手按摩腰部脊椎两旁的肌肉，酸疼略有缓解，但是睡几分钟后就又酸了。

怎莫办？有没有姐妹也有这问题？怎么解决的呢？

我是不是要买一个孕妇枕头呀？哪个牌子的好？

万分感谢！！！

如果可以

Lion_Princess

我不觉得孕妇枕头有用，反正翻身，走路都很痛苦。没办法，忍吧。

如果可以

原帖由 Lion_Princess 于 6/6/2011 09:26 发表
我不觉得孕妇枕头有用，反正翻身，走路都很痛苦。没办法，忍吧。

那我这才赛程过半，还有19周呀。。。。
这乍办？

Lion_Princess

我也差不多从这个时候开始酸， 我现在28周了，就做之后，站起来一下子站不了，得扶着，然后走不了路。慢慢扶着走10步差不多就好些了。晚上睡觉翻身以前还好，现在越来越困难，别说翻身了，连挪动一下都很酸。所以睡下基本就不想动了。我用的孕妇枕是前后的， 后面靠背，前面托腹。像2个碉堡一样在身体2侧。。。

咋办呢。。。。忍呗

pipi25

我17周都没到 右边腰和屁股就酸的不行 我晚上睡觉的时候屁股和腰那里垫个软一点低一点的枕头 觉得有些帮助 我的床垫比较硬 所以这样做还挺有帮助的 你也可以试试~

casussing

我当年是换了一个硬床垫，就好多了，建议试试看

Lion_Princess

原帖由 casussing 于 2011-6-6 10:17 发表
我当年是换了一个硬床垫，就好多了，建议试试看

原帖由 pipi25 于 2011-6-6 10:11 发表
我17周都没到 右边腰和屁股就酸的不行 我晚上睡觉的时候屁股和腰那里垫个软一点低一点的枕头 觉得有些帮助 我的床垫比较硬 所以这样做还挺有帮助的 你也可以试试~

我睡的也是硬床垫。但还是酸。可能软的会更酸吧。

hellochina

我当时也这样，和midwife说了她们马上refer我去看physio，看了2次，做些推荐得运动就好多了。LZ别强忍

ewelamb

去做一个pregnancy massage 这是专为孕妇设计的

ala566

基本天天睡不好，忍！！！！

summercynthia

往左侧睡．．．

懒洋洋……

我从2个月就开始坐骨神经痛呢，不能多坐也不能多走~~~特别晚上睡觉的时候超级辛苦的，现在才21周，之前晚上厉害的时候都要老公帮我翻身，晚上起来上厕所，脚都不能踩到地面呢，一踩下去就痛，瘸了~~哎，还有半个孕程呢，估计后面会更辛苦啊。。。。抱抱楼主，大家一起忍耐吧，等着小宝贝出生就轻松了~~~~

影子翅膀

去看一下physio,我买了条绑带和恢复裤，感觉都挺有帮助。虽然那条裤子贵了点，但生完了也可以用来恢复体形。

如果可以

谢谢ls的姐妹们啊。我的靴子级别太低，暂时不能加分。先白条~~

我今天上班坐着也是酸疼。但是一会儿厉害一会儿消失的。
宝宝在肚子里还踢了好多次我的膀胱，害我老跑厕所。

晚上回家老公帮忙按摩了一下，目前酸疼有所缓解。
希望今天晚上别在像昨晚那么折腾了。

可能真得去看一下physio。

请问，看physio一定要什么GP/OB refer么？还是可以自己去booking就好？

如果可以

原帖由 hellochina 于 6/6/2011 11:01 发表
我当时也这样，和midwife说了她们马上refer我去看physio，看了2次，做些推荐得运动就好多了。LZ别强忍

请问mm，physio推荐做了哪些运动啊？

天使也一样

安慰一下，20周就开始腰酸背痛啊！我是孕后期大概8个月以后才有这些症状都感觉受不了。不知道是不是年龄关系，生第一个的时候精力那叫一个好，走路似箭，根本没有任何不适呢！总之和没怀孕一样。搞不明白怎么就差别那么大呢！

如果可以

原帖由 天使也一样 于 6/6/2011 20:21 发表
安慰一下，20周就开始腰酸背痛啊！我是孕后期大概8个月以后才有这些症状都感觉受不了。不知道是不是年龄关系，生第一个的时候精力那叫一个好，走路似箭，根本没有任何不适呢！总之和没怀孕一样。搞不明白怎么就差别那么大呢！

羡慕啊~
我年纪也不算大，不过还是开始腰酸了。

昨晚睡觉前做了一点瑜伽。
算是拉伸了一下筋骨。
感觉昨晚就睡得还挺好。
准备现在开始每天做一下瑜伽。

亲亲宝贝

多走路锻炼腰部肌肉和腹部韧带, 睡觉侧睡两腿之间夹个薄枕头, 减轻子宫负荷.

aiwoii

有的时候是孩子成长的时候压迫到某个地方的。 我曾经在后背大概胆囊的地方持续疼痛，像刺骨的痛，按摩了也没有缓解，而且还不能随便找按摩师，怕适得其反。 去检查胆囊也没事。 等生完了才知道是孩子压重在那个脊柱上，导致我产后腰部也会疼痛。 而且可以适当的调转方向入睡，垫个软枕头先试试看看。 过一段时间孩子移动了，疼痛就能缓解了，不会让你一直疼下去的。

ewelamb

怀孕后发生坐骨神经痛，绝大多数是因腰椎间盘突出引起的，这与怀孕期间特殊生理有明显关系。一是孕妇内分泌激素发生生理性变化，使关节、韧带松弛，为分娩做好准备，无形中使腰部的稳定性减弱。二是胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，并且这种负担持续存在，直到分娩。在此基础上，如果再有腰椎间的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症———坐骨神经痛。
　　对准妈妈的这种坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。即使无法代替，也要安排在妊娠后期检查，此时胎儿发育接近成熟，不易引起不良反应。孕妇应首选硬板床休息和做牵引治疗;常规的配戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用;由于活血化淤的中药会影响胎儿发育，也应禁止使用。某些药物虽然效果好，但也不主张在这个时候使用。中期症状若严重者，可考虑终止妊娠。临产时则建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，其坐骨神经痛能自愈，只有少数需要分娩后再手术。预防的关键在于孕期劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫，此外不要穿高跟鞋。

sujiea

我28周的时候出现了这个现象。

S明月S

压到背部神经了，我也有过这种现象

天使也一样

可是我现在第二胎就和你一样了，翻身那个叫痛苦啊！只不过8个月以后才开始有这些症状，儿子本命年生的，现在30岁也不到应该也还好吧！我妈妈说生女孩子会比较累，不知道有没有这说法，刚好肚子里的是个女孩。

cocobonnie1228

前面两个宝宝完全没有腰背痛的问题， 但是这一个确实把我折腾的厉害， 想我还不到30岁，哎！

meya

如果以前有运动,请坚持,特别推荐,YOGA和游泳,不过如果前面都没有做,建议后面也不要做了.

SmartFlight001

我34周，现在耻骨和腿疼的厉害，翻身或下床更疼～

maotoujunshi

多散步游泳腰酸背痛会好很多，话说我怀孕前是十年的老颈椎病，怀孕以后为了宝宝健康并且想争取顺产，不敢总坐着，运动反而比怀孕前多了，现在快37周了都还感觉很轻松，晚上睡得也好，腰酸背痛反而不如以前严重嘿嘿

viviliu

真的是很难受呢，我现在25周，几周前就这样了，我还是要不停的翻身才会舒服点，所以弄2个小枕头，一个在肚子下面，一个放两腿之间，稍微会舒服点。但是每次翻身我都会哼哼唧唧的，老公已经和我一样晚上睡不好了。。。