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最近诊所体检发现不少孩子有轻微高低肩 [复制链接]

梁师傅

光脚族

发表于 2025-6-1 21:37 |显示全部楼层

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最近诊所体检发现不少孩子有轻微高低肩，多数和长期不良坐姿、书包单肩负重有关…

大部分由于单侧用力（如歪头写字、翘二郎腿），长久会造成体态问题和肌肉酸痛，如果孩子耸肩次数过多得注意。

下面推荐给家长自检方法：
*让孩子自然站立，从背后观察：双肩是否水平？肩胛骨下角是否对称？*

建议每天贴墙站5分钟、或坚持游泳锻炼对称肌肉。
选择硬质靠背椅，避免过软沙发（不推荐具体品牌）。

若自检发现明显不对称，或伴随背部疼痛，建议去Physio / Chiro 排查脊柱侧弯。
如果局部肌肉过紧可以在家给孩子松解肌肉。