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[一日三餐] 超健康简单的早餐:燕麦奇亚籽水果布丁 [复制链接]

发表于 2025-6-15 09:55 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 viviancn 于 2025-6-15 15:51 编辑

材料:
燕麦
奇亚籽
树莓
枸杞
腰果
牛奶

燕麦和奇亚籽泡牛奶里过夜,天冷了,第二天微波炉热1.5分钟,撒上腰果、树莓、 枸杞。

水果可以换蓝莓、奇异果、草莓,坚果可以换杏仁、开心果,每天吃都不腻。



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GardenOfDreams + 8 你太有才了
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发表于 2025-6-15 09:57 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2025-6-15 09:58 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2025-6-15 10:08 |显示全部楼层
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早歺全部?没有其他碳水和蛋白质?

发表于 2025-6-15 10:10 来自手机 |显示全部楼层
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abcd12345 发表于 2025-6-15 09:08
早歺全部?没有其他碳水和蛋白质?

通常会加个鸡蛋,但不加也不觉得饿。

发表于 2025-6-15 10:11 |显示全部楼层
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viviancn 发表于 2025-6-15 08:57
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发表于 2025-6-15 12:00 |显示全部楼层
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viviancn 发表于 2025-6-15 09:10
通常会加个鸡蛋,但不加也不觉得饿。

健康良好的生活习惯!赞

发表于 2025-6-15 22:30 |显示全部楼层
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我买了Coles的奇亚籽布丁粉,啥做出来巨难吃,一股化学味道。

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2025-6-15 22:35 |显示全部楼层
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对哦,我怎么没想到在隔夜麦片里用枸杞呢

发表于 2025-6-16 00:18 来自手机 |显示全部楼层
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Dualis 发表于 2025-6-15 21:30
我买了Coles的奇亚籽布丁粉,啥做出来巨难吃,一股化学味道。

没试过粉。直接买籽吧,磨成粉就发挥不了它的纤维作用了。

发表于 2025-6-16 00:21 来自手机 |显示全部楼层
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贴一下植物成分的具体信息吧



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发表于 2025-6-16 00:24 |显示全部楼层
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viviancn 发表于 2025-6-15 23:18
没试过粉。直接买籽吧,磨成粉就发挥不了它的纤维作用了。

我没说清楚,是整粒的奇亚籽加上各种成分的粉,用牛奶之类的调开放冰箱结成布丁状。但是好难吃啊,还是自己做比较靠谱。

发表于 2025-6-16 07:44 |显示全部楼层
此文章由 aiwen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 aiwen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不错!

发表于 2025-6-16 22:08 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Yingzi6203 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Yingzi6203 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
简单又营养。燕麦你放了多少克呢?

2016年度奖章获得者

发表于 2025-6-16 22:40 |显示全部楼层
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viviancn 发表于 2025-6-15 08:57
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真是好健康阿!


过好每一天。。。

发表于 2025-6-17 00:00 |显示全部楼层
此文章由 floodp 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 floodp 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我最近开始吃燕麦粥,真是有好吃又有营养,谢谢楼主提示可以加各种小东西,我也试试。

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发表于 2025-6-17 15:07 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 civ 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 civ 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
好奇就问, 这些截图是怎么搞的?

发表于 2025-6-18 18:36 |显示全部楼层
此文章由 eev 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 eev 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
好健康

发表于 2025-6-22 23:53 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 走过单行道 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 走过单行道 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
你们吃奇亚籽不胀气吗?我吃了很难受…

发表于 2025-6-23 09:00 来自手机 |显示全部楼层
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civ 发表于 2025-6-17 14:07
好奇就问, 这些截图是怎么搞的?

通过一个叫Zoe的app,通过英国apps store下载。

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发表于 2025-6-23 09:00 来自手机 |显示全部楼层
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走过单行道 发表于 2025-6-22 22:53
你们吃奇亚籽不胀气吗?我吃了很难受…

我不会。

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发表于 2025-6-23 17:30 来自手机 |显示全部楼层
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走过单行道 发表于 2025-6-22 22:53
你们吃奇亚籽不胀气吗?我吃了很难受…

好像是说有些人不适应吃大量纤维。试着一次吃少量看看。

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发表于 2025-6-23 22:38 |显示全部楼层
此文章由 静好如初 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 静好如初 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
健康又营养~




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