请问大家产后都什么时候开始锻炼身体减肥啊？

applenet

前提是还在母乳状况下。

我觉得过了42天就可以了，可是还是觉得腰酸背痛，偶尔出去一个小时也很累，可是看着自己浑身的肥肉，真的好痛苦。谁能介绍下怎么循序渐进的做减肥运动啊？

p.s.别跟我说带孩子就能减肥啊，这个不一样的，带孩子困的我脸色憔悴，可是肚子和大腿肥肉一点没减，还有继续撑破我裤子的危险。。呜

旋木

如果还在母乳的话，就别减肥了，断奶之后再一次性减吧

applenet

原帖由 旋木 于 2011-3-1 18:08 发表
如果还在母乳的话，就别减肥了，断奶之后再一次性减吧

别介啊，我现在所有的裤子都塞不进去袅！那天好不容易塞进去一个怀孕初期买的肥些的牛仔裤，回头一看穿衣镜里面的某个部位，恨不得昏倒！！

10斤肉可不是平均分布呀！

另外还想着去日本玩呢，就偶现在这样子咋见人呐(paopaobing(11))

MC528

出月子应该就可以开始了，月子里也别吃油腻的。我是打算月子里少吃点，吃精点，出月子就开始做点运动减肥。。。

魔头

朋友一出月子， 从150+降到110多

我因为自己带孩子，。 也做写家务，，，可是，。。。 我咋没变化呢  
让人活不了

dormimi

母乳的好像比较难减肥。。
我没什么奶水，出了月子就基本瘦回原先的水平了。。
现在离怀孕前就差三四公斤。这两周发现之前的裤子基本都能穿下了。。

我看书上是说出了月子，体力恢复一些就可以开始做做操了。。
据说生完孩子后六个月内是最好减肥的时间。。

MrsLiang

书上写的母乳才好减肥呢，我已经回到孕前体重了，以前的牛仔裤都穿得下了

产后吃喝正常就很容易回复体重，要是你狂吃狂补，无论母乳奶粉都不可能瘦

奶油布丁

原帖由 dormimi 于 2011-3-1 19:10 发表
母乳的好像比较难减肥。。
我没什么奶水，出了月子就基本瘦回原先的水平了。。
现在离怀孕前就差三四公斤。这两周发现之前的裤子基本都能穿下了。。

我看书上是说出了月子，体力恢复一些就可以开始做做操了。。
据说生完孩子后六个月内是最好减肥的时间。。

真羡慕你已经可以穿下以前的裤子了。我肚子上的肉还很松，勉强拉上去一条以前准备淘汰的大号牛仔裤，唉，杯具

鱼头

我也在担心减不掉啊

豆宝宝

社区MW说，如果母乳喂养的话最好别减肥，每周散步3次，每次最多一小时就行了。

edith921

不懂，我觉得游泳挺好，不要为了减肥，为了缓解腰酸背痛

芊紫妤

1号生的，现在我妈还不让我出月子，说是至少要6周。打算出了月子就每天去游一个小时泳，再配合一些在家里可以做的健身运动，不知道会不会有成果。

西东东

建议断奶后再一次性减肥！效果比较好。
我就是。先用3周进行密集型减肥，126-109。剩下两个月再用缓慢保持型减肥，109-95。再往后就是是保持了，比较容易。
具体的减肥情况MM如果有兴趣，我们可以再交流。
但要注意的是，要争取在半年以内减肥（最多一年），否则临时性脂肪会变成习惯性脂肪，你的身体就会习惯现在的脂肪比例，再减就很难了，会事倍功半。

[ 本帖最后由 西东东 于 2011-3-2 21:01 编辑 ]

applenet

我觉得有点矛盾，一方面大家说喂母乳会瘦，一方面又有人说就因为喂母乳要多喝汤保证充足营养，所以更肥，不知3-5个月后我是不是减肥不成更增肥呢？

applenet

原帖由 西东东 于 2011-3-2 20:59 发表
建议断奶后再一次性减肥！效果比较好。
我就是。先用3周进行密集型减肥，126-109。剩下两个月再用缓慢保持型减肥，109-95。再往后就是是保持了，比较容易。
具体的减肥情况MM如果有兴趣，我们可以再交流。
但要注意的是，要争取在半年以内减肥（最多一年），否则临时性脂肪会变成习惯性脂肪，你的身体就会习惯现在的脂肪比例，再减就很难了，会事倍功半。

什么方法呀，美眉可以分享下吗？

另外半年内减肥怎么行？ 母乳不是说至少要喂半年吗？

西东东

喂奶期间要分为奶水足和不足两种
如果奶水足的，像我朋友那样，那么正常吃饭不特别加餐就是多喝清汤，多喝水，或者牛奶，就可以慢慢的自然的瘦一部分，等断奶了再加把劲，参照以下方法，就好了。

如果是奶水不足的，像我这种，奶水不足的，喂奶期间要拼命补，喝很多猪脚汤，所以这期间很难瘦的。
因为我实在不足，孩子量大，四个月就停了。马上开始减肥。
我主要用断淀粉质的减肥法作为短期减肥，众多实践证明这种方法是切实有效的。
具体就是两周内戒吃淀粉质，也就是主食。然后因为我比较急，同时也基本戒油了。因为减肥的要点所以不能让自己饿着，呵呵我一直遵循这个要点，否则很容易放弃或者中间爆掉前功尽弃。所以要准备一些高蛋白高纤维的低卡的食物代替平时的食物。
我是这样的菜单，前两周
早上，一杯蜂蜜，一个烤红薯（微波炉）
中午，一至两个白水煮鸡蛋，一个番茄（或者黄瓜）
下午3点左右，一根香蕉
3点之前可以随便喝水（白水）。
3点以后什么也不吃，但可以喝水。
下午5点以后，连水都不喝（防止水肿，水肿是减肥的大敌）

这个是我前两周密集减肥的菜单，可以适当调整，我主要是根据保证正常的新陈代谢来选择，因为新陈代谢非常重要，如果不能保证，即使吃得再少，废物也不能代谢，还是达不到减肥的效果。
菜单给MM你参考，你调整的时候，要注意有除了主食，还有一些一些食物是完全要忌吃的，比如坚果、饮料、果汁等。这个MM如果不是太清楚我们可以再交流，因为说起来很长的了，呵呵。

之所以只把密集减肥定为两周，是因为人的心理承受力有一个限度，密集节食过久的话，会抑郁进而影响结果，严重时还会前功尽弃的爆掉。
所以心里想着，只坚持两周，不太长，会更有信念！这一点是我多年的实践经验

如果意志稍微薄弱的或者不用减肥那么急的，甚至可以只定为一周，然后停一周休息。根据体重下降的程度，再进行一周，就是中间穿插一周缓慢节食的。心理上会更加能接受了！但是中间这一周也必须戒淀粉质，忌吃的食物也同时要忌。只是可以在中餐加吃一些清淡的菜，不能吃饭，只吃菜，肉也可以吃，不吃肥肉和皮。但是晚餐我还是建议不吃，过午不食很重要。实在要吃就参照中午的菜单在3点左右吃吧。
希望这些对MM有点帮助

西东东

对了，如果MM还在喂奶
可以参照缓慢减肥的方式，进行食谱调整的减肥
食谱调整，我认为是非常有效的

西东东

回wcx0314

俺没晕倒，估计身上脂肪储存较厚

joyfulfawn

看昨天的澳洲日报上说， 产后瘦身的方法就是喂母奶，带小孩， 控制饮食（少吃高脂，高糖，油腻的食物和补品），运动。许多人瘦不下来和孕前体质有关。通常怀孕增重10-15公斤的妇女大约1-2个月可以瘦下来。产前增重超过20公斤的，需要3-4个月。若产妇在半年左右身材没有恢复的话，身材就很难再恢复了。

alyssa

切，我刚套进原来的裤子。
出了月子还要喂奶。过3个月白天上班晚上看孩子，还减肥，太累了吧。
还是以身体为重，不要太心急了。
我的经验似乎是断奶以后，yj 恢复了，身体自然就瘦了。

mwang12

个人认为，断奶之后

Cherub

我妈生我之前130，生完我还是130，三年后150。。。

hanjuju

我怀大宝前100斤，生之前130斤，生完2个月110斤。这多的10斤一年多也没减下来，也没刻意地减。原来的衣服都不能穿了，换了一批大号的。
后来怀2宝了，生2宝时140多斤，出了月子150斤多 ，现在4个月了我还是140多斤，都是因为月子里补的太好了。

Mia888

孕期一共长了15K,宝宝生出来后就掉了5K,现在产后快4个月了，纯母乳，一共才掉了2到3K,还是月子里掉的，出月子后一斤也没减，还有7K需要减掉呢，不知道2个月内还能不能减掉7K。

applenet

现在来给大家做阶段性汇报。产后4.5月断奶了，本来奶也不够吃，然后狂减肥，就经常把自己饿的头晕眼花的，抱着孩子都怕俺们一起摔了。产前比怀孕前重17KG，现在孩子马上半岁了，比孕前重3KG。准备再减5KG。

加油加油。大家交流下怎么减肥的呀。

俺是香蕉减肥加普洱茶。