开始腰酸了，请问要做些什么运动来缓解腰酸呢？

白日做梦

今天已经是26周了，其实我还算比较幸运的妈妈，没有孕吐，睡觉也比较好，但就是最近开始，每天早上起床的时候，都能听见自己骨头嘎嘎的响，我起的动作非常缓慢了。白天能，就是腰比较酸疼。每天中午我都利用午休的时候出去走40分钟，但这对缓解腰酸疼没有什么帮助。想问问其他妈妈们，有什么运动是现在可是做的，比较缓解腰痛的？

margaretyy

洗个热水澡比较能缓解腰酸背疼。

白日做梦

每天早上都洗热水澡的

weiwei0571

上班时在椅子上加个舒服的靠垫吧。

白日做梦

今天上网查了一下，随着胎儿的变大，孕妇都会有这种症状，有几种缓解的办法
一种是冷敷和热敷，在疼痛的地方，我的点是腰部靠下的地方
另外一种是如果你左边疼，就靠右边睡，不要继续压迫左边的神经

雀之灵

我是从不到3个月就开始腰酸痛了 ，走路一多，站得时间一长就开始酸痛，我没有别的办法，就是尽量多休息，多睡觉，休息好后就缓解多了，走路多也不怎么酸痛；休息不好，走几步就要坐下休息。   有时候炒菜做饭还要搬个凳子。我现在才22周。

ppm

我每次腰痛就练练孕妇瑜加，第二天就不疼了，效果非常好。有些姿势也能缓解腰背痛，就是双手和双膝(或双脚)着地，面朝下,每次10-15分钟就行。游泳也不错，不像走路时间长了会腰痛。

[ 本帖最后由 ppm 于 2010-9-9 13:53 编辑 ]

雀之灵

多谢MM，偶准备试试：）。