老人更快乐的三个原因（任何年龄都适用）是？

dootbear

澳洲金融时报：老人更快乐的三个原因（任何年龄都适用）是？

这些行为模式解释了：为什么很多老人比年轻人更快乐。你越早学会这些“好好过日子”的规则，就越早能享受到它带来的好处。

1905年，马克·吐温（Mark Twain）70岁生日那天发表演讲，谈“成功变老”的秘诀。（如果你觉得70岁不算老，要记住：因为婴儿死亡率很高，1850年以前出生的人，平均寿命不到40岁。）据《纽约时报》的记录，吐温说他“按通常方式活到了70岁”，方法是“严格遵守一种生活方案，这种方案换别人早就被弄死了”。

他给出的格言是：“我们不可能沿着别人的路走到老年。”

这很像吐温：一句扎实的民间智慧，外面包着一个玩笑。

长寿又快乐的秘诀，显然不是抽烟、酗酒、狂欢胡闹。

但他说得也对：没有一种“复制粘贴”的通用配方能适合所有人。在一些基本底线之内，我们每个人都该试一试，找到适合自己的生活方式，我以前也谈过这个观点。有人吃素最健康；有人吃地中海饮食更合适。有人住在纽约，洛杉矶，悉尼和墨尔本这种大城市最开心；有人在乡下反而活得更自在。

先把这些细节放一边，确实有一些更通用的习惯很重要。我不想重复医生常说的那套健康建议：别抽烟、快去走路之类。我想提醒你注意另一类不那么显眼、却很关键的行为模式。它们能解释：为什么老人常常比年轻人更快乐。你越早学会并用起来，就越早受益。

当然，你也会遇到脾气差、很不开心的老人。但总体来说，在美国和澳洲，老年人的幸福感得分明显高于年轻人。老人更少出现心理痛苦和负面情绪，正面情绪更常见。随着年龄增长，人格也常出现“向好变化”：更随和（agreeableness）、更自律负责（conscientiousness），而神经质（neuroticism）下降。为什么会这样，一眼看不出来。毫无疑问，后天积累的智慧有作用：老人拥有更多人生数据，犯错更少。但还有三种非常具体的行为模式，影响特别大。

第一种与社交圈有关。

你年轻时可能听过建议：多交朋友、广结人脉，这样更快乐。这在某种意义上确实有用，你能从圈子外的人那里学到新的想法和生活方式。但这不代表你必须费劲去维持一大堆“点头之交”。那只会把你的空闲时间塞满没回报的互动。可很多年轻人的社交网络，恰恰就是“广而薄”的熟人关系。老人则会主动收窄社交圈，把时间留给那些能共享热爱、带来好情绪、让自己有满足感的人。那些“没那么重要”的随缘关系，就自然淡掉了。

这听起来可能有点自私，但事实是：人越老往往越利他，这就是第二种让老人更快乐的模式。

2021年一项关于“自我报告的利他”和“真实慈善行为”的研究综述中，四位心理学家发现：他们回顾的16项研究里，有14项显示，老年人比年轻人更把注意力放在别人身上。有一个很巧妙的实验：研究人员让不同年龄的成年人握住一个测握力的装置（dynamometer），用力挤压，来为自己或为别人赢得奖励。结果是：为自己拿奖励时，年轻人比老人更用力；但为别人拿奖励时，老人比年轻人更用力。

第三种模式与应对困难事件有关。

人上了年纪，通常更会躲开压力，也更会处理压力。2023年一项纵向研究跟踪了近3000名25到74岁的成年人，发现70岁的人“感到有压力”的天数，比25岁的人少40%。一部分原因是老人更少让自己暴露在压力事件里；另一部分原因是他们对压力更不敏感、反应更小。有些当然跟现实条件有关：70多岁退休后，不再有高强度工作。但还有一个因素是：老人遇到压力时，常常就是“耸耸肩算了”。你可能觉得对挑战事件要不要反应不是你能选的，但其实很多时候你能选，而当压力躲不掉时，老人也更容易“少在乎一点”，因此反应更轻。

我写这篇文章时，想起一段经历，更加印证了上面三点。大约25年前，我在意大利罗马参加过一个大型国际慈善组织的两天会议。与会者是一小群研究幸福感的专家：有些资历很浅（当时的我就是），也有些年纪更大、更有名。其中有一位60岁的女性，是这个领域的世界级人物。我很荣幸能和她同场，于是特别留意她的行为。当时我觉得她有点“奇怪”，现在却觉得再正常不过。

她坐了一夜长途飞机来参会，没有任何报酬，还全程认真参加每一场会议。但会议最后一晚有个很豪华的晚宴，我当时觉得那是最棒的福利，她走进小餐馆，直接说：“这里太吵了。”然后转身就走。她这一下，刚好把三种快乐模式都展示出来了：

她把时间花在与自己有共同热情的人一起做事；

她愿意付出并把自己的专业能力捐出来；

她也敢对不值得的压力和牺牲说“不”。

36岁的我当时很震惊：她居然放弃晚宴。现在我61岁了，我会学她：

我愿意为在乎的事业花很大力气，也愿意花几个小时讨论有精神深度或科学意义的事情。但在吵闹酒吧里闲聊？完全不可能。

下面就是我从老人身上学到的三条通用规则，它们能带来更高的幸福感。

1 要么聊深的，要么别浪费时间。

我会尽量让自愿、占用我自由时间的社交关系，只围绕真正重要的东西：爱、信仰、哲学、美德、文化、审美。我不太想聊海边度假，除非海潮涌来时你突然顿悟了人生。

2 多服务别人。

一条很独特的幸福通道，是为自己在乎的事业服务。这当然包括捐钱和捐时间。但也包括经常给自己的工作做一次“价值测试”：我做的每件事，是不是主要在帮助别人、鼓励别人？

3 少在乎一点。

我回想年轻时那些让我睡不着的事，工作冲突、钱的焦虑，只会摇头。现在只要某件事开始困扰我、让我紧张，我就问自己：一周后我还会为它烦吗？如果答案是否，我就立刻开始练习“不在乎”。

吐温作为讽刺作家，一向喜欢嘲弄“老人给年轻人说教”这件事。他在1882年的文章《给年轻人的忠告》（Advice to Youth）里写过一句很夸张的话：“如果有人冒犯你，你又不确定是不是故意的，别采取极端手段；你只要等机会，用砖头拍他就行。”

但我很怀疑，吐温到了70岁时，实际遵循的规则比这句玩笑要靠谱得多。

在生日演讲的结尾，这位老河船领航员说，他已经把航线驶向“落日沉没的方向”，心里很满足，显然是靠着上面这些快乐原则（虽然没那么搞笑）做到的。






来源：

https://www.afr.com/policy/healt ... age-20260213-p5o229

Arthur Brooks
Feb 13, 2026 – 12.24pm

dootbear

本文要点:

1. 马克·吐温说“到老不能走别人的路”，提醒幸福没通用配方，关键是自己试出来，找到适合的生活方式。

2. 统计上老人更幸福：负面情绪更少、正面情绪更多；人格更随和自律、神经质下降，整体更稳定。

3. 第一条模式是社交圈变“精而深”：少维持点头之交，把时间留给能共享热爱、带来满足感的人。

4. 第二条模式是更利他：研究综述显示老年人更关注别人，甚至在实验里为他人拿奖励时更愿意用力。

5. 第三条模式是更会处理压力：纵向研究发现70岁比25岁少40%压力天，且反应更小、更能放下。

6. 作者用罗马会议的60岁女专家举例：为热爱付出、捐出专业、拒绝吵闹晚宴，三种模式一次看全。

7. 三条可学的规则是：关系要聊深的、要多服务别人、遇事少在乎；越早练习，越早收获更高幸福感。

一司机

通篇看下来我都符合，除了在足迹上时间太多

Evo

第三条很重要，nothing matters if you stop giving a fxxx

fiony

老人更快乐难道不应归功于现代养老金制度吗？否则老人养活自己就是个大问题，年轻人不快乐大多也是生活社会压力造成的

白兔

fiony 发表于 2026-2-14 08:40
老人更快乐难道不应归功于现代养老金制度吗？否则老人养活自己就是个大问题，年轻人不快乐大多也是生活社会 ...

我很赞同，我就羡慕我家四个老人，生活无忧无虑，有什么事也是我们做子女的兜底

fantom

什么都比不过第二春

fiony

一司机 发表于 2026-2-14 08:00
通篇看下来我都符合，除了在足迹上时间太多

第一条可以作为足迹口号

“要么聊深的，要么别浪费时间”

Hillwang

第一条模式是社交圈变“精而深”：少维持点头之交。主要是人老精力不足，无奈。

第二条模式是更利他。主要是自己最辉煌的日子过去了，精力体力上也基本不可能再突破了，一种无奈。
第三条模式是更会处理压力：主要是感觉也变钝了，耳聋眼花判断力下降，信心也随之不足了。无奈。
无奈归无奈，设法找到自己感兴趣的事情，投入其中，认清形势，多动手动脑，过好每一天。
年轻人则应该多尝试，创一创，上了年纪都是有趣的回忆。

john420

白兔 发表于 2026-2-14 09:46
我很赞同，我就羡慕我家四个老人，生活无忧无虑，有什么事也是我们做子女的兜底 ...

证明你们整个家都有福气，才有老人的无忧无虑

john420

fantom 发表于 2026-2-14 09:56
什么都比不过第二春

确实日本有个长寿专家专门出过一本书是说到新恋情对老人的身心是非常有帮助的
这在全球长寿领域都有共识

但是对正常有配偶的老人是太有矛盾了