美容+养身+加坚持就有回报3年经验大分享，标题要长长长长滴

江南一梦

我会继续写的，不过真人秀我也不敢露脸呀
可惜我没有before after的照片
否则会更加有说服力吧
不过最明显的就是体质真的比以前好了

一些保养方面的内容，有的真的不止坚持了三年
比如为了让身上皮肤光滑，我从很早很早就开始拼命磨砂+乳液
到现在都没有人相信我以前皮肤是粗糙的
只有自己知道这个真是靠后天改变的

江南一梦

所以有“鸡皮肤”的mm们，不要泄气，坚持一定会看到成果
不管你多少岁，现在开始做就不会晚
还记得以前上游泳课我都不敢下水
因为在水下皮肤会更显的粗糙，就像起疹子一样
让我非常自卑，觉得周围的人都在指指点点
每次上体育课都找各种各样的借口不下水
现在终于能像个正常人一样了
话说皮肤光滑的感觉真好啊

baobao366au

lzmm，谢谢分享！想好好学习呢，不过10分钟洗澡保养就完成了，这速度咋炼成的？羡慕

haze_2828

继续呀

dorothy156

我也有鸡皮肤，我当时听到这个学名后，也是想把角质去掉就好了，也是拼命搓~是有改善的~

krisau

感谢分享！佩服你好有毅力！

江南一梦

丰盛的早餐，营养的午餐，少少的晚餐

有句老话叫早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少
早饭一定要丰盛，最好能把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点吃比较好，最好不要拖到九点。像燕麦片，豆浆，银耳百合红枣羹，黑芝麻核桃阿胶是最好的早饭。

中午吃不油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的，没有淀粉的摄取是不行的。
非常佩服那些明星，有的几年都不吃米饭，这样或者感觉人生都没有意义啊
水果也是每天必须环节，像苹果，皮肤松弛的女人每天坚持吃一个苹果，皮肤会变紧致些，并且便秘一定会好转。
晚上吃太多，眼袋是永远也消不下去的。
不过我也是属于无肉不欢的那种，晚上吃太多或者太油腻，我一定会喝上好几杯绿茶再睡
茶叶对我完全没有任何提神的作用，所以不怕失眠
不要吃完马上就喝，过半个多小时消化消化再喝
绿茶真的很能刮油啊
我还从国内带了健胃消食片，要是实在吃得撑会吃两粒，然后就感觉心情舒畅了
　　
如果你之前的生活相比来说比较的不够健康，你最好先进行一下全身排毒。就是水里加点柠檬
柠檬片最好是新鲜的，肝脏喜欢酸味，所以酸酸的柠檬能够刺激到肝脏，使得它重新焕发活力，加速排毒以及血液的清洗。
不要吃排毒养颜胶囊，肝脏不健康或者长期便秘，再怎么吃药都是治标不治本，甚至会损害到肾脏。
那种排毒养颜胶囊，我也吃过，而且真的有效果，每次恩恩完会特别臭，我想是真的排毒彻底一点了吧
不过我一旦觉得会依赖某种东西就会有强烈的危机感
绝对不能依赖药品
如果是长期的便秘患者，这种东西偶尔吃下可以，但是长年累月的当维生素一样吃，还是要小心

喝柠檬水最简单了，把一个新鲜的柠檬切薄片，不停的加水喝，喝到淡了没有未到位置，刚好一天的水也足够了。
但是同时我又有慢性胃炎，胃酸过多的那种
这样喝柠檬水又让我很没安全感，所以我一周只喝一次
而且喝柠檬水的那天肯定会吃苏打饼干

再来推荐一个好东西，就是燕麦
我大部分时间的早餐就是牛奶煮燕麦，偶尔加点蜂蜜
味道很好，买的就是coles或者wws最普通的那种
每次吃完不到5分钟，必然会去便便，然后一天都神清气爽
我来澳洲就没便秘过，肯定有燕麦的功劳
如果你经常便秘，可以试试燕麦啊，反正又不贵

据说早上起来喝杯白开水是最好的排毒方法
不过我个人还是不习惯，因为那么大一杯水灌下去，要上班或者出门的话总是会尿急，很不方便呀
周六周日倒是无所谓

还有一个女人我最大里推荐的，每天按摩小腹，顺时针100下，逆时针100下
偶尔也会做，是在觉得胖了有小腹的时候，按摩下觉得可能肚子会瘦点
据说对便秘也有效
和“推腹法”效果差不多


　

wellye

原帖由 江南一梦 于 2010-8-8 22:10 发表
丰盛的早餐，营养的午餐，少少的晚餐

有句老话叫早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少
早饭一定要丰盛，最好能把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点吃比较好，最好不要拖到九点。像燕麦片，豆浆，银耳百合红枣羹，黑芝麻核桃阿胶是最 ...

我是早晨在家起来有时间就吃早饭，麦片我爱吃那种最原始的，只能煮的，纯麦片，煮好加点牛奶葡萄干，到公司吃点水果。
如果不在家吃就到了公司先灌一大杯水，我也从来没有BB过哦，噢对了我中午前会吃掉至少2份水果
我PP在得时候，每天单独给我开小灶，做一小盅红豆黑米红枣粥阿，银耳红枣羹阿什么的，早晨起来吃了太爽了，我自己是实在懒得做。。。

魔头

原帖由 wellye 于 2010-8-8 22:19 发表

我是早晨在家起来有时间就吃早饭，麦片我爱吃那种最原始的，只能煮的，纯麦片，煮好加点牛奶葡萄干，到公司吃点水果。
如果不在家吃就到了公司先灌一大杯水，我也从来没有BB过哦，噢对了我中午前会吃掉至少2份水果
我PP在得时候，每天单独给我开小灶，做一小盅红豆黑米红枣粥阿，银耳红枣羹阿什么的，早晨起来吃了太爽了，我自己是实在懒得做。。。

不是吧， 还有这么体贴的PP啊。。比我亲妈都好

江南一梦

原帖由 wellye 于 2010-8-8 22:19 发表

我是早晨在家起来有时间就吃早饭，麦片我爱吃那种最原始的，只能煮的，纯麦片，煮好加点牛奶葡萄干，到公司吃点水果。
如果不在家吃就到了公司先灌一大杯水，我也从来没有BB过哦，噢对了我中午前会吃掉至少2份水果
我PP在得时候，每 ...

羡慕啊，这么好的婆婆，有家人在身边真好
我现在就去泡银耳了，晚上扔锅里正好早上起来喝

S明月S

佩服楼主，不仅要有毅力，还要有时间啊

兜兜里有糖

MM加油，等着看呢

兜兜里有糖

啊 少少的晚餐。。。我一听这个就头晕，我打小就喜欢晚上吃得饱饱的睡觉

江南一梦

我在减肥的时候觉得肚子有点饿饿的感觉才睡得着
感觉就是在消耗脂肪。。。。
其实我是个非常爱吃的主，以前怎么都吃不胖
现在感觉新陈代谢慢了，哎~~
只好安慰自己说晚上少吃有利于健康

daisydu

严重支持LZ

我对中医也很感兴趣 08年看了中里的求医不如求己，

我原来也有黑眼圈和眼袋，都是熬夜的原因，通过按摩现在已经差不多看不到了。。

[ 本帖最后由 daisydu 于 2010-8-8 23:59 编辑 ]

Karen2010

妹妹好勤快，好细致啊
一个懒懒人 。。。。 飘过～～～

gingerzjy

原帖由 江南一梦 于 2010-8-4 21:36 发表
恩，长期坚持是有可能的
但是要在几周的时间内看到效果很难，中医有时候就把这个讲的太玄乎了
工作之后想要坚持就更有难度了，感觉有做不完的事
好羡慕视力的好的人，我都忘记不戴眼镜清晰的世界是什么样了 ...

我一直想试试这个办法，但一直有个困惑：假定这个方法真的有效，那在治疗的过程中要不要戴眼镜？因为如果真有效，那度数是逐渐减轻的，岂不是过一阵就得配副度数轻的眼镜儿？

gingerzjy

原帖由 daisydu 于 2010-8-8 23:55 发表
严重支持LZ

我对中医也很感兴趣 08年看了中里的求医不如求己，

我原来也有黑眼圈和眼袋，都是熬夜的原因，通过按摩现在已经差不多看不到了。。 ...

8年啊！赶上抗战了，佩服MM的毅力！我也有黑眼圈和眼袋，MM说说你是用什么样的按摩手法吧，另外，要不要配按摩霜？

江南一梦

原帖由 gingerzjy 于 2010-8-9 12:05 发表




我一直想试试这个办法，但一直有个困惑：假定这个方法真的有效，那在治疗的过程中要不要戴眼镜？因为如果真有效，那度数是逐渐减轻的，岂不是过一阵就得配副度数轻的眼镜儿？ ...

对的，所以也是我这个坚持不下去的原因
视力有提高要马上换新的镜片，还是戴老镜片的话视力又会倒退回去
这是最麻烦的
这种方法虽那种近视但是却死活不戴眼镜又有恒心的mm或许有效吧
我继续是框架和隐形换着戴

江南一梦

原帖由 daisydu 于 2010-8-8 23:55 发表
严重支持LZ

我对中医也很感兴趣 08年看了中里的求医不如求己，

我原来也有黑眼圈和眼袋，都是熬夜的原因，通过按摩现在已经差不多看不到了。。 ...

我就是涂眼霜的时候像弹钢琴一样，轻轻的弹一两百下
同时我也在用田中的按摩法，貌似也有效果
很想知道mm是怎么按摩的，只要有效我一定会坚持，眼睛实在太重要了

gingerzjy

还要继续问这个问题：MM你们按摩的时候，用不用按摩霜？如果用，能不能推荐一款好用的产品哩？尤其田中的那个按摩法，我因为没有相应的按摩霜，到现在也没开始行动。

fang1819

等着看下文

江南一梦

原帖由 gingerzjy 于 2010-8-9 15:48 发表
还要继续问这个问题：MM你们按摩的时候，用不用按摩霜？如果用，能不能推荐一款好用的产品哩？尤其田中的那个按摩法，我因为没有相应的按摩霜，到现在也没开始行动。 ...

我用的资生堂的按摩霜，cpb的也不错，懒的时候我就在洗脸时顺便按摩，就用洗面奶。。。。
田中有自己品牌的按摩霜，我有朋友去日本旅行时每次必去田中的美容院
说他们家按摩的力度非常大，很有力量，但是又不是死命的拉扯皮肤那种，按得很舒服
里面的按摩师都是用的田中自家的品牌

眼部按摩，我强烈推荐大家多做眼保健操

miumiusyd

MM加油，或者做个小目录在1楼方便大家看

yoyo05

哇，写的太好了，一口气看完三页
今天没分了，白条先～～
mm继续写啊～～

yoyo05

原帖由 江南一梦 于 2010-8-9 17:21 发表


我用的资生堂的按摩霜，cpb的也不错，懒的时候我就在洗脸时顺便按摩，就用洗面奶。。。。
田中有自己品牌的按摩霜，我有朋友去日本旅行时每次必去田中的美容院
说他们家按摩的力度非常大，很有力量，但是又不 ...

唉，我按摩总是三天打鱼两天晒网
从来坚持不下去

橘子红了

太喜欢你的帖子啦。加油加油！！

寻觅足迹

超级好贴 ，收藏了，慢慢学习！

王尔德

這個要收藏的...

gingerzjy

原帖由 江南一梦 于 2010-8-9 17:21 发表


我用的资生堂的按摩霜，cpb的也不错，懒的时候我就在洗脸时顺便按摩，就用洗面奶。。。。
田中有自己品牌的按摩霜，我有朋友去日本旅行时每次必去田中的美容院
说他们家按摩的力度非常大，很有力量，但是又不 ...

好象都说资生堂的不错，MEL有卖滴没？CPB我以前没听说过呢，刚才也GOOGLE了一下，好象也不错，这个哪里有得卖哩？

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2010-8-10 13:44 编辑 ]