人到老登再也不打嗝了

cheapers2003

2月7日，我媽回國，稱重行李。分享一個竅門，人先站在稱上，紀錄數字，人在提拉行李，紀錄數字，做一次減法運算，可得行李重量。

122.2kg，剛好滿足國航23kg行李要求，突然天昏地旋。

冷靜下來後，瞬間走進科學的汪洋大海之中，管住嘴，邁開腿，過午不食，早飯要吃得像皇帝，午飯要吃得像貧民。

早飯繼續一杯咖啡，然後綠茶。
中飯基本是roll夾三文魚/roast beef/ham，切兩片黃油墊底，上面酸黃瓜視肉而為，然後mayo和芹菜。
晚飯不吃或者吃草，條件允許就有蝦。


2月9日 98.1
2月10日 96.4
2月11日 95.3
2月12日 94.2
2月13日 93.6
週末有不良好行為
2月16日 有不良好行為
2月17日 有不良好行為
2月18日 有不良好行為
2月19日 93.9
2月20日 有不良好行為
2月21日 有不良好行為
2月22日
2月23日

男子標準體重身高減100，目標為愚人節時88。

沒有workout，但是會有中等強度足球活動，一週2-3次。白天辦公室，會有樓梯和走路活動。

由於工作和吃有關，也開始控制，儘量讓同事們吃，吃虧是福。

從這個偉大的復興計劃開始，再也不打嗝了。躺下或站立的時候，能順利的看到腳了。作息目前也比較規律 11:00pm - 6:00am。

估計會有很多志同道合的網友，但是最重要的是我一定要瘦下來，你們有沒有反彈並不重要。

年初提出足球俱樂部的口號是德藝酒三馨。我卻在思考德藝酒瘦四馨，走在時代的前沿，讓別人只能看到那A4腰。

插播小廣告，俱樂部55+球隊歡迎適齡，有較好足球基礎的團隊型三馨球員。

目前不良反應：害怕颳風
目前不能克服：團建酒局
目前最高冥想：一定要瘦
目前肌肉記憶：查看熱量

歡迎大家提問，分享，鼓勵和監督。

此時體重如圖：米色花紋地磚 白色小米稱 淡藍色LED 93.9

願胖子們和我攜手在2026譜寫夜空閃電般的壯麗篇章。

我們的口號是：團結 緊張 嚴肅 活潑

如有人願意給我郵寄良好或罪惡的食品，也請放手一搏，但不能提供地址。

胡须康

咱妈这行李可不轻啊,一个箱子就22.x了, 怎么从传送带上夯下来呢

cheapers2003

胡须康 发表于 2026-2-19 10:42
咱妈这行李可不轻啊,一个箱子就22.x了, 怎么从传送带上夯下来呢

每次都有好心人幫助

Fairlane

不打嗝，也许是胃病好了

cheapers2003

Fairlane 发表于 2026-2-19 10:45
不打嗝，也许是胃病好了

需要訂製賭局嗎
把失去的加倍拿回來！

Fairlane

cheapers2003 发表于 2026-2-19 09:45
需要訂製賭局嗎
把失去的加倍拿回來！

有中国队的吗？

cheapers2003

Fairlane 发表于 2026-2-19 10:47
有中国队的吗？

目前沒有
看就看飽了

moonhope

支持健康饮食习惯，
可是，打嗝不是吃得太快或者吃饭时候说话吞进空气导致的吗？

astina

一打开就看到一连串“不良好行为”

要不要开个私庄督促和给与力量？

rockbox

要力量训练，要力量训练，要力量训练。肌肉的质和量，是中老年生活质量的关键。
饮食其实只要不是暴饮暴食，基本平衡的情况下可以想吃就吃，偏胖一点都无所谓。

rockbox

话说新航现在都25了，家里老人回去的时候都用足的，一点不浪费...

oed

astina 发表于 2026-2-19 15:39
一打开就看到一连串“不良好行为”

要不要开个私庄督促和给与力量？

我赌3个月如初

mhh

“2月20日 有不良好行為
2月21日 有不良好行為”
是有预期的不良好行为吗
害得我重新确认了一下日历

oceanflow

德艺酒三馨这个提法很好！不良好行为次数和我差不多，2026就打算围观楼主能不能瘦下来了

cheapers2003

moonhope 发表于 2026-2-19 15:23
支持健康饮食习惯，
可是，打嗝不是吃得太快或者吃饭时候说话吞进空气导致的吗？ ...

吃得太多了

cheapers2003

astina 发表于 2026-2-19 15:39
一打开就看到一连串“不良好行为”

要不要开个私庄督促和给与力量？

琢磨琢磨

cheapers2003

rockbox 发表于 2026-2-19 15:42
要力量训练，要力量训练，要力量训练。肌肉的质和量，是中老年生活质量的关键。
饮食其实只要不是暴饮暴食 ...

純力量訓練沒有
中年健身減肥有點危險啊

cheapers2003

mhh 发表于 2026-2-19 16:43
“2月20日 有不良好行為
2月21日 有不良好行為”
是有预期的不良好行为吗

鎖定的不良行為

cheapers2003

oceanflow 发表于 2026-2-19 16:54
德艺酒三馨这个提法很好！不良好行为次数和我差不多，2026就打算围观楼主能不能瘦下来了 ...

鋼鐵般地意志
必須瘦

oceanflow

cheapers2003 发表于 2026-2-19 17:01
鋼鐵般地意志
必須瘦

开庄吧，我赌1000

mhh

cheapers2003 发表于 2026-2-19 17:00
鎖定的不良行為

知错必饭

astina

oceanflow 发表于 2026-2-19 17:07
开庄吧，我赌1000

赌瘦还是不瘦？

yang5637

体重严重超标？运动量（热量消耗）不够，饮食不科学？过午不食是出家人的习俗，不劳动不用脑。建议每天慢跑五到十公里，正常三顿饭，青菜白肉为主少碳水，减体重等等。（瞎操心办公室主任，享受副股级待遇，没有正股长，俺主持工作）

oceanflow

astina 发表于 2026-2-19 17:17
赌瘦还是不瘦？

等他这波不良行为过去，开庄的时候我先看看细节

astina

请问楼主 大体重没有对膝盖造成压力吗？

cheapers2003

yang5637 发表于 2026-2-19 17:45
体重严重超标？运动量（热量消耗）不够，饮食不科学？过午不食是出家人的习俗，不劳动不用脑。建议每天慢跑 ...

我覺得肯定超標 應該不算嚴重

飯量太大

cheapers2003

astina 发表于 2026-2-19 21:49
请问楼主 大体重没有对膝盖造成压力吗？

膝蓋倒還好但是緊張 下樓一個台階一個台階下…

還是要自律一些好 新陳代謝不比從前了