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有人参加墨尔本10月10日一半马拉松马？ [复制链接]

yoyyo2000

发表于 2010-7-25 18:24 |显示全部楼层
此文章由 yoyyo2000 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyyo2000 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我现在开始训练。星期一跑了变速5千米， 星期三跑了恒速12千米，星期五跑了轻松5公里，星期六weights training。 星期日今天跑了恒速15千米。 明天休息。 还有10多个星期。 有参加的，大家一起激励一下

我的目标不是快，就是要跑完全程。 我以前参加过最长的长跑是7。6千米。

评分

参与人数 2积分 +4 收起 理由
luckynumber + 2
koala2006 + 2 有共鸣

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猪猪的宝贝

发表于 2010-7-26 00:16 |显示全部楼层
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心有余而力不足。。

我的极限是早上飞奔去火车站那么长的距离

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哇哇哇

退役斑竹

发表于 2010-7-26 10:53 |显示全部楼层
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牛拉车

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老猫晒太阳

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2010-7-26 22:44 |显示全部楼层
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不错，我在悉尼为你加油。(paopaobing(49))

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悟饭

发表于 2010-7-26 22:51 |显示全部楼层
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我也想参加，现在每天早上5点半起床去跑7公里....

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paladinyw

发表于 2010-7-27 16:57 |显示全部楼层
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原帖由 yoyyo2000 于 2010-7-25 17:24 发表
我现在开始训练。星期一跑了变速5千米， 星期三跑了恒速12千米，星期五跑了轻松5公里，星期六weights training。 星期日今天跑了恒速15千米。 明天休息。 还有10多个星期。 有参加的，大家一起激励一下   ...

加油哦。半马的话不需要变速练习，特别是现在温度比较低
建议一周跑一次15--20km, 2次10--12公里，一天放松跑跑，一天简单力量训练，一天休息
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yoyyo2000

发表于 2010-7-30 00:11 |显示全部楼层
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谢谢大家坚持。 2次10－12 可能跑不来。   我没这么强。这个星期二跑了5km变速，今天星期四跑了10km。

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koala2006

发表于 2010-8-20 20:16 |显示全部楼层
此文章由 koala2006 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 koala2006 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我也报名了，现在每周参加两次group training, 挺好玩的。官网上有具体训练时间、地点和距离。

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ah123
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发表于 2010-8-28 18:10 |显示全部楼层
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每天我只从家门竞走到车门，还好，不算累。

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yoyyo2000

发表于 2010-8-28 18:28 |显示全部楼层
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我刚刚冲夏威夷回来。。。2个星期只在waikiki跑过一次户外。才5公里。太热。。。

这个星期重新开始训练。。。

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yoyyo2000

发表于 2010-9-3 22:28 |显示全部楼层
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今天跑了15km。感觉状态还好，可以继续跑。
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Merino

发表于 2010-9-3 22:41 |显示全部楼层
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LZ真行。。。在SYD给楼主加油

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yoyyo2000

发表于 2010-9-7 23:57 |显示全部楼层
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昨天再跑步机上变速跑了5公里。
今天在外面跑了13公里。而且跑到2， 5公里的时候分别拉了一次肚子。不知道什么吃坏了。。幸亏有厕所。。

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BOC

2012年度奖章获得者 2010年度奖章获得者 2011年度奖章获得者 2013年度奖章获得者 2014年度奖章获得者

发表于 2010-9-8 00:20 |显示全部楼层
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LZ牛人

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我心医旧
头像被屏蔽

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发表于 2010-9-8 00:41 |显示全部楼层

这个活动好。 我也想去参加

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明天先跑1千米， 每天加200米。 以前跑过最多是6公里越野， 好像是22分钟。不过现在不行了， 重新开始练

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yoyyo2000

发表于 2010-9-8 00:43 |显示全部楼层

回复 15# 的帖子

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太强了。。。6公里22分钟。。
我5公里都将近要30分钟，我是蜗牛爬。。。
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yoyyo2000

发表于 2010-9-9 20:46 |显示全部楼层
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今天跑步机上面8公里。 膝盖后面还是有点痛。 浮冰中

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ah123
头像被屏蔽

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发表于 2010-9-9 21:46 |显示全部楼层
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今天在路上看到路边的提示屏幕上说还有10天就是马拉松了

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yoyyo2000

发表于 2010-9-9 22:08 |显示全部楼层

回复 18# 的帖子

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那个应该是不同的马拉松   澳洲马拉松很频繁

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yoyyo2000

发表于 2010-9-10 08:59 |显示全部楼层
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今天跑步机上面8公里。 膝盖后面还是有点痛。 浮冰中

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luckynumber

发表于 2010-9-10 10:24 |显示全部楼层
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我男朋友也参加半程马拉松，１０／１０／１０，楼主加油
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koala2006

发表于 2010-9-10 16:05 |显示全部楼层
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有没有跑全程的？

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koala2006

发表于 2010-9-10 16:11 |显示全部楼层

回复 20# 的帖子

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跑步机上8公里，不简单，很有耐心。

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yoyyo2000

发表于 2010-9-10 23:43 |显示全部楼层
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原帖由 koala2006 于 2010-9-10 15:11 发表
跑步机上8公里，不简单，很有耐心。


是的，我跑步机上跑过15公里。。差点精神分裂。。不停的思考，分散注意力。。。。

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koala2006

发表于 2010-9-11 14:46 |显示全部楼层
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我在跑步机上最多跑过10公里，戴着耳机，看着电视，思考着人生，憧憬着未来……

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yoyyo2000

发表于 2010-9-11 18:34 |显示全部楼层
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原帖由 koala2006 于 2010-9-11 13:46 发表
我在跑步机上最多跑过10公里，戴着耳机，看着电视，思考着人生，憧憬着未来……


很浪漫
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yoyyo2000

发表于 2010-9-12 12:57 |显示全部楼层
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今天再墨尔本室外跑了20公里。2个多小时。。破我个人记录了。重来没有跑过这么久的

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koala2006

发表于 2010-9-12 15:07 |显示全部楼层
此文章由 koala2006 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 koala2006 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
楼主是去St Kilda Rd参加的group training吧？今天slow pace的medium run distance就是20公里。

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yoyyo2000

发表于 2010-9-12 15:26 |显示全部楼层
此文章由 yoyyo2000 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyyo2000 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
原帖由 koala2006 于 2010-9-12 14:07 发表
楼主是去St Kilda Rd参加的group training吧？今天slow pace的medium run distance就是20公


没。。 就我自己跑了。。

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koala2006

发表于 2010-9-12 15:33 |显示全部楼层
此文章由 koala2006 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 koala2006 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
建议去体会一下每周末的group training，有人气，合理配速，还有人指导跑后拉伸。

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