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[一日三餐] 清爽夏日- 2道瘦身菜-田园沙拉,鱿鱼韭菜（瘦身又美容哦~~）减肥的MM一定进来看看 [复制链接]

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 20:12 |显示全部楼层

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夏天了，为了穿上好看的衣衣，一定就要戒口了，但是要把可以吃的食物做成好吃的东西，否则本来就不爱吃蔬菜的我真的吃不下唉~

第一道低卡瘦身的田园沙拉（garden salad）
材料其实可以随心所欲，只要是蔬菜水果低卡的都可以
我的选择：青苹果（喜欢的理由比较酸），
彩椒，
生菜，
rocky（中文不太清楚啊，是我的最爱，吃起来有股坚果的味道，很上瘾），
罐装tuna（对提味很重要，否则我吃不下去啊），
Bocconcini Cheese （很喜欢这个味道淡淡的cheese，喜欢goat cheese也可以来替代）
一些坚果（吃一些坚果对健康很有好吃，保护心脏，还可以提高新陈代谢）

这一款沙拉富含大量维他命和矿物质，而且还是高纤维
瘦身的效果非常之显著，加上喝大量的和做运动，排毒的效果也会超好的
记住只可以吃这个哦！

[ 本帖最后由粉色猪猪桃丽丝于 2010-12-13 20:22 编辑 ]

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粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 20:12 |显示全部楼层

坑1

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 20:13 |显示全部楼层

加入喜欢的cheese
dressing 我喜欢意大利Balsamic vinegar
法式dressing - 98% fat free
韩国千岛酱 - 这个热量较高，加一点点即可

[ 本帖最后由粉色猪猪桃丽丝于 2010-12-13 20:18 编辑 ]

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粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 20:13 |显示全部楼层

成品

这一款沙拉富含大量维他命和矿物质，而且还是高纤维
瘦身的效果非常之显著
记住只可以吃这个哦！

[ 本帖最后由粉色猪猪桃丽丝于 2010-12-13 20:20 编辑 ]

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粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 20:14 |显示全部楼层

这道是鱿鱼韭菜
octopus 的脂肪含量几乎为0, 全部为优质的蛋白质，减肥的MM不用担心会发胖
韭菜是非常非常刮油的菜，所以和鱿鱼一起炒是减肥圣品

这道菜最重要的是一定不要多放油，很喜欢凝凝推荐的那个小油壶，我用的spray代替，往锅上喷一层即可，油量超少的

等油锅烧热了把octopus放进去炒，油吸干了以后再把韭菜放进去超熟即可，非常的简单
调料我放了一点酱油和耗油，记住一点点就好了

[ 本帖最后由粉色猪猪桃丽丝于 2010-12-13 22:53 编辑 ]

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caixinbaobao

银靴族

发表于 2010-12-13 20:21 |显示全部楼层

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jessiehua

皮靴族

发表于 2010-12-13 20:56 |显示全部楼层

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传说中的板凳？

Fengqilily

铜靴族

发表于 2010-12-13 21:29 |显示全部楼层

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稀饭！又一摄影高手~~

沧浪之水

草鞋族

发表于 2010-12-13 21:32 |显示全部楼层

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我还在等编辑

Fengqilily

铜靴族

发表于 2010-12-13 21:35 |显示全部楼层

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原帖由 沧浪之水 于 2010-12-13 21:32 发表
我还在等编辑

沧浪，你晚餐要是吃这个的话，TUNA不能加，Bocconcini也不能加，哈哈

沧浪之水

草鞋族

发表于 2010-12-13 21:40 |显示全部楼层

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嫩绕了俺把，那天吃个饭，俺们吃一个饺子，你说50卡，害俺罪恶滴不行了，硬是打包带走，分期吃

俺刚才还猜了下，那个tuna大概50卡左右吧

Fengqilily

铜靴族

发表于 2010-12-13 21:46 |显示全部楼层

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原帖由 沧浪之水 于 2010-12-13 21:40 发表
嫩绕了俺把，那天吃个饭，俺们吃一个饺子，你说50卡，害俺罪恶滴不行了，硬是打包带走，分期吃

俺刚才还猜了下，那个tuna大概50卡左右吧

那得看是什么味儿的，如果是in spingwater的，那一小罐兴许有80卡；要是in oil的，或者加了点什么口味的，那得120-130~~

我得意儿的笑~我得意儿的笑~~小样儿，你以为减肥那么容易哪？哈哈

Janet

铜靴族

发表于 2010-12-13 21:48 |显示全部楼层

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我好土呀，把Cheese 看成鸡蛋了

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 22:53 |显示全部楼层

原帖由 Fengqilily 于 2010-12-13 21:29 发表
稀饭！又一摄影高手~~

不敢当哈

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 22:54 |显示全部楼层

原帖由 Fengqilily 于 2010-12-13 21:35 发表

沧浪，你晚餐要是吃这个的话，TUNA不能加，Bocconcini也不能加，哈哈

加 spring water的没关系的，吃点鱼对皮肤好哈， cheese里边的钙也可以帮助燃烧脂肪

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 22:55 |显示全部楼层

原帖由 沧浪之水 于 2010-12-13 21:40 发表
嫩绕了俺把，那天吃个饭，俺们吃一个饺子，你说50卡，害俺罪恶滴不行了，硬是打包带走，分期吃

俺刚才还猜了下，那个tuna大概50卡左右吧

沧浪之水也在减肥吗？如果是的话饺子千万不要吃啊，如果吃最多2个就打住了

astina

管理员

发表于 2010-12-13 22:56 |显示全部楼层

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lz那个ms是八爪鱼，不是鱿鱼？

鱿鱼胆固醇很高的

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-12-13 23:03 |显示全部楼层

原帖由 astina 于 2010-12-13 22:56 发表
lz那个ms是八爪鱼，不是鱿鱼？

鱿鱼胆固醇很高的

哈应该就是八爪鱼，我想不起来中文叫什么，就是octopus

闲夏采薇

银靴族

发表于 2010-12-14 09:55 |显示全部楼层

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我除了不喜欢rocket，其它都很yummy

yoyo05

金靴族

发表于 2010-12-14 11:08 |显示全部楼层

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看小狐这么算卡路里，
我觉得我减肥是永远不可能完成的任务~~
不过这个沙拉看起来好好吃哦

卡落琳0000

水晶靴族

发表于 2010-12-14 12:00 |显示全部楼层

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韭菜炒八爪鱼一绝啊

Fengqilily

铜靴族

发表于 2010-12-14 12:25 |显示全部楼层

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原帖由 yoyo05 于 2010-12-14 11:08 发表
看小狐这么算卡路里，
我觉得我减肥是永远不可能完成的任务~~
不过这个沙拉看起来好好吃哦

开心就好！身体健康最重要！～～

沧浪之水

草鞋族

发表于 2010-12-14 15:59 |显示全部楼层

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恩，俺在减肥，都是小狐害滴，小狐mm身材比她头像正点

sunflower6

木屐族

发表于 2011-1-2 00:44 |显示全部楼层

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顶

remey

银靴族

发表于 2011-1-2 16:26 |显示全部楼层

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妹妹哦。。章鱼胆固醇很高的说。。。

不减肥哦。。。

如果你想减肥，天天吃鸡胸肉。。。

保证你瘦

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粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2011-1-2 21:40 |显示全部楼层

原帖由 remey 于 2011-1-2 16:26 发表
妹妹哦。。章鱼胆固醇很高的说。。。

不减肥哦。。。

如果你想减肥，天天吃鸡胸肉。。。

保证你瘦

罪恶的过节，天天吃大餐
明天开始继续减

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