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[健身塑形] 2010年的最后15天-减肥！ [复制链接]

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-15 09:21 |显示全部楼层

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我的目标是在2010年结束前减重5公斤！
衣服的尺寸从8-10减到6-8！
当前BMI22.3
目标BMI20

作战指导方针 - 少吃+运动+多睡觉

[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-15 09:45 编辑 ]

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参与人数 2	积分 +10	收起理由
旋木	+ 6	加油
Durra	+ 4	加油加油

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SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-15 09:48 |显示全部楼层

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今天早餐
一杯咖啡 - 加糖加奶

三块cookie - 又是甜的

一些维他命丸

中餐
西兰花肉片
很多很多水

晚餐
10片猪肉＋柠檬水
睡前又吃了几个nuts扛饿

很奇怪的菜单哦，大家千万别follow
但是不饿哦！而且有吃到我喜欢吃的糖和肉！

哦，忘记讲了，晚上边看电视边有稍稍做了些运动

[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-15 23:55 编辑 ]

nipples520

草鞋族

发表于 2010-12-15 22:33 |显示全部楼层

回复 1# 的帖子

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mm我也是今天开始正式减肥的我们互相监督吧！还有一个月回国我可不想胖胖的参加同学会啊！在澳洲几年从10号胖到14号！！我的目标是10kg！一起加油！

homepage

银靴族

发表于 2010-12-15 22:50 |显示全部楼层

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为什么多睡觉可以减肥呢？是不是睡着了就不用吃了啊：）

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-15 23:53 |显示全部楼层

回复 3# 的帖子

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加油加油。。。其实我也没啥经验好分享的，就是少吃但是不饿着自己，希望能有效！
我们互相监督吧(monkey20)

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
Durra	+ 4

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SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-15 23:54 |显示全部楼层

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原帖由 homepage 于 2010-12-15 22:50 发表
为什么多睡觉可以减肥呢？是不是睡着了就不用吃了啊：）

不知道，不过我要是睡的少，会虚胖。。

Durra

皮靴族

发表于 2010-12-16 09:57 |显示全部楼层

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看这个帖子，有助于减肥

http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... p;page=1#pid5086794

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-16 10:59 |显示全部楼层

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第二天
早饭
一杯melo+一个muffin
一些维他命丸

午饭
肉片炒西兰花
很多水
一个low-cal strawberry bar

晚饭
nuts+笋干
一杯berry smoothie
睡前喝了很多柠檬水

游泳游了500米

p.s 早上起床称了一下，比昨天早上轻了1公斤，估计掉的是水分

[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-17 11:49 编辑 ]

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Durra	+ 4	fighting

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Fengqilily

铜靴族

发表于 2010-12-16 15:06 |显示全部楼层

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为什么选圣诞节新年这样的节假日减肥呀？这些日子都是好吃的多多，不增肥就不错了，还减肥，再说就15天，我看难～～

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-17 11:49 |显示全部楼层

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第三天
早饭
一杯咖啡+一个Apple Strudel

午饭
水果色拉
两三片饼干
很多水

晚饭
腊肉炒白菜
一些坚果
很多水

p.s 早上起床称了一下，比昨天轻了的1公斤又回来了，果然，睡前还是不要喝太多水比较好

[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-20 10:56 编辑 ]

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
Durra	+ 4	fighting

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胡须康

版主

发表于 2010-12-17 12:27 |显示全部楼层

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15天5公斤？这个是不是太快了一点？

感恩的心

铜靴族

发表于 2010-12-17 12:31 |显示全部楼层

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我看很难。

zhege

银靴族

发表于 2010-12-17 13:06 |显示全部楼层

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原帖由 nipples520 于 2010-12-15 22:33 发表
mm我也是今天开始正式减肥的我们互相监督吧！还有一个月回国我可不想胖胖的参加同学会啊！在澳洲几年从10号胖到14号！！我的目标是10kg！一起加油！ ...

14号

这个一定得减

Yea

cindy1000

银靴族

发表于 2010-12-17 13:24 |显示全部楼层

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我这2个月看见姐妹们忙着减肥，我不敢参加，自己偷偷的减，是减了2公斤，可是腰部腿部都没有感觉减了，反而我本来就很可怜的胸部。。。。。。。。。。。。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
happyhappy	+ 2	安慰一下

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得过且过
有机会就给我加分阿，先谢谢了

Durra

皮靴族

发表于 2010-12-17 13:37 |显示全部楼层

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原帖由 cindy1000 于 2010-12-17 13:24 发表
我这2个月看见姐妹们忙着减肥，我不敢参加，自己偷偷的减，是减了2公斤，可是腰部腿部都没有感觉减了，反而我本来就很可怜的胸部。。。。。。。。。。。。 ...

诶，胸部和屁股脂肪厚，减肥这两个地方是一般都是最先瘦下来的。。。

yangjinpangzi

皮靴族

发表于 2010-12-17 14:42 |显示全部楼层

我也加入你吧！

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我是把这后15天作为另一个阶段的冲刺，所以大家一起加油！

Fengqilily

铜靴族

发表于 2010-12-17 15:11 |显示全部楼层

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再次提醒LZ:
目标太高，方法不对，我打包票你两周后事倍功半，且精神损失难以估计～～
减肥是缓慢的过程、终生的事业，细水长流方可恒久...

[ 本帖最后由 Fengqilily 于 2010-12-17 15:27 编辑 ]

不要告诉我永恒是什么，我在最灿烂的瞬间毁灭

chickensoup

木屐族

发表于 2010-12-17 16:46 |显示全部楼层

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我同意LS,根本不可能达到的任务..15天5公斤,除非你不吃不喝...

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-20 11:00 |显示全部楼层

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第4第5天
周末减肥暂停
不过也没有吃很多
周六
Brunch
High Tea (只吃了两个小scone 和半个Black Forest)
Dinner
六只煎饺
周日
早餐 - 一杯Berry Smoothie
午餐 - 诶！吃了很多！煎饺+年糕
晚餐 - hot chocolate

不过周日有做运动，所以应该不会才惨吧！

目前结果，只瘦了一公斤而已，诶！

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-20 11:01 |显示全部楼层

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第六天
早餐
Muffin+coffee
午餐
一个蔬菜包
晚餐
一杯shake+ nuts
很多水。。

虽然体重没减少很多，但是牛仔裤明显变松了。。。
诶诶，果然没白白自虐一场。。。

[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-21 15:30 编辑 ]

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
Durra	+ 4	可怜的孩子！

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SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-20 11:02 |显示全部楼层

回复 17# 18# 的帖子

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其实我也知道减5公斤的可能性不大，只要能减个两三公斤我就满足了

chickensoup

木屐族

发表于 2010-12-20 21:58 |显示全部楼层

MM加油咯!

Grange

金靴族

发表于 2010-12-20 21:59 |显示全部楼层

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现在减肥真是和自己过不去，过完节再说吧。

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-21 15:29 |显示全部楼层

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原帖由 Grange 于 2010-12-20 21:59 发表
现在减肥真是和自己过不去，过完节再说吧。

你是吃不胖的美食家，当然这么说啦。。。

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-21 15:32 |显示全部楼层

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第七天
早餐
Apple Turnover +coffee
午餐
麦麸一小份
晚餐
糟糕，晚上又要大吃大喝了。。诶，没法子，早早就定好的聚餐！

sln162

皮靴族

发表于 2010-12-21 15:47 |显示全部楼层

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减肥真是一个非常简单的事情
不吃晚饭如果习惯了晚饭更本就不想了除非在外面做了很大量的体力劳动可以吃一点.
只吃早和中饭不要吃任何肉.鱼肉.
也就是吃素自然就咸了.不用这么辛苦的去想这么多的过程.

lobsters

银靴族

发表于 2010-12-21 16:14 |显示全部楼层

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10片猪肉? 这也能减肥:o

Grange

金靴族

发表于 2010-12-22 08:56 |显示全部楼层

回复 24# 的帖子

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冤枉啊，我是一吃就胖的主。但现在过节，三天两头的爬梯，减肥可太痛苦了。过了元旦再减，New year new you！共勉~~~

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
SAMURAI	+ 2	请教美食家。。。

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SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-22 17:14 |显示全部楼层

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第8天
早餐
coffee + cookie
午餐
麦麸一小份
晚餐
Coffee+cookie

昨天吃太好了，今天得严格要求自己！
bty....香辣蟹真好吃啊。。。啊啊啊啊

SAMURAI

木屐族

发表于 2010-12-22 17:18 |显示全部楼层

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原帖由 Grange 于 2010-12-22 08:56 发表
冤枉啊，我是一吃就胖的主。但现在过节，三天两头的爬梯，减肥可太痛苦了。过了元旦再减，New year new you！共勉~~~

可是你看起来一点都不胖啊！！！！~~~~

对了，请教美食家一个问题。
昨天我开了一瓶2004年的Penfolds Bin 28 Kalimna Shiraz，可是喝起来好酸，好像味道不对哦！
是不是因为我把瓶子立着放的原因？买来之后在厨房里放了2个月才想起来要喝。。。

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