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如何消灭「游泳圈」 [复制链接]

发表于 2010-1-8 14:32 |显示全部楼层
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每天在格子间里坐着不动,办公室职员们少不了要面对肚子上长出“游泳圈”的残酷现实。最近,昆州政府就发动了一场消灭“小肚腩”的健身大战,鼓励15千多名政府雇员上下班都走楼梯。2001年美国发生911恐怖袭击后,作为反恐措施的一部分,昆州禁止了人们随意使用楼梯间。然而,为了提高雇员的身体素质,布里斯本13栋政府大楼的楼梯间又重新开放了。周四,代理公共工作厅长劳勒(Peter Lawlor)带头爬了几层楼梯,笑称这是他迄今所做运动量最大的一次锻炼。
此前,这项“爬楼梯”运动已经在州长、财长所在的George街办公大楼试行了6个月,成绩斐然,数千名政府雇员都选择了走楼梯而不是乘电梯上下班。“每个月楼梯间平均被使用了4万次,大楼里90%的公务员都走楼梯,这是一项巨大的成功。通过鼓励公务员走楼梯,我们打算把昆州人变成全澳最健康的。”
昆士兰大学健康学家伯顿(Nicola Burton)表示,少坐着多走动,是保持健康的不二法则。“我们建议澳洲人每天做30分钟中等强度的运动,比如散个步。爬楼梯也是一种很好的锻炼法。”
消耗热量
摄入热量
1段楼梯
耗能 3.5大卡
一根香蕉
提供 86大卡
3段楼梯
耗能 11.2大卡
一杯中等全脂奶咖啡
提供 234大卡
5段楼梯
耗能 19.9大卡
一根巧克力棒
提供 280大卡
7段楼梯
耗能 30.1大卡
一个蔬菜鸡肉三明治
提供 300大卡

一个巨无霸汉堡
提供 500大卡
注:此处所指的1段楼梯相当于12级台阶

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退役斑竹 2008年度奖章获得者

发表于 2010-1-8 14:40 |显示全部楼层
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水猫请计算送一个床垫多少卡?

发表于 2010-1-8 14:42 |显示全部楼层
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原帖由 dickson 于 2010-1-8 14:40 发表
水猫请计算送一个床垫多少卡?


多重的床垫,几个人送,要上多高,以何种方式送,当天的风力如何,以何种角度抬床垫?

这么多参数呢~
人生只似风前絮,悲也零星,欢也零星,都作连江点点萍

发表于 2010-1-8 14:43 |显示全部楼层
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负重爬楼梯的,按照物理学定义
W=Gh

发表于 2010-1-8 14:45 |显示全部楼层
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爬楼梯伤膝盖

退役斑竹 2010年度奖章获得者

发表于 2010-1-8 16:42 |显示全部楼层
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上班的办公楼只有3层,楼上那层还上不去因为是另外一个学校,没有楼梯爬怎么办
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发表于 2010-1-9 19:18 |显示全部楼层
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昨天朋友告诉我,跳绳可以去游泳圈(paopaobing(47))

发表于 2010-1-11 16:54 |显示全部楼层
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很好的信息,谢谢分享~

发表于 2010-1-16 22:47 |显示全部楼层
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都不可以

我可怜的游泳圈

特定部位减肥是很难的

发表于 2010-1-16 22:49 |显示全部楼层
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送床垫吧,保证有效!

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